编者按：教师节来临之际，全社会都在关注教师群体，由于工作的因素，教师不同程度患有咽喉炎、骨质疏松、神经衰弱、高血压、动脉硬化等疾病。特别是毕业班的教师面对升学压力，神经长时间处在紧张状态，如何释放心理压力？如何预防和治疗各种疾病？几位专家通过本报市民热线2205000为教师进行了认真解答，整个上午热线铃声不断。

　　咽喉炎预防要得法

　　刘老师问：当班主任兼任课老师已有10年，由于连续给学生上课，经常咽喉痛，现嗓音沙哑，讲话费劲，如何治疗和预防？

　　答：连续讲话时间太长，声带就会充血，严重者还可能导致声带息肉、声带松弛。预防的办法是经常用“胖大海”、“菊花”泡水喝，不要连续讲话时间太长，注意休息，吃一些润喉药。出现严重咽喉病痛者应及时到医院诊断对症治疗。

　　高血压病不容忽视

　　龚老师问：从事小学教学多年，长时间处在嘈杂的环境中劳累过度，现已患高血压病，会不会导致更严重的病变？应注意些什么？

　　答：教师由于精神紧张，工作负荷过重，易患高血压病，而高血压病是导致中风偏瘫的主要原因之一。因此，患上该病后要定期到医院做检查，不要吸烟、酗酒，不要通宵劳累，不要吃含胆固醇食物，如：鸡蛋黄、动物内脏。要养成良好的生活习惯，饮食清淡，适当娱乐调节心态减轻压力，使自己处在轻松愉快的环境中，面对现实作好心理调节。

　　多运动能缓解骨质疏松症状

　　黄老师问：可能是伏案工作的缘故，才30多岁的年龄，就常出现颈椎、腰椎酸痛，该怎样预防？

　　答：长时间伏案工作肌肉处在紧张状态，耐疲劳的能力降低，就会出现颈椎、腰椎酸痛，预防的办法是不要长时间在一种姿势下工作，要多活动颈部、腰部，经常做来回旋转、屈颈、后仰等运动有助缓解骨质疏松症状。出现严重不适要及时到正规医院去检查治疗。

　　静脉曲张可预防

　　刘老师问：我患有轻度静脉曲张，该如何预防加重？

　　答：预防静脉曲张或防止其加重，应该注意：多作双腿上下摆动或蹬夹练习，多作腿部按摩。站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。经常进行踮脚和下蹲练习。每晚睡觉前，用热水洗脚。忌用冷水洗脚。

　　心理健康更重要

　　徐老师问：我是一所重点中学的语文老师，这学期任初三的班主任，面对学习成绩、日常表现参差不齐的50多名学生，想到一年后的升学率，突如其来的压力让我喘不过气来。开学才一个多星期，我经常心烦意乱，睡眠质量也急剧下降。请问我该如何调节自己的心态？

　　答：教师的许多生理疾病都是源于心理压力，因此心理健康尤为重要。教师保持心理健康，应做好以下几点：一是树立正确的自我概念，合理地要求自己，接受自己的优点和缺点，不强求自己在学生面前保持十全十美。二是劳逸结合，采取松紧有度的生活方式，利用假期好好放松自己。三是培养稳定的心理素质，遇事保持镇静，不要把消极情绪带进教室，转嫁到学生身上。在情绪激动时不要批评学生，防止过激言行。四是学会合理地宣泄情感，遇到挫折可找自己信得过的同事或有威望的教师倾诉，不把工作中的压力带进家庭生活。另外，如果已经有一定程度的心理疾病，应该勇敢地寻求心理咨询，寻找专业的心理医生进行治疗。(作者：许馨艺 彭放 责编：老马)