“我被那70后老上司给喷了，说我工作面貌看着影响团队气氛。你说他这是不是公然地外貌歧视！”
朋友把电脑包往桌上一丢，虽不至闭月羞花，可要拿她外貌说事，我第一个不答应。
我探身向前，问，那你是怎么个面貌呢？
朋友立马瞪圆了眼睛，眉头拧成团，和身往电脑前一扑，弓腰叉腿，鞠躬尽瘁一脸苦逼哈哈的样子。
我说，小弟有一言不知当讲不当讲。妹子你这个肢体面貌不要说上司、同事看着难受，恐怕你自己也膈应得慌。
人的面部表情和肢体姿势不仅是心情的表达和外露。
在个体摆出肢体语言的同时，他也无可避免地在接受这些外在表情带来的反向影响。
哈佛社会心理学家Amy Cuddy在她的知名演讲《肢体语言塑造你自己》中，就提出了科学性的依据，证明肢体姿势可以从生理意义上确实地改变个人的力量状态。
本文由LinkedIn原创，作者猫哥。
1、一些漫不经心的表情
将我疑惑解开
我在美国留学的时候，最怕的和最不怕的都是演讲。
怕是因为读的是一个中国人很少的文科专业，即使对于入学的语言要求已经很高，没有多年的文化环境，加上课程里有许多已经工作、来自世界各地精益求精的学习者，就更在无形中增添了一份压力。
这份压力最集中体现在课堂演讲上——每个人都会被分配到讲解的任务，而这个小小的二十分钟演讲，包括了解读资料、寻找事例和制作特定格式的展现方式，连母语为英语的本地学生也时常左支右绌。
不怕是因为常常在演讲之后，异国的学生跑来跟我搭讪，问我是怎么做好这样的演讲的。
一开始我很惊讶：并不觉得表现到impressive，甚至总有忘词和不少知识性错误。
他们摇摇头说：“不、不，你看起来非常自信，尤其是上台之前你还在锁眉思考，可是一走上去你的眉头就舒展开，这和我们完全不一样。”
我这才恍然大悟：控制皱眉这个微小的表情，竟然可以真实的影响到一个人的灵台清明。
诚如他们所说，每当我感到压力逼近、眼前混沌的时候，都会祭出我国不传秘术眼保健操。
其中最简单的一环，就是有意地展开眉心。
这个难以为人察觉的习惯既有效又得体，它对人产生的积极影响不仅是心理上的，更是从生理角度而来的一种暗示。
放松眉心这块与思考高度相关而紧绷的肌肉，让焦虑得到缓解，从而更好的进入专注状态。
这个微不足道的习惯，让我以三年的高效率拿到了国内外两个研究生的学位。
2、心情决定表情？
心理学家证实反之亦然
简单来说，个体的力量在生理上有两个关键性的荷尔蒙：睾丸酮（支配荷尔蒙）和可的松（压力荷尔蒙）。
上面提到的哈佛社会心理学家Amy Cuddy为此做了一个实验：邀请两组人参加，一组维持自信、有力的姿势长达两分钟，同样时间内的另一组则保持内缩、无力姿势。
两分钟后，她开始询问被测试者，问他们是否要参与一次打赌，然后获取他们的唾液样本。
结果是：维持有力姿势的一组的睾丸酮含量上升了20%，同时可的松含量下降了25%；而无力姿势组的睾丸酮降低了10%，而可的松含量则增加了15%。
（总之就是牛的更牛，弱的更弱）在风险承担测试中，姿势有力的同志有86%愿意参与打赌，而只有60%的姿势无力小伙伴愿意放手一搏。
短短两分钟的姿势，就赋予了人自信、自在、果敢的力量，尽管这不是一个长期有效、翻天覆地的变化，也是令人惊叹的简易调解方式。
有一句话叫做，工作最累的地方是自我情绪调节的部分，而非工作本身。
Cuddy的演讲中还提到了重要的一点：这些有力姿势带来的并不是吹糠见米的超常发挥，而是让人在需要的时刻甩掉多余的自我质疑和焦虑，高效地展现自我。
我们在全情投入的积极状态下，往往能解决更多的工作量，甚至出现更多“灵光一闪”。
而类似展开双臂、抬头挺胸等有利姿势，则能够达到快速调节的作用。
这种生理物质上的调节没有多余的心理负担，甚至比传统的积极心理暗示还要立竿见影。
3、积极而非紧张的工作面貌
让团队生活更和谐
每个个体在进入职场前，都是人的身份。先有了独立的人格，然后才是一名职员。
人字怎么写？
一撇一捺，顶天立地，一种众生俯仰我为尊的高傲形象。
比方说兵哥哥们的站姿，就很符合人在天地间的意象。
那种姿势就不是随随便便摆出来的，术语叫军姿。
步入职场，一个人的姿态就透露出职业面貌。
“脑袋大脖子粗，不是大款就伙夫”，此粗鄙之语充分暴露了人们对职业面貌的成见。
话虽粗鄙，不无道理。
看到朝气蓬勃，冒冒失失的，人家都猜是新手。
看到白领西装，举止谨慎的，多半是中层。
看到眼圈发黑，驼背弓腰的，程序员没跑。
这种“以貌取人”在面试时表现得尤其明显。
同等学历的两个候选人，一个意气风发一个萎靡不振，HR只用动动脚趾头就知道选谁。
社会是讲究高效、讲究印象的，朋友每天苦大仇深、畏畏缩缩的脸，给老板的职业印象就是“给这个人的工作是不是超出他的能力了”。
至少是“这个人太焦虑，需要注意”。
在拿出一定成果前，朋友在老板眼中的印象很难是谨慎敬业，反而成了低能不和谐。
这便是吃了份姿势的亏。
写在最后
改变自己的肢体语言，从“我在拼命”到“我能胜任”，不仅提高自己的状态和效率，也给团队发出了能够沟通和提升的信号，何乐而不为？
你会发现，你对自己身体和状态的掌控，都上升到了一个微妙而有效的新台阶。
有意识地利用肢体语言改变状态，比如试着从舒展眉心这种小事开始。
妆花了事小，长眉间皱纹则晚矣！
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