图为聊天嘉宾，从左至右分别为：孙春云大夫、屈英大夫和张东大夫。
大家好！
主持人：嘉宾已经到场，我们今天的聊天活动正式开始。今天我们请来了北京回龙观医院临床心理科的三位专家，他们分别是临床心理科的主任屈英大夫，还有主治医生孙春云大夫和张东大夫，先请三位嘉宾做一个简单的开场白。
屈英大夫：新浪网的网友你们好，我叫屈英，今天很高兴来到嘉宾聊天室，和大家讨论高考的问题，希望给你们带来一些帮助。
孙春云大夫：新浪网的各位网友你们好，我叫孙春云，这几年从事临床、神经症等相关的工作，今天来这里跟大家沟通，希望对你们有所帮助。
张东大夫：各位网友你们好，很高兴来到这里跟大家沟通，下个月就是人生转折的时间了，在这里聊聊大家共同感兴趣的问题。
主持人：下面欢迎各位网友提问。
网友：还有仅仅的十多天了，我觉得心理很乱，一点头绪也梳理不出来，请问怎么样可以把自己的最佳状态调整到高考的那段时间？
孙春云大夫：我想这个问题也是大家普遍存在的问题，离高考越来越近了，心情会越来越紧张。有几点大家需要注意，首先我们要调整好的状态，保证良好的睡眠，并且保证我们的生物钟调整到跟高考同步的状态，希望现在网友开始训练，晚上最好不要超过12点睡觉，早上7点钟就能起床，保证上午八点到十二点的精力，中午少睡一会儿，保证下午的精力，把以前学过的东西巩固好，有选择的进行一些要点的训练，放松你的心情，就可以对付高考了。
网友：我每天晚上一般不会超过11点钟睡觉，但是这几天，白天还是想睡觉，特别犯困，在一个普通高中，心情也觉得很不好，越到快高考的时候心情越差，老师也老说班里的纪律非常差，上课受影响，备战的心理也不足，怎么样能调整一下？
孙春云大夫：也许孩子白天用脑过度，也许看书时间太长，处于大脑的疲劳状态，希望备战的过程当中方式多样一些，比如说四十分钟或者一个小时就休息一下，我们一般认为，体育锻炼是很好的大脑放松，消除疲劳，下一个时间就可以更好地应付学习。
张东大夫：环境也很重要，作为学生，我们对学校的环境也无能为力，因为还有十几天就要考试了，如果确实觉得学校的环境很差，影响到自己的学习了，不妨这几天适当地跟老师请请假，在家里温习温习也可以，估计老师也不会讲什么新的内容了。
主持人：这位网友说班里的环境差，是不是跟他的心理状态也有关系呢？
张东大夫：可能也有关系，这种时候对环境的期望值高于平时的时候，其实现在的环境可能跟以前一样，由于他过高地估计了这段时间应该达到什么样的状态，他把自己的想法或者期待值来要求这些环境，所以感觉自己期望的东西跟环境不一样，就感觉心理压力特别大，环境怎么那么嘈杂啊，跟他想象的不一样，其实跟以前是一样的。这样的同学主要原因就是由于过分的把高考之前的环境理想化了，过分的理想化导致了现实与理想的冲突，这时候就会感觉到自己没有办法适应。
 孙春云大夫：现在大家的心情都比较浮躁，加上焦虑、紧张，可能觉得安不下心来。希望高三的这些同学能够踏踏实实的，每一分钟哪怕做一道题，背一个单词，或者温习一篇古文什么的，把时间用到学习当中，能多得一分，就多得一分，能多前进一点就多前进一点。虽然焦虑可以理解，但是更需要的是踏踏实实的复习。
主持人：考前的状态可能真是因人而异，前几天做过一次状元的聊天，有的网友说现在也不紧张，觉得自己这种状态很不对，状元的反映就是你这样的心态很好，应该保持下去。所以网友有时候在心态上自己的调节也很重要的。
网友：快要高考了，一直很紧张，而且请心理医生帮忙做过放松训练了，包括什么脱敏，做的时候还可以，可是一回到家，特别是第二天，还是觉得不踏实，食欲差，睡也睡不好，请问有什么好的办法摆脱紧张吗？
主持人：脱敏是怎么个治法呢？
