受访者：华师一附中心理高级教师尹邓安

　　孩子高考，家长也陪“考”。那么，在这高考的日子里，家长该干些啥？如何能助孩子高考成功。昨日，记者特约请相关专家，为您开出了“高考菜单”，但愿能助您一臂之力。

　　一、列出“高考菜单”

　　高考两天，考生应怎样吃才够营养呢？专家特意开出了一张“高考菜单”。1、考前不易吃得过饱，不要吃得过于油腻，注意营养的均衡。2、应讲究科学用餐。早餐务必要吃好，应尽量吃脂肪低的食物，如瘦火腿、稀饭、面包等，并喝杯牛奶或果汁。午餐是一日中的主餐，应该吃饱吃好。考生在经过上午的考试后会略感疲劳，这时家长可让孩子先喝一杯酸奶或果汁减轻疲劳，并可多吃肉类、鸡蛋等。晚餐不可吃得过多或吃过于油腻的食物。饭后可吃一个西红柿(或水果)，补充足够的维生素C。

　　二、家长情绪要稳定、愉快

　　考试前，家长切忌情绪忽高忽低，波动大。这会给孩子考前增加一些情绪上的波动。这两天，家长应摆脱外界的干扰，保持平和的心态，温馨、和睦的家庭氛围，有助于孩子调节心态，提高备考质量。

　　关于送考，家长则应尊重孩子的意见，如果孩子不让送，家长最好还是不要送为好。否则，反而会增加了考试的压力。

　　三、不要打听孩子考试情况

　　家长不要在考试期间打听孩子的考试情况，否则容易引起孩子的情绪波动。一些调查显示，很多高考成功的学生家长，考前都不再唠叨孩子，不再反复叮嘱他们应认真、细致、小心，也不再谈考不好的后果怎么样，也不给孩子许愿考好了买什么计算机，更不威胁孩子考不好看我怎么收拾你。他们只给孩子说一句话：“高考时只要尽力就行了！”一些考生给纷纷表示：“父母这样的话使我心里有底了，我吃了定心丸，我心里踏实了，我会尽力的。”力求让孩子做到考一门丢一门。

　　四、为孩子创造安静复习环境

　　这两天，家长要想方设法使家庭的环境比较安静，当然适当地让孩子看看《新闻联播》也是可以的，但最好不要收看让孩子分心的电视节目。在这两天，最好不会客，尽量少打电话，不要拉家常，闲聊天。

　　这两天的休息也很重要，家长应督促孩子尽量早休息，保持充足的睡眠，以便第二天的考试拥有较好的状态。(武汉晨报记者张胜利 通讯员胡劲东)

特别说明：由于各方面情况的不断调整与变化，新浪网所提供的所有考试信息仅供参考，敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。

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