记者王晓波报道 沈阳市2010年中等学校招生统一考试今日开考，全市共有58119人报名参加中考。夏季天气闷热，考生情绪上不免烦躁，所以不但考生心态要积极调整，营养学家更是建议，中考期间，考生应该尽量少吃油炸食品，以免上火，引起肠胃不适。

　　考试物品要带全

　　全市在13个考区设置了80个考点、1947个考场。每科考试当天，考生出门前一定要检查是否带全考试所需准考证和考试用品。考试用品包括：0.5毫米黑色水的签字笔、2B铅笔、直尺、圆规、三角板、橡皮等必需的文具等。

　　本报记者再次提醒考生，严禁携带下列物品进入考点、考场：各种通讯工具(如移动电话、对讲机及其他无线接收、传送设备)、耳麦、电子存储记忆录放设备以及涂改液、修正带、非指针式手表等物品进入考场；考生应尽量避免穿、戴有金属的衣物或饰品参加考试。考生如携带了禁带物品，必须在安检前将禁带物品主动交监考教师统一保管。开考15分钟后，迟到考生不得进入考场。开考60分钟后，考生方可交卷离开考场。外语听力考查科目考试进入考场时间为6月30日上午10:30，10:45禁止迟到考生入场，请考生掌握好时间，不要迟到，以免耽误考试。

　　以平常心对待考试

　　中考期间，考生应该如何调整自己的心情呢？昨日记者咨询了多位中学校长，进行了一些总结。

　　保持正常的心态。考试期间，保持良好的心态，以平常心面对中考，往往会发挥得更好，会在中考中考出好成绩。单科成绩不好的时候，千万别紧张，想想其他考生考得和自己同样不好，这样可以放松心情。家长应该多鼓励考生，让他们相信自己是最好的。考试期间，要学会调整好自己的心态，学会深呼吸，学会放松。深呼吸的要领是：先缓慢有节奏的吸气，憋一两秒钟后再张口有节奏的呼气。要多微笑，自己照着镜子笑、对亲朋好友笑，不要闷闷不乐，要保持良好的心态。

　　饮食一定要清淡

　　考试期间，考生应该注意哪些饮食方面的问题呢？昨日，辽宁省营养学家、沈阳市皇姑区疾控体检中心主任梁家红给了考生一些建议。

　　夏天天气比较闷热，考生在这几天饮食一定要清淡，多吃富含蛋白质和维生素的食物。吃生冷食物较多，就容易引起腹泻等疾病。天热容易上火，如果再吃些易上火的食物会火上加火，这样对考生的身体容易造成不良的影响。近几天还要少吃油炸类、高脂类食物。例如：火锅、烧烤等。家长要为考生合理安排饮食，注意饮食健康。

　　这几天早上考生最好6时起床，可以先出去散步，之后回来洗个澡，然后喝点粥吃个鸡蛋。中午考生尽量不要吃太饱，8分饱最好，这样下午考试不容易犯困。其间少吃腌制的肉类，尽量少喝碳酸饮料，多喝常温的矿泉水和应季的水果。

　　今日考试科目：6月28日 8:30—11:00 语文、汉语

　　14:00—16:30 理综合

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