屈英大夫：脱敏是一种心理治疗的方法，高考前我们一般都是想象的脱敏，很多考生都问这样的问题，考试的时候紧张怎么办，不会做题怎么办，手哆嗦怎么办，把考试时的很多紧张的状况都想到了。医生就现在开始，一天几次进行训练，你可以想象这些场景，想象当时在考场上遇到的很不好的事情，这样可能会解除焦虑，教他怎么放松，做一些深呼吸，使肌肉松驰下来，或者怎么安静下来，实际上是一种学习。多做几次，每次到特别紧张的状态的时候，想到糟糕的事情的时候，可能当时会焦虑，但是经过自我调整会过来，这样一个学习过程，一旦进入高考，遇到这种情况可能会应付这些事。
主持人：就是说做一些演练，告诉他实际发生的时候怎么调整这种状态。
张东大夫：刚刚他说的这种情况，主要的原因是他把脱敏治疗这种环境与现实生活脱节开了，当他做脱敏治疗的时候，他认为自己是一个病人，或者在心理医生的帮助之下，可能会进入一个好的心理状态，但是一脱离这个环境之后，就把治疗的角色迅速地转换为平时的状态了，所以容易出现治疗的时候挺好，回到现实生活又不是那回事了。
主持人：这种情况怎么样调整呢？
张东大夫：最好是把治疗结合到现实的生活当中去，生活当中学会脱敏，我想多多少少也会掌握了一些脱敏疗法的基本原理，在你的现实生活当中逐步地自我运用，我想这样效果会更理想一些。
屈英大夫：本身这种脱敏是一个学习的过程，要一次次的学习，不是短期内就能训练成功的。我们最近做了很多这方面的问答，发现其实更多的情况都是焦虑，他所做的这些准备都是为了考试那天做准备，实际上真正考试的时候是不是真的会发生这种情况，我们并不知道，这是一种预期性的焦虑，所以建议把自己的心态放松，不要过于紧张。
主持人：也许他考试的时候心情很平静，这也说不好。
屈英大夫：对，说不定自己吓唬自己呢。
主持人：他如果自己在家想起来的时候，就做一种脱敏治疗，会不会给自己造成一种压力呢？
张东大夫：他把将要发生的东西当成现实了，有点杞人忧天的感觉了，把想象当成了现实，造成了不必要的麻烦，我想很多考生都不会出那么可怕的事情。
主持人：对，那时候的主要精力都在做题上了。
网友：我是一个在他人看起来很内向的女生，其实我非常有野心，我想考外交学院，别人都认为我很细心，但是其实我又很马虎，在这种很矛盾的角色扮演当中，这次模考没有上五百，分数不是很理想，有点失去信心了，请问怎么样在这几天之内把信心调节回来，让自己能够有信心地走向考场，通过这种调节可以在考试的时候正常发挥甚至超常发挥。
孙春云大夫：大家都经过这么多的考试了，久经考场了，不能因为一次考试的失利就否认自己的真正水平，其实可以发现自己的不足的地方，弥补一些欠缺，要怎么样对待这次失利，积极地对待它，也许是你多一点进步的基础。另外一个问题，怎么样调整心态，真实的水平，我想她有希望有野心，这是很好的愿望，加上积极的行动，真实的水平一定会得到发挥的，一场失利不会怎么样的。
 张东大夫：野心是非常值得肯定的，每个人对自己都有一个期望，希望自己将来成为什么，这对一个人来说是非常重要的品质，人总希望将来成为一个什么，这是心理学的动力。有了这种动力的人才有可能充分发挥自己的潜力。他看自己和别人看自己不一样，其实这是一种正常的现象，很多人都这样，自己感觉的跟别人看待自己的不一样。因为别人总是从外表来看待我们，而我们自己可能是从自己的感觉来看，出现这种偏差是正常现象，不要过分地强调别人看自己跟自己看一样，过分的强调可能会造成不必要的麻烦。
网友：每当我考试前都觉得没有什么压力，但是一到考场，有的时候可能时间才过了一半，就觉得答不完了，就开始心慌。发现最近几次考试的成绩，都说自己心慌的时候成绩就不好，心态平稳的时候那科的成绩就不错，怎么样在考试的时候做到科科都不慌？
