首轮复习心理准备·学生篇

　　郑然

　　现在，很多学校已经进入第一轮复习，许多学生的心理和情绪都出现了波动，甚至感到焦虑。对此，天津市中小学心理健康教育指导委员会委员、实验中学学生心理辅导教师董

云老师表示，感到焦虑很正常，适当的焦虑对同学们的复习有好处。

　　急、愁、慌要不得董老师说，学生特别容易被三种情绪困扰。

　　首先是“急”。通过总复习，很多学生发现自己在基础知识方面存在很多漏洞，复习得越多，漏洞就越大，不知道怎么才能补上；还有学生发现自己综合运用知识的能力不够，面对试题束手无策。于是，心里非常着急，总觉得有学不完的知识，做不完的题，吃不下饭，不敢睡觉。

　　第二是“愁”。面对越来越紧张的复习，那些知识漏洞比较大的同学，心里开始怵头、发愁。在行为上表现为，上课、看书爱发愣，一走神就是几十分钟、个把小时，整天无所事事。

　　第三是“慌”。原本学习成绩不错、对高考踌躇满志的同学，在遭遇了一两次的考试成绩不理想，受到挫折后，开始对自己产生怀疑，自信心下降，于是心里发慌、没底。

　　还是有点焦虑好因为，适度的焦虑对学生的复习未尝不是一件好事，会让学生时刻提醒自己哪些地方存在知识漏洞，督促自己保持学习的压力和动力。过于放松的学习态度，会因为没有压力、没有目标，而不能进入紧张的复习状态，反而不利于复习。

　　定个目标够得着高三学生出现心理问题，大多与不能给自己正确定位有关。很多同学对自己的期望值过高，对可能遇到的困难估计不足，因此一旦不能在短期内实现自己的目标，就会心态失衡。所以，首先要正确地认识自己，给自己定下合理的奋斗目标。一般来说，目标可以设定为三级：近期目标、中期目标和长远目标。近期目标是自己真实实力可以达到的目标，中期目标是坚持努力学习可以达到的目标，而长远目标则是临场高水平发挥可以达到的目标。

　　多多鼓励不放弃董老师说，对于高三的同学来说，越来越多的考试是个不可回避的客观事实，但可以从积极的角度来看待它。不要把考试仅仅当作衡量你学习成绩、能力水平的标尺，而是把它看作检测自己知识漏洞的工具。

　　不要把成绩榜排名看得太重，名次总是相对的，最有意义的是和自己比。要看到自己的优点，在现有的条件下，保证让自己每天都有收获，每天都有进步。只要自己进步了，就值得鼓励。

　　毕业生们要树立信心，再发愁也要有所行动去做事，只要这样一天天地坚持下去，肯定会有所收获。