金韵蓉：高三生如何用芳香疗法调节情绪(图)

　　主持人：我们也关注到在地震前一天，其实正好是母亲节，您在您的博客里也发了一篇母亲节的文章，但是没想到第二天就发生了这么大的事情，在这个过程中有很多母亲失去了自己的孩子，对于这些母亲您有什么话想对他们说？

　　金韵蓉：我其实找不到适当的言词对他们说，我自己是一个母亲，我很清楚的知道当你失去了你一生的挚爱的时候会是一种怎么样的伤痛和失落。所以我并不试图要告诉他们，说你们要坚强，我也从来不愿意假装我了解他们的痛苦，其实我觉得他们需要一点时间去面对这个问题，去处理他的伤痛，然后再继续往前走，我觉得在这么短的时间之内我们是不能要求他们做什么的，他们严格讲起来也不一定能听进去什么话，其实我觉得我们能够做得就是很安静地等在旁边，另外就是对于他们来讲，他曾经一砖一瓦的建立起这个家，包含了这个孩子，可能在短短的五分钟之内，他一砖一瓦建立起来的那个东西就没有了，这个巨大的失落在物质上面我们需要尽全力的帮助他们，然后接下来尽全力地帮助他们面对他们的情绪，但是他自己内在的那个最痛苦的部分，他需要时间走出来，所以我觉得我们现在如果对于这些巨大失落的人群，我们告诉他，你要坚强，明天会更好，我个人觉得这是不负责任的，因为他需要时间。

　　主持人：所以我们在面对他们的时候，有时候他们会有一些极端的反应，这种情况下我们应该给予更多的理解。

　　金韵蓉：对，我觉得他们需要时间，每个人都有每个人的时间表，有的时间可能短一点，有的人时间可能长一点，但是我们能够做得就是我们安静地等在旁边，守候。我觉得用守候这个字眼是对的，让他知道我是安全的，有很多人关心我，但是让我自己去哀悼吧，安静地让我自己去哀悼，不用这么多七嘴八舌的在旁边告诉我我应该怎么哀悼，如果我需要哀悼，我要用我自己的方法来哀悼，你不要告诉我我怎么哀悼，但是我看见你坐在我旁边，随时守候着我，对我来说就是一种安慰。

　　主持人：我看您在博客里提到那个10岁孩子的时候，可能他会说我什么都不想说，我可不可以离开这里？我们可能只需要给他一个拥抱，然后一直跟他在一起，陪伴他就很好。

　　金韵蓉：对，所以我绝对不会告诉这个孩子你要勇敢，你想说什么你就说，这时候这些话都是迫害，你只要让他知道我坐在你身边，你想做什么就做什么，其实他就会找到方法的。

　　主持人：我们也要相信灾区的很多这些人们，他们自己内心的一种自我恢复，自我心理重建的能力。

　　金韵蓉：对。

　　主持人：我们也有一些网友参与到我们这个聊天中来。

　　网友：金老师，现在有很多孩子参加高考了，他们在灾区现在过得怎么样？

　　金韵蓉：对于这些高考的孩子，其实灾区给他们的帮助是很特别的，尽量给他们一些比较好的厚一点的帐篷，有的薄的帐篷可能没有办法抵挡这么多的热跟阳光，所以对于他们的照顾是比较好的，我觉得这群孩子，因为他们眼前有一个很重要的事情要做，会暂时分散他们的注意力，在面对伤痛的时候我找到一个先移情的地方，我先转移焦点的那个东西，其实对他们来讲从某一个角度来讲是一件好事，而且政府也给了他们比较宽松的一些政策。

　　主持人：就是当现在他心里面还有一个目标，他想着再过一个月，或者是一段时间，我要去面对这个高考，他还会有一个信念在那儿支撑着他。

　　金韵蓉：对，就是我们中国人常说的，化悲愤为力量，可能我现在坚定的相信我将来一定要当一个好的建筑师，或者我将来一定是一个研究地震的专家，所以对于这些孩子来讲这个信念会支持他的。

　　网友(南方都市报网友)：虽然没有亲身感受到地震带来的身心创伤，但是看了大量的关于四川地震灾区的报道，我每天做梦都会遇到地震的事情，我是一位高三学生，我非常担心如果广东地震了，我该怎么样应对，我很害怕，我现在只要一想到地震、洪水、车祸一类的灾难，就会很恐惧，是不是我患上了灾难恐惧症？