张东大夫：这个要求可能有点苛求，每一门的功课掌握的水平是不一样的，掌握得好一点信心就比较足，掌握得差一点，信心就不足，不同的心态是可以理解的，没有必要每一门功课都用同一种心态来对待，这样反而造成你的紧张。应该允许自己在某一些科或者某一个时间有一些紧张或者焦虑，这是自然现象。
主持人：而且可能跟复习的效果有关系。
张东大夫：你熟悉的肯定会坦然一些，差一点的可能就会焦虑，每一科都不一样的。
网友：考试的时候很慌，老是想快点把题做完，分数在周围人的炒作当中变成了唯一重要的了，请问老师们怎么样把自己的心态放平稳，只要发挥自己的最好水平就可以了，怎么样可以不去受到别人言论的干扰？高一的时候，发现自己的劲头特别足，越临近高考，对自己的要求却越来越低了，请问老师们，这种想法是不是说明自己开始有些堕落了？
屈英大夫：他之所以提出这个问题并不是说堕落了，只能说对自己的要求更高了，临近高考的时候，对自己的要求就越严格了，希望把考试考好。我觉得这不叫堕落，而是把自己的标准定得过高了。
张东大夫：完全不被别人所干扰、所影响，这是不可能做到的。因为你毕竟生活在这个环境当中，你周围的同学你都认识，而且之间有一个互相的影响。我们的目标并不是要做到你不受环境的影响，而是尽可能地做到减少影响，这就可以了。
孙春云大夫：我们每个人对自己都有一个期望值，越是心理健康的人对自己越了解，越能明了自己的长处和弱点，了解自己的位置，不在于和别人比，在于自己到底需要什么，怎样的成绩，怎样的水平，将来想做什么，这个比跟周围的环境比显得更重要。
网友：我在考前老是睡不着，平时也没有什么事，很着急，怕考前一天出现这种情况，有没有什么办法可以保证这一天晚上的睡眠？最近这段时间吃什么比较好？有什么科学食谱？
孙春云大夫：高考这几天要顺利渡过，首先要注意卫生，保证身体健康。吃的方面，按照正常的饮食习惯比较好，多一点清淡，少一点油腻。要保证一日三餐，尤其是早餐，经过一晚上的睡眠以后，大脑的血糖会稍微有一点下降，补充一点碳水化合物，对血糖会有帮助。没有高考之前什么样的方法睡得好可以借鉴一下，如果不行的话，白天可以体育运动一下，睡眠之前体育运动一下，因为大脑有过兴奋，就会有疲劳的状态。如果白天大脑的刺激平平淡淡的话，也许晚上的睡眠不会太好，可以用运动的方式或者借鉴以前的方法。
主持人：早上要吃的碳水化合物的食品能列举一些吗？
孙春云大夫：比如说面包，一些小早点什么的。
主持人：有人说考前吃点巧克力什么的，这种好吗？
孙春云大夫：各人的观点不一样，有的人觉得没有必要，根据个人的情况，平常大家有饮食习惯，有的人一日三餐就够了，有的人需要一点零食来缓解焦虑，总而言之要卫生，要适度，不能吃得太多。
屈英大夫：你的习惯在高考这几天最好不要刻意改变，刻意添加什么反而会不好，实际上本身对我们自己也是一个刺激源，好象我在需求什么。
网友：临近高考，反而变得什么都不想干了，躺在床上却没有办法入睡，很矛盾。
张东大夫：这是很正常的现象，临近高考时间不长了，经过这么长时间的复习，到了这段时间，可能对新的知识也掌握得差不多了，对过去的知识也觉得复习得很多了，没有什么可看的了，很多同学在这个时间都出现类似的现象。我想，就具体来说，你实在看不下去书了，可以做一些适度的户外的活动，适度地跟同学或者是伙伴，或者跟亲朋好友做一些交流，保持一些规律的生活方式，这样就可以很顺利地渡过考试的时间。
屈英大夫：有很多考生，在高三的下学期几乎都是进行复习，每天都做大量的题。我倒觉得，他可以完全放松自己了，不要再刻意地追求什么了，每天可以随便翻翻，甚至做一两道题就可以了，给自己时间，让自己真正的轻松下来。大考要大玩，小考小玩，不考不玩，玩最让你放松的。
孙春云大夫：放松绝对不是躺在床上，躺在床上，大脑还是在运转的，反而疲劳，做一些自己爱好的事情，既然要玩嘛，就真正的玩起来，时间都浪费到躺在床上，这样效果不会很好。
