考生考完一门后不要着急对答案，更不要过分在一道已考完的题目上纠缠，影响自己情绪

　　考前做练习题保持状态

　　遇到生理问题镇定对待

　　单科没考好学会自我调节

　　跟同学保持联系和交流

　　还有不到一周的时间，高三的学生就要走进高考考场了。如何应对这一重要的人生挑战，发挥出自己的最佳水平，今天本报特意邀请了去年考上清华、北大、人大、师大这四所著名高校的大一学生，请他们谈谈去年此时是怎么安排自己的学习和生活的，希望对高三的学生们有所借鉴。

　　窍门一：心理放松，做练习题保持状态

　　喻祥：

　　其实到了高三临近高考的时候，所有的准备工作都做得差不多了，这时对于学生来说首先要做的就是心理放松一点。我的方法是进行一些户外活动，比如和同学打打篮球，至于学习任务，则是适当安排，基本上按照原来的计划有条不紊地进行，感觉哪些方面不大好，就再临时抠一抠细节。

　　我中学时是走读，这段日子，每天还是按时上学，早上7点半上课，一般就是看看书，做做习题。我个人认为保证一定量的练习还是很有必要的，因为高考对于做题的熟练度要求很高，做练习题的主要目的并不是为了碰到高考可能出的题目，而是保持一种状态，找找考试的感觉。

　　在考试的前三天，学校统一放假，我就在家呆着，其实跟在学校差不多，因为在学校的那些时候也是坐在教室里，自己有什么不懂的问题就问问老师。在高考前一天晚上我是按照平时睡觉的时间11点上床的，感觉有一点不同，但心态还是比较放松的。我觉得适度的紧张也是应该的和可以理解的，不过到了考试的时候则要全身心地投入了。

　　窍门二：调节生物钟，遇到生理问题镇定对待

　　胥琳佳：中国人民大学，女生，中学就读于四川省成都实验外语学校，去年以617分的成绩被人大新闻学院广播与电视新闻专业录取。

　　考前一个月我就开始调节生物钟，按照高考的时间安排。睡觉比平时早，早上9点起床，看书的时间比平时缩短两个半小时左右。做题也是一些很简单的试卷，科目则是自己选择，因为很多东西在这个时候已经基本定型了，做难题的意义不大，反而容易打击自己的信心。我个人觉得还是复习基础知识比较重要。

　　在家复习的时候，饮食起居都是父母操心，他们给我自由让我安排一切，我一周回一次学校请老师答疑。为了保证考试顺利，避免突发事件，家里为我在考场附近租了一套高考房，步行过去只要几分钟。我觉得这样做比较好，我们班上后来出的省

　　需要特别提醒一点的是，如果高考期间女生正好遇到生理周期，应该根据自己的实际情况区别处理。我当时就是赶上了，平常怎么办还是怎么办。其实这个问题或多或少对女生还是有影响的，一般来讲，如果感觉很痛的话最好还是提前吃药避开，如果没有这种感觉就正常对待。假如是意外来临，也不必惊慌。我个人认为，用药物方式避开本来周期，防患于未然可以考虑但要谨慎，因为药物也同样会对人有影响的。

　　窍门三：如一门没考好要学会自我调节心理

　　苗天垚：北京师范大学，女生，中学就读于北京八中，去年以576分被北师大数学系录取。

　　由于非典的特殊缘故，去年高考之前我们都是在家复习，没有一点紧张的气氛，我觉得这也是导致最后考得不大理想的一个原因，因为八中最后阶段的突击复习是很见成效的。我个人觉得，适度的紧张还是必要的。

　　高考之前我的作息时间基本就是按照原来制订

　　的计划行事，晚上11点之前一定睡觉，不熬夜，复习的时候不做难题，就做一些基本的题，而且是模拟考试的题和往届高考的题，吃透考试的点，揣摩命题者的意图和思路，把所有大纲上的知识点都浏览一下就差不多了。

　　高考第一天第一门就遭遇自己比较弱的语文，考完感觉很不好，甚至可以说特差，但我的心态很平和，没受什么影响，因为知道自己这门弱，期望值低，100多分也能接受，并且安慰自己：自己觉得难别人也好不到哪里去。下午考数学的时候就很放松，成绩也不错。考完后回家不复习，充分休息好。第二天上午英语也发挥不错，时间分配合理，尤其是作文，还打了草稿。下午考理科综合，就把一些公式看一下，有个印象。

　　我的经验是，考试期间一定要休息好，在我们那个考场内就有人因为身体不舒服吃药，最后连题都没答完，还有晕倒的，考完一定不要对答案，那样容易打击自己或别人，还有就是不要过分在已经考完的某一道题目上纠缠，影响自己情绪。

　　窍门四：心态淡然，跟同学们保持联系和交流

　　阎天：北京大学，男生，中学就读于北师大二附中，去年以665分、北京市文科第一名的成绩被北大录取，现就读于北大法学院。

　　临近高考前几天最主要的就是心态的调整，那些知识性的东西已经不重要了。对于我们这种考过无数次的中学生来说，高考无非就是其中的一次，要顺其自然。去年赶上非典，我的放松方式就是到户外走走，跟同学还保持联系和交流，打打电话，上上网，千万不要把高考想得那么可怕，可怕的是自己吓自己。

　　关于知识点的复习，有两个忌讳：一是看新东西，完全没必要，肯定记不住，还增加自己的恐惧感，觉得不会的怎么那么多？二是从头到尾捋一遍，那样太费时间而且没有重点。我的建

　　议是把做错的题看一遍，复习一下一些基础性的知识，比如数学公式，如果觉得自己状态不好，就做做过去的高考题，不要做习题集。在考前如果还需要看什么，我建议就最后看一次考试说明，揣摩其说话的语气和方式，领会命题者的意思。

　　越临近高考越要平静，高考不是末日审判，它就是一个评价过程，你努力到一定程度，基本反映的就是这个结果，因此，再紧张也没用。从往届的结果来看，高考得高分的就两类人，一类是偶然型，另一类是正常发挥的，而前者仅占5%，95%的还是后者。还有个方法可以帮助你减压：高考其实是一个比较性的考试，你不一定要做到最好，但你只要比别人好一点就够了。认识到高考的确定性和相对性，你就完全没必要那么紧张了。

　　高考的时候我感觉发挥还算正常，但也有失误。但考试是不可能没失误的，多多少少都会犯一些低级错误。我们宿舍考安徽省第二名的同学就和我在同一道13分的题上“折”了，因为我们都把“为什么是”答成“为什么不是”了。因此，千万不要被一些失误影响到后面的考试。(文/本报记者 周春林 摄影/本报记者 崔峻)

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