心理专家张怡筠：高三家长如何帮孩子减压

　　主持人：有一些合作媒体也向我们提出问题，比如河南的《大河报》，他们现在非常关心这个问题。马上就要高考了，所以也想提一个问题，四川地震成为近期全国议论的焦点，同时也会成为正在学习备考的孩子们的话题，那么考试的压力再加上地震给人们带来的心理波动，考生应该怎么样去面对呢？

　　张怡筠：这是一个好问题，我想这时候父母亲跟学校老师要提供很大的协助，首先建议以学校为单位，或者以班级，要做一点心理疏导和疏压的工作，孩子一定会受到影响，能够用班级的方式进行这方面的工作。第二，家长也应该严格的控制考生吸收相关信息的量，但是说实话有的家长告诉我说，这一次高考会考相关的内容，一方面对灾区的人很担心，另一方面也怕自己有什么考题出来自己漏掉了，如果是这样子的话，我建议父母亲和家长帮他们做整理，不要让考生一直沉浸在这样的画面里面，这对他们不利。第三，我刚刚介绍了疏压的方式，如果你觉得坐在书桌前面一个字都看不进去的时候，这个时候就要做一些深呼吸的练习，放松，然后再回到书本上，你会觉得自己的记性会有大幅度的提升。第四，我们99年的经验是，有很多的工作的念书的人，觉得人生无常，那就不必努力了，所以有很多的孩子就会产生一些比较负面的想法，如果是这样的话，我们要鼓励多多的父母亲多多关注，而且跟孩子说，正因为人生无常，现在你就可以利用自己的能力将来帮助别人，因为帮助别人你就发现自己的生命有价值，是有恒的，这一点是很多考生父母亲应该关注的，如果你发觉孩子有一些负面的言语，我考上大学又怎么样，可能一下子又出一个什么事，自己所有的努力都划为幻影或者完全无用，如果有这个想法，父母亲跟老师要特别特别关注。

　　主持人：同时我们也应该知道怎么样把这个孩子，第一让他面对这个事情，第二我们要让他用一个积极的角度看待这个事情。

　　张怡筠：是，如果发现他出现很大的一些异常状态的时候，要赶快去求助心理咨询师，有的孩子在这个时候因此受到了很大精神上的压抑，会有很不好的情况出现，所以父母亲能够提早注意到，然后必要的时候应该要带他去求助专业的协助。

　　主持人：好的，我们大河报也非常关注第二个问题，他说台湾的高考竞争也挺激烈的，跟我们内地学生其实是一样的，有的家长还带学生到庙里拜佛，您对家长和考生有什么心理方面的建议吗？

　　张怡筠：首先高考的焦虑，我们每个人都经历过，烧香拜佛有没有用？我个人是念科学的，所以不做评论，但是我想更有用的事情是想办法让自己在焦虑当中镇定下来，然后按部就班去做复习的工作，爸爸妈妈可以做的事情是，孩子绝大部分的考试压力都来自于父母亲，我现在在上海做情商夏令营，其实有一个单元叫做我热爱学习，孩子不热爱学习通常都是父母亲跟孩子造成的，如果父母亲们传达的信息是你考不好我们一辈子就完了，是这种错误，而且极端的连接的话，孩子的压力就会很大，你其实是帮倒忙，没有办法念书的，父母亲在这个时候要提供正面积极的鼓励，我做情商研究跟抗压研究，我们发觉如果一个人学习的动机是来自于对失败的恐惧，我赶快学，免得我妈妈觉得我是一个很糟的孩子，这个时候压力会变阻力，越看不下去，可是如果这个人学习的动机是来自于对成功的期待，我赶快把这个学进去，一我自己丰富知识，二我将来考好的学校或者自己喜欢的科系，未来还可以帮助别人，这个时候压力就会变成助力，所以我们鼓励很多的家长和老师，在剩下的时间里面，最重要的是给孩子鼓励说，加油，我知道你有很多的能力，爸爸妈妈希望你能够把那个能力发挥出来，但我们也只要求你把你自己的能力发挥出来，你不需要给自己过高的一些为难自己的期望，让他知道说这个时候很重要，不管你考得好，还是考得不好，孩子，你永远是我最爱的孩子，他不会影响我跟你的关系，那很多父母亲都忘记了一件事，能不能够在今年一定考上名牌大学，还真不是最重要的事情，最重要的事情是孩子能不能渡过压力，抗压这一关，学习怎么跟压力相处，就算他今年没有考上理想的学校，他只要能够完成了情商的任务，怎么样减低焦虑，怎么样发挥自己的能力，只要学会这个，明年再来，未来的人生都会很好，父母亲的焦点往往放错了，总觉得只有学习好，一辈子才有出息。只有情商好，一辈子才会有出息。

　　主持人：这真是非常重要的一个道理，而且所有的家长和所有的孩子都应该意识到这一点，时间的关系，我们今天的聊天马上就要结束了，最后我们也请张老师再给我们镜头前的很多的网友去说几句话，我们会把一些祝福送给灾区的孩子，尤其是灾区马上要面临高考的这样的一些孩子们。

　　张怡筠：说实话面临像地震这样子重大的天灾，每个人心里都有一些问号，为什么会发生，而且为什么会发生在有些或者是我们的身上，到底是为什么？在这个时候问为什么其实可能不是最重要或最好的一个思考方向，我们每个人都赢得晓得，怎么样在找不到答案的情况之下继续好好的活下去，让自己的生命跟生活状态越早恢复正常越好，所以在灾区即将面临考试 的考生或者在其他地方有受到不同程度影响的朋友们，我觉得现在我们每一个人都应该同心协力想一件事，就是怎么样先处理心情，然后再去让自己有能力去处理生活中所需要面对的事情，先处理心情再处理事情，心里重建是一条漫长而刻苦的工作，但它绝对不是不可能的任务，我们99年有过一次这样的经验，我知道未来的路很长，但是我其实是还蛮有信心的，就需要我们大家一起同心协力，把这条路很坚强地走完，也一天你会发觉我们可以一起坐下来，回顾2008年这个时代所发生的心情，我们都会觉得，我们都从中得到更大的勇气，也学到了很多的智慧。

　　主持人：好的，谢谢张老师，那么也谢谢各位新浪网友的参与，我们新浪教育频道会继续关注灾后心理危机敢于方面的相关内容，我们也会在以后合适的时间再请张老师来到新浪做客，和大家一起来聊聊心理方面的话题，好的，本次聊天到此结束，谢谢大家。

　　张怡筠：谢谢，再见。