网友：我好象患有焦虑症，越临近高考，这个症状就越明显，有没有自己可以实现的心理治疗方式，来缓解焦虑症状？
孙春云大夫：如果焦虑症状确实很严重的话，达到我们临床所说的疾病的水平，最好的方式还是到专科医院与医生面谈，共同商量一个办法，这需要具体的分析。
张东大夫：我觉得这种说法不对，现在很多的同学在这个时候自己给自己诊断一个名字，然后按照这个名字套症状，本来不焦虑，由于给自己套上一个病名，反而焦虑起来了，要确定自己有没有病，最好到医院来确定，不要轻易给自己下一个病名。
网友：我现在睡觉的时候老做恶梦，我吃一定量的安眠药可以吗？
 屈英大夫：看这个恶梦是目前有还是一直就有，还是说以前有没有用过安眠药，我想，只要涉及到用药的问题，还是有医生具体指导比较好，在没有具体了解你的失眠到什么程度，也不好具体说。如果仅仅限于恶梦的话，我倒觉得根本没有必要在意这个问题，一个正常人，每个人都会做梦的，只是可能他的睡眠质量差一点，对恶梦记得比较清楚。我说我没有做梦，并不是说大脑真的休息了，没有做梦，也做梦了，只是没有意识到。如果在高考前没有用过药，我不太主张用药。
孙春云大夫：恶梦也表达他的一个紧张的情绪，非常有压力，说明你需要放松一下，减压一下，白天真正的减压，把高考看得淡一点，以平常的心态对待，恶梦也会减少。
网友：刚才老师们说了，大考大玩，小考小玩，我这个情况是，我在玩的时候又想着复习，看书的时候又想打球，怎么办？
张东大夫：这是说安排的时间不太合理，做功课的时候想着玩，玩的时候想做功课，好象是安排不合理造成的。每天上午的时候，是适合学习的时间，下午或者晚上的时间，比较适合体育训练的时间，活动的时间，把时间安排得合理了，这种现象就会减轻。
孙春云大夫：这位同学做什么事情都有患得患失的特点，总想两头都捞到，要担心浪费时间就别玩，如果疲劳了就真正的玩玩，如果现在这样就不太好。
主持人：这次聊天之前，跟大夫们的交流过程中，了解到心理科也有一些门诊，在这之前也接受过很多高考生的咨询了，有没有给大夫们留下印象比较深的个案？跟网友们分享一下。也许是今天网友们没有问到，但是也有可能发生的情况？
孙春云大夫：我记得一位朋友跟我咨询，说考试的时候，有的专家说要阅览一遍考题，有的专家说排着往下做，不知道哪种更好，有的时候就先阅览一下，有时候排着做。我跟他说，要看你平常的习惯，有的时候阅览一下，看到后面的题也许会对前面的题有所触动。但是有的题一看到后面的题这么难就觉得坏了，不会做了。有的同学就是从前面排着做，遇到难的就跳下去。我建议，这么多的考试训练当中觉得哪个更适合你，这样做就没问题了。
张东大夫：我介绍一个，这是去年的一个考生，北京市某一个重点中学的一个比较优秀的考生，这个重点中学在北京来说是一个非常好的中学，这个同学在进入这个中学的时候也是非常优秀的，高一高二的时候学习成绩非常好，由于自己的原因或者环境的原因给自己定位必须要考上清华。但是进入高三以后，就觉得成绩考上清华很困难，考不上，使得这个同学非常焦虑、紧张，学不下去，就开始玩游戏，甚至逃避学习的现象。我接触了以后，通过我跟这个同学，和他的家庭，他的父母交流，帮着他重新给自己定位，除了清华以外，还可以考其他的学校，有很多种选择，未必你非得要去清华。结果一模的时候考了五百多分，但是离他的期望值还是有距离。由于这个时候他已经放弃了我必须要考清华这么一个压力，他报的是上海的某重点大学和西安的某重点大学，给自己更多的选择以后，去年高考的时候考了六百多分，考了上海的一所重点大学，我们现在还有联系，也非常的好。
主持人：我们接着回答网友的问题。
网友：请问老师们，是不是赞成在考场附近增加一些氧吧车？这样以便考生去吸氧，脑细胞里氧分充足，可以更好地发挥。