　　金韵蓉：有可能，我提出几个方法，刚才您也提到过我对于色彩的心理治疗，这是我专业的一个部分，我会建议这些孩子们，即便是大人也是一样，当我有一些恐惧的时候，我这个人现在是非常紫色的，紫色是一个非常脑部的活动，我会很担忧很担忧，我明明知道我不应该想，但是我还是一直会想，这是非常紫色的，紫色的一个对比色就是黄色，也就是我们现在新浪后面的这个背板的颜色，黄色代表的是我们胃上面的这个地方，这个是我们最原始的感觉，是我们与生俱来的直觉，这个地方从我们3岁以后，社会化以后就会逐渐被我们忽略掉了。所以我会建议这些不管是成年人或者是小朋友，开始多吃一些黄色的食物，多穿一些黄颜色的衣服，多看一些黄颜色的东西，它会非常非常好的综合脑部的紫色，这是第一个方法。

　　第二个方法，如果说他方便用精油的话，可以用一些我刚才说的不管是佛手柑，不管是薰衣草，或者是杉木，都是可以帮助他缓解这些焦虑，尤其在睡眠的时候。很简单，就是滴一滴在枕头上，或者是喷洒在空气当中，这是第二个芳香疗法的方法。

　　第三个方法，你知道我们人类在思考的时候，我们会有选择性的，如果我用左脑思考的话，左脑是一个很理性的脑子，右脑是一个很感情的脑子，如果我一直在想地震来了怎么办，会不会出车祸，这就是右脑的思维，这时候怎么办？我害怕的时候就坐下来，拿一张白纸，就写下广东得到地震的百分比的机率大概是多少，OK，它一定会有机率的，如果地震发生的时候我知不知道怎么样逃生，写下来，你一旦在白纸上面写字的时候，我就逼迫我自己，强迫我自己从感情的脑到了理智的脑，当我到了理智的脑的时候我就会发现，其实我是有方法来面对它的，我就会逐渐把这种越想越恐怖的思绪拉到理智的思绪里头，我既然知道我有方法了这个东西就不会那么恐怖了，这是我们做行为治疗时候的一个方式。

　　网友：我是从灾区回来的一个志愿者，我现在每次一看到肉都吃不下去，晚上睡觉的时候不敢关灯睡觉，必须开着窗户，开着门，而且我有一个女儿，我每次看到他我就会想起灾区的那些孩子们，我觉得心里面非常难受。

　　金韵蓉：面对志愿者我相信会有这样的一个情绪，除了可以用我刚才说的那几个方法，就是颜色，或者是精油，还有把你担心的东西在纸上面写下来，不是打电脑，必须是拿一张白纸写，因为写才会经过一个理智的过程。除了这个之外，就是我刚才提到了，每个人都需要哀悼，所以你要允许自己有一个哀悼的时间，我建议的方法就是晚上你找一个很安全的时候，比方说孩子也睡了，9点钟，你在一个最安全的地方，在自己的家里头，找一个你觉得最舒服的角落，然后允许自己去看见那个画面，允许那个画面大量的重复，大量的出现，你强迫你自己去看那个东西，然后看完了以后告诉自己，我现在是安全的，那些事情都过去了，只要我做什么事情，我就可以预防这些事情，我现在是好的，我现在是安全的，你一次一次就会发觉，你逼你自己看的那个画面会越来越少，这个间隙，需要去看那个画面那个痛苦的间隙会越来越大。我的意思就是说你不要在想到这个事情的时候就告诉自己，别想了，别想了，所以你要允许自己去想，痛到我不能再痛的时候，我告诉我自己我是安全的，你试试看，当你明天你觉得又要想的时候，你再强迫自己去想，你就会发觉那个疼痛的指数会减少，那个恐惧的指数会减少，而且你需要去想的间隙就会拉大。你越不想它就会越恐怖，就会越在那个地方，就变成一个你没有办法处理的东西，但如果说你勇敢地正视那个东西，看那个东西，当我痛到一个地步的时候我自己会启动一个自我疗伤，我一直在说我们有一个自我防卫的机制，你启动了那个自我防卫的机制，你会告诉它，你不要再伤害我了，我现在是安全的，我现在知道我怎么做，你就能够正视那个痛苦，你就发觉那个痛苦没有你想像的那么巨大了。

