2、中年期心理危机的调适_新浪教育

2、中年期心理危机的调适

http://www.sina.com.cn 2004/09/01 11:47 新浪教育

　　中年期的心理危机是人人都将会遇到的现象，现代社会尤其难免。如何面对中年危机，转“危”为“机”，如何调适中年期的心理，变“危机”为“生机”，使后半段人生更丰富更有意义？我认为中年人必须了解自己将面对哪些变化，这些变化将引发什么心理感受以及应对危机的态度与方法。当人们(特别是中年人)试图摆脱停滞期时，他们必会经历一段剧烈的心理调适期。

　　当人到中年时，随停滞而来的，往往是一段自我价值重新评估的过渡时期。中年期是个人自我评价的新的重要阶段。许多中年人内心深处常常向自己“我仍有机会吗？”“我还可以吗？”著名心理学家莱格(G.G.Jung)说，中年之前，生活取向为适应和顺应外部世界，为生计而奔波，不知道自己所走的路是否真喜欢；中年之后，人的生活取向为适应和顺从内在世界，人就要寻找真正的自己，也就是将其注意力由外部世界转移到内心世界，重新认识自己，肯定自己。

　　许多人年届中年，会突然发现自己已走过人生半程，回顾过去，常常会问自己，“我有没有浪费时间？有没有遗憾？有没有想做还没做的事？”’；思考未来，常常会想“我还有哪些需要赶紧做的？还有没有能力重新开始一番事业？”；看看现在，事业发展原地踏步，青年后生逐渐赶上甚至超过自己，心里不是滋味，自我价值开始动摇。如果生活中再有不如意之处，更会加重自我怀疑和失落感，陷入郁闷之中。这时，有不少人不自觉寻求新的突破，以肯定自己的价值，寻求新的人生意义。如中年人跳槽、转行、婚变等。

　　中年阶段是婚姻最容易亮起红灯的时刻。不少中年夫妇在以往的日子里为了建立事业、照顾子女，每天忙于应付生活，对夫妻关系及感情关注不足，栽培不够，沟通不良，待子女逐渐独立，夫妻间反而有种陌生的感觉。少数夫妇双方不满，但为了子女勉强接受，等子女长大，维系婚姻关系的纽带不再起作用，只能以离异告终。也有一些家庭，中年夫妇由于面临性生理与性心理的改变，未能及时调适，性生活不协调，婚姻不满足感增加，而踏入婚外情的陷井。

　　这些挑战是人到中年必经的阶段与考验，人人都不例外。如果能顺利度过，人生就会进入新的里程；如果不能顺利度过，则人生就会受阻，产生混乱感、无能感、空虑感、失落感，妨碍个人的发展，影响个人的健康。

　　英国心理学家EliotJacques曾写过一篇题为”中年危机与早逝”的文章，分析了310位艺术家的生平，发现一部分艺术家40多岁前创作力强，40岁后江郎才尽。而另一部分艺术家到40岁之后才一鸣惊人，展现其艺术才华。

　　这种现象告诉我们，人到中年并不等于发展停滞，难以创新、生活重复。人到中年可能是人生又一新起点。关键在于怎样面对中年危机，如何去调适、应对，从而走出停滞，开创生机。

　　我的建议：

　　1.静心期变。

　　了解和认识你将面对哪些变化，这些变化将会引起什么心理反应，对人生产生什么影响，以便心中有数，早作准备。

　　2.改变承诺。

　　当你受制于一些旧承诺，而这些承诺又无法让你感到满足时，因为对现状不满，你才会去冒险，去发掘自我。

　　3.成为心理丰富的人。

　　心理丰富的人不会在生活上停滞不前，因为他们对自己的作为和愿望不设限制。不断成为心理丰富的人追求圆满生活的基础。因此，每个人都相当渴望能培养出丰富的心理。虽然变成心理丰富的人有各种解释，从性别的角度来说，就是当我们遵循传统扮演着男性或女性角色时，我们只取得了应得承诺、反应、经验和理解力的一半，而丢掉了另一半。要变得更丰富、更宽大，必须把另一半找回来。

　　4.重新定义成功。

　　成功是永远追求不完的目标。每一次我们进行选择的时候，每一种选择都给予我们一种机会并且抹煞其它机会。对于所的的存在机会，我们只能获得少部分的经验。每次做的抉择，每次扮演的角色，都让我们有所收获也有所失落。所以我们真正需要追求的目标，就是去做我们从未做过的事情和成为跟以前不同的人。

　　5.扩大体验范围就能增进体验能力。

　　生活型停滞是因为限制自己的生活体验造成的，因此摆脱停滞的最佳途径就是扩大感受和参与的范围。

　　6.学会处理工作的压力，培养健康的生活方式。

　　人到中年事业初定，但一般所负责任也大，常常超时工作，透支体力。如果目标明确，沟通良好，劳逸结合，可以缓解压力。

　　7.接受生理的变化，改善婚姻关系。

　　珍惜夫妻间的体谅与生理构造，满足彼此的需要，增进婚姻满足感。

　　8.关注自身健康。

　　增加体育运动，有意识调整身心，业余的时间去培养和发展自己新的兴趣，做自己喜欢做的事。

　　改变导致新的承诺、新的价值和新的目标。因此，心理上的改变能产生新的行为。不过，反之行为可以蕴育出心理的改变。行为和态度是一体的两面，往往相伴相生。当你的生活变得更加丰富时，自然就有更多的承诺、更多的目标和更多待完成的体验。当你的心理变得丰富时，你也就扩大了参与的空间，并可以从中获得更大的满足。

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