张东大夫：这个没有必要，一个人身体健康的条件下，没有必要再去吸氧，只要适度锻炼就可以了。
孙春云大夫：氧浓度不是说越高越好。
屈英大夫：其实考生对考试是千锤百炼的了，一模二模等等，没有必要在高考前怎么样。
张东大夫：过多的吸氧跟吃了营养多了一样，会营养过剩，消化不良，反而影响学习了。
孙春云大夫：考生担心各种意外的情况发生，但是我想作为人是很有潜力的，每个人的心理上也是很有承受力的，这是我们很好的资源，所以没问题，只要自己有信心。
网友：我平时做事很容易分心，有什么办法可以让自己在考试的那天尽量做到精神集中，不被旁边的小的事情影响？
张东大夫：这是担心，并不是一个现实啊。
主持人：可能日常做事的时候也很容易分心。
张东大夫：因为平常你没有固定的有目标性的活动，可能对周围的环境有关注，分心是自然的现象，如果你进入了考场，就自然而然地把注意力集中在这件事情上了，用不着你刻意地去集中。
网友：我在高三最后复习的时候恋爱了，怎么办？
张东大夫：这个下的定义可能不是很确切，你可能是跟某位女同学关系比较好，严格来说还不能算是恋爱。
主持人：上次有一个类似的，一个男孩子，暗恋一个女孩，特别紧张，想表白，觉得这个时候不合时宜，而且那女孩子比他的成绩好很多，所以他有很大的压力，老师就跟他说可以变成动力，你努力把成绩考得好一点，跟她考同一所学校。
张东大夫：这是一种自然的现象，不要轻易地下一个定义，我爱上什么人了，或者跟谁有什么恋爱了，这很难说，因为这时候的人生观、价值观，甚至恋爱观还没有完全的形成，只是一种好感而已，说不定明天就变了呢。
屈英大夫：可能这个想法现在占据了很大的空间，影响到了学习才提出来的，这已经是他的一种想法了，所以我倒觉得这个时候不要刻意地消除这种观念，这个问题一旦形成了，不是很容易形成的，否则可能会适得其反。现在是拿出一个行动来，真正做一些该做的事情。你已经觉得这种想法会影响高考了，那就可以不把这件事付诸行动，也不可以把这个想法消除，做该做的事情，包括复习功课，这样实际上是一种转移。
网友：请问7月6号、7号两天应该具体做什么？有没有什么建议？做一些模拟题还是做一些与高考无关的事情，怎么做效果会更好一些？
孙春云大夫：可以根据自己的情况安排，实在不放心的话，可以做点以前做过的一些有重点的，看看哪个地方可能要考，温习一下，巩固自己原来的学习成果。更重要的是要有很好的心态，轻轻松松的状态，睡眠好，身体健康，把考试的地点摸清楚，把考试备用的物品备齐了，甚至去考场周围考察考察。
张东大夫：如果临近考试的前两天的话，我的建议是没有必要过分地看复习过的以往的知识了，比如说看那些比较难的题，比较拔高的题，就没有必要看了，如果有精力的话，可以看看基础的东西，这时候看书已经不重要了，重要的是把心态调好，所以做适度的户外活动，精神调整到比较合适的状态。
主持人：但是户外活动是不是不宜太剧烈了？
张东大夫：不要太剧烈了，适度而已，也不要过度的再复习了。
主持人：哪些活动比较适宜？
孙春云大夫：听听音乐，一些文体活动也可以。
张东大夫：游游泳，打打羽毛球、乒乓球，如果这些条件都没有，可以跑跑步，晚上不宜剧烈的活动，因为可能会影响睡眠，上午还是可以的，最好少去或者不去公共场所。
网友：如果我高考的时候第一门考砸了，怎么调节后面的状态？
孙春云大夫：是怕坏情绪影响以后的考试，假如就是考砸了，我们要面对这个事实，那已经过去了，随它去了，下一个不会因为上一个砸了而继续砸了，下一步可能会挽救我们的前景。所以从现在就训练自己，过去就过去了，不后悔。比如说也许这道题做错了，哎呀我怎么做错了，就后悔。有的专家主张考完试不对题，不谈论它，家长也不谈了，说点别的话题。
张东大夫：我也建议这位同学，最好不要做这种假设，因为将来的事情还没有发生过嘛。