　　网友：我报名参加了学校的心理救援队，我现在处于随时整装待发的状态，请问金老师我应该做好怎么样的准备？

　　金韵蓉：这是一个很好的问题，就是你自己要很坚强，你知道你即将要面对的是什么东西，但是我特别特别想说的，尤其是对于一些拥有心理专业的一些年轻的孩子，这是我一直在呼吁的，就是当我们在面对灾区民众的时候，即便是一个小朋友，我们的心态是非常重要的，就是我们必须是很谦卑的，我们一定要很谦卑，我们要尊敬他们，不要想着我是来帮助你的，我是来救援你的，我用我心理的专业来帮助你，这样的话我们的地位就错了，我们就觉得自己在一个比较高的位置，他们在低的位置，他们会觉察到这个东西的。如果我是谦卑的，我是满怀敬意的，因为你们就在这个地方，正好承受了这个天灾，你能够那么坚强的活下来这是值得尊敬的，你就会发觉你的态度不一样了，你所传递的那个讯号，你身体的温度，你的肢体语言，你的眼神都会不一样，因为他们不需要同情的眼光，他也不需要一些心理学的教条，一二三四五六七我得怎么说，怎么做，其实不是，我就是很卑微的站在他们面前去感受他们的需要，去回应他们的需要。正好因为我们有心理学的专业，所以当我们回应的时候我们可能会回应的更迅速一些，这是我们的优势，但如果说我拥有一些心理学的专业，但是我的心是不对的话，你就做不了什么事情，反而是二度的伤害。

　　主持人：其实我们在面对灾区的一些人民的时候，我们不要觉得他就是病人，我是医生，我就要给他治疗。

　　金韵蓉：不是的，不是的，其实我们是要很谦卑的。

　　主持人：而且这样的情况下，其实与其说是心理专业或者心理咨询师对这些人们的一种帮助，我们还不如说是一种生命对生命的陪伴。

　　金韵蓉：对，没错。

　　网友：我现在每天都觉得特别焦虑，虽然我没有去灾区，但是我每天看到这些报道还是觉得心里面非常难受，甚至好几天都做不了事情。

　　金韵蓉：这个情形其实就是刚刚跟我们提到的那个广州的孩子，其实是一样的，还有那位母亲，其实是一样的，就是要不要把自己去关注这些电视，或者新闻的时间缩短一些，我所谓的缩短并不表示我就不关注了，我还是关注，但是我相对集中一点，我不要每天回家第一时间就开电视，然后让它不管是我做菜，我吃饭，都一直听到这个东西，如果你觉得自己已经有这种症状的话，就让那个时间缩小一点，我找一个时间觉得是自己安全的，我就关注这个情况，时间到了就关掉电视，不要让它再影响到我，我对这些灾区民众的心情是不会改变的，但是我自己必须是健康的，就像我们到了灾区以后，我们会深刻的体验到一件事情，就是做好自我防护是多么重要的事情，我要消毒好，我进了医院以后要消毒好，不要传染给那些受伤的孩子，我离开医院以后我回到北京，我自己一定要消毒好，我不能把这个病菌带回来给北京的人，你懂我的意思吗？灾难已经发生了，我们现在要做的事情是损害控管，我们尽量让这个损害压到最小，我不能够扩大这个伤害，我不能够说我到了灾区，我如果消毒就表示对灾区人的不尊敬，不是的，当我做好防护的工作，我到北京就是安全的。所以并不是表示面对灾害的时候每个人都得往那个坑里头一起跳进去，我必须要知道我怎么做才能够做到最好，而不是我就一头也一起栽进去。

　　主持人：时间的关系，我们今天这场访谈马上就要结束了，最后我们也请金老师用您的一些专业的知识，来给我们心理学这方面的救助提一些您的建议和想法。

　　金韵蓉：如果说对于灾区的朋友的话，如果说我们在面对灾区朋友的话，我想说的是我刚才一再强调的，我们必须有一个正确的态度，第二个，我们不要试图假装了解他们的失去，我们最好就是做一个守候的人，我们不要去干预他们的情绪表现，不要告诉他们你不要哭，或者是你要坚强，他们需要用他们自己的方式来哀悼他们的失落。至于对我们并不在灾区，然后我们在那么遥远的地方，我们关注着他们的人，我们应该怎么做才能够维持我们自己身心的健康？我们用一句老话，就是化悲愤为力量，如果我今天拥有一个很健康的身心灵，如果我们有三方面的健康的话，我们就更能够给灾区的民众提供最好的协助，也就是用一个最市井的话来说，就是我们不能够再添乱了，帮忙不添乱，我们自己是一个健康的人，我们用一种很健康的心情去帮助他们，我觉得是最好的方法。

　　主持人：谢谢老师，同时也谢谢各位新浪网友，我想没有什么比一颗强大的内心更有力量，我们全国人民大家都在一起，我们有一个健康的心灵，我们一定可以重建我们的心灵家园，谢谢。

　　金韵蓉：谢谢。

　　主持人：本次访谈到此结束，再见。