对那些在考试中经常有很强的焦虑感的同学来说，有许多在考试中迅速放松的方法十分有效，可以试着用一用。

　　有三个理由可以证明为什么在考试中快速放松对考生有利。

　　5、速放松能够使你很快适应考场，尤其是考场与自己想象的不一样舒服的时候。

　　2、你能够预防肌肉痉挛。

　　3、用相对放松的大脑工作，可能会促使头脑更为灵活。在考试中，若促使记忆灵活，使记忆的能力恢复到最大程度，就要充分调动脑系统的组织机制，迅速放松。

　　在考场中迅速放松的步骤如下：

　　间断性地闭上眼睛；然后舒适地做做深呼吸。让气流慢慢地呼出，呼气时，要对自己说.“放……松”，而且要感到那种紧张感正随着呼气从身体中流出。

　　做深呼吸时.要让双臂和双手在身体两侧摆动。要感到流入手掌的血的温暖，想象到那种紧张感正顺着你的手指尖流出。

　　活动一下手指肌肉，促使血液循环。

　　轻轻地变换身体位置，以便让血液流向腋部和后背.注意，要慢慢轻轻地挪动位置.免得影响别人。

　　伸展双臂、双腿和腰、背。

　　整个呼吸、摇摆、活动、变换位置、伸展，再次呼吸等这些过程，可以在三十秒或更短一些的时间里完成。从阶段性的放松休息中所获得的效益，可以使时间的投入更有价值。

　　要想体验一下这种过程的感觉，请考生现在就试一试。到时，考场上一定能用得着。

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