屈英大夫：我觉得也是这样，为什么发生这样的现象？也可能是他已经意识到了，或者听别人说几句，就乱了。不要对题，不要问，甚至家长也不要问考得怎么样，有时候孩子无法自己说清楚考得怎么样，这门考试考完了，就算完成任务了，就想下一门了，不管这个了。
网友：良好的心态的标准是什么？有没有一些表象让自己知道现在的心态很正常？
孙春云大夫：良好的心态是精力做事情上，用在做题上，用在考试上，我的东西没有被别的东西牵扯，比如说我喜欢一个东西好好地摆弄它，很投入的一个状态，就是此时此地的一个状态，可能考前你想别的，但是考试当中就这样，这是一个好的心态。
网友：考完试以后，最好不要对题，家长也不要去问，那我是不是要和外界隔离了？
孙春云大夫：没有必要这样，这样反而造成焦虑了。
张东大夫：不要过分就可以了。
网友：晚上睡觉总是惊醒，怎么办？
张东大夫：跟刚才那位做恶梦的类似，高考了，有些紧张，睡眠可能会发生一些变化，容易被梦惊醒，这是正常的自然现象，在做一件关心的事情之前，会发生一些轻微的变化很正常。
孙春云大夫：保证白天的精力，白天的事情也不因此受影响，就没有必要在乎，如果醒来以后睡不着了，或者说影响白天的事，有必要到专科医院听听专家的说法。
网友：最近总是感到头疼，是身体疲劳引起的还是心理紧张引起的？
孙春云大夫：这要具体分析了，什么情况下出现的头疼，有的同学读了读书，看了看书，可能会有疲劳的状态。
网友：请问大夫们，心理对于高考来说，重要性到底有多强？我是一个心理起伏比较大的人，但是我成绩很好，是不是不必过于渲染心理的情况？
张东大夫：说得非常对，心理正常与不正常，没有一个绝对的标准，因为每个人的具体情况可能会有一些差异，差异是正常现象，有的人就偏于安静，有的人就比较活跃，这是自然现象。
屈英大夫：如果你不去关注它，就没有问题。如果我心理一直这样，就没有什么问题。
网友：您们觉得考前进行心理咨询必要吗？我们选择什么样的时间进行心理咨询比较好？
孙春云大夫：我们说心理咨询有时候还是很有必要的，如果觉得有压力，用一些方法放松或者调整，调整不得力，可以利用放松时间外出一下，见见医生，很多考生还是把自己的问题看得太重了，正常出现的一些焦虑、紧张、浮躁、担心，觉得自己心里有问题，有些时候确实是很正常的，比如说焦虑、紧张，不要太在意。
屈英大夫：这不是必须的，不要形成去进行心理咨询就考得好这种观念，这样反而不好。确实有问题了，而且这个问题确实自己调整不了，而且周围的人不能帮我调整的时候，就去做心理咨询，刻意的咨询是没有必要的。
网友：对于我们女生来说，高考期间生理和心理的调整有没有一些具体的方案，或者有什么要求？
孙春云大夫：我想这个性别好象没有什么差异，但是有些考生可能高考前月经紊乱等等，不要太在意，因为情绪会引起一些生理上的变化，等高考后放松了，一切都会恢复正常的。
网友：如果为了调节生理的问题，服用一些药物，好不好？
孙春云大夫：没有必要，这是很自然的生理的反应，要用很自然的心态对待他。
屈英大夫：网友说高考的时候月经来了怎么办，有没有什么办法推迟，我觉得没有必要，如果一直很规律，也没有什么严重的痛经的情况，没有必要调整，赶上了就赶上了。有的人有严重的痛经，每次都要休息半天甚至一天，甚至有的要打针，这是经常性的，每个月都这样，这样可以找找医生，可以稍微错后一下。
张东大夫：这种情况必须要亲自上医院去，不要自己调整。
屈英大夫：痛经确实有时候要一段时间才能缓解过来的病。
网友：我看球对考试状态的调整是不是有什么帮助？或者会不会有什么影响？
孙春云大夫：这也根据考生自己的愿望，自己的安排，如果觉得功课复习得还可以，有精力消遣一下可以看，如果时间来不及，要控制一下这个兴趣爱好，要具体分析。既然有的考生因为看了球赛影响了时间，那影响了就影响了，就接纳它。
张东大夫：适当的看可以，别过分的投入了，尤其今年的世界杯特殊一点，出现了很多的新闻，最好少关注这些东西。
网友：考期综合症到底有哪些症状？
张东大夫：在这个场合，这种环境下我们也没有必要非得列出几条，很多人可能会按照这几条自己给自己套，结果都对号入座了，这个时候就没有必要找症状了，没有这方面的问题，最好不要过分地了解这方面的东西。
网友：我现在老是想考试以后的事，比如说上了大学之后会发生什么事，老是在幻想，请专家们给一些建议，怎么样回归现实，好好做好准备工作。
孙春云大夫：有的人是这样，这样幻想也是为了缓解当前的压力，或者缓解当前一些不愿意做的事情，比如说看题看书很烦燥，幻想一些美好的东西缓冲一下，这个必须打断，要投入到现实的学习当中，哪怕是投入到现实的娱乐当中，最好不要做那种所谓的白日梦。
主持人：是不是适当的想一想也可以，可以把这种幻想变成动力？
孙春云大夫：如果是坐车的时候，骑车的时候想一下没有问题。往往白日梦是在看书的时候多一些，需要把精力拉回来。
网友：考试之前复习，经常开夜车，作息时间已经安排到很晚了，考试的那两天的生物钟怎么调整一下？
孙春云大夫：临考那两天调整恐怕来不及，现在就开始调整，白天就是白天，晚上是睡眠的时间，这样才能达到最佳状态，这也是很重要的，不保证睡眠很难发挥我们的潜力。
张东大夫：这几天开始就按照高考的作息时间安排自己的生活节律了。
网友：我是一个复读生，心理压力会更大，怎么样克服自己现在的心理？
孙春云大夫：是，复读生的心理压力我们很能理解，但是有一点比较残酷，压力越大，反而让你的希望会落空，所以要明确压力对自己的不良影响。最好是有一颗平常心，平常怎么学习，怎么考试，这样才有机会超水平发挥。
张东大夫：要调整自己的目标，不一定比去年高多少，不一定比去年低多少，不要给自己制定一个所谓的目标，如果有过多的这方面的考虑，会给自己造成一个无形的压力，这时候不妨放弃对自己的要求，考出真实的成绩就可以了，不要老跟去年比，否则会引起更多的焦虑，最主要的目标是把今年的成绩考好。
主持人：考生们什么样的状态最好？
孙春云大夫：最好是平常状态，就像上学、读书、考试，这是最佳的理想状态，多多少少都很难达到这一点，高考对我们来说确实是很大的转折，所以适当的压力反而能促进我们潜力的发挥，有些人高考这几天拼一拼，磨一磨，也许就能追上一点。有压力就有一点好了，我们需要做的是按照计划来，老师对考生也有很多的计划，按照计划一步步来，脚踏实地的就没有问题了。
张东大夫：什么是最好的，我说一句，你感觉好的就是最好的，没有必要互相攀比。
主持人：我们今天的聊天活动已经接近尾声了，最后请三位专家给考生们一些建议，也算是对这次活动的一个小节。
孙春云大夫：我的建议刚才也说过了，保证睡眠，注意饮食，生物钟恢复过来，接受自己身边发生的一些事情，考好了就考好了，考砸了就考砸了，对待平常考试的心态对付高考。
张东大夫：不要给自己设计很多的问题，像南韩的足球队那样，勇往直前，一定能考好。
屈英大夫： 不要太关注自己的情绪，我紧张，但是我能处理，要学会这种自信，到时候不只是我一个人紧张，大家都紧张，接受了现实，你就会很顺利地渡过高考。
主持人：那我们今天的聊天活动就到此结束了，再次感谢三位专家来到新浪嘉宾聊天室跟网友们交流，也谢谢各位网友的积极参与，再见。
特别提示：为帮助广大考生更好的进行备考心态调整，北京回龙观医院临床心理科特开通“考生心理热线”，每晚18:00-23:00将有专家接听热线电话，为考生答疑。
考生心理热线号码：62716286
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