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南都漫画：张建辉

　　快开学了，焦虑和不适的，除了学生，还有家长[微博]！特别是一些小孩即将上幼儿园的家长，想起即将和子女短暂分离，不禁愁容满面，甚至还有的表现出焦虑、失眠等症状。对此很多有经验的学校、家委会采取各种对策帮家长纾解，而专家则呼吁家长要“淡定”。家长过度焦虑不仅对孩子没有帮助，而且可能把焦虑情绪“传染”给孩子，甚至毒害家庭育人环境。

　　“症状”

　　小孩要入园 妈妈担忧到失眠

　　“孩子下周开学，我已经焦虑一两周了。”家住龙岗的付女士近日就近给孩子报了一家幼儿园，9月1日起，3岁多的女儿琦琦就要开学了。看到新校服、新书包和漂亮的教室，琦琦一直叫嚷着想早点去学校。与女儿表现出的兴奋完全不同，付女士最近“满脸愁容”。付女士说，孩子出生后从来没有离开她，平时上班就交给外婆带，“想着她就这么长大了，开始上学，慢慢步入社会，心里莫名地失落”。

　　据付女士介绍，琦琦一直有午睡的习惯，通常一睡就是两三个小时，吃饭习惯也不是很好，总是要大人跟着屁股后面喂。“担心她在学校午睡睡不好、吃饭吃不好，脾气又有点霸道，担心她处不好人际关系，总之各种担忧。”付女士说，虽然知道这是必须接受的现实，但心中的不安，依然导致她近日常常失眠。

　　“孩子上学后，我的魂也丢了。”黄女士是一位全职妈妈，8月中旬，幼儿园早早开学了。3岁的女儿玲玲乖巧，开学两三天就适应了幼儿园生活。“但我还没有接受孩子已经上学的事实。”黄女士介绍，她每天早上开车半小时将女儿送到学校，女儿摆摆手就开心进教室了，而她总是在校门迟迟不愿离开。玲玲所在的小班教室正好在路边上，站在旁边的石墩上，就能看清教室里的一切，这半个多月来，黄女士每天送完孩子，就会站在石墩上看很久。“偶尔也怕孩子看到后不专心上课，总是‘鬼鬼祟祟’地偷瞄十几分钟就走。”说完，黄女士也不好意思地笑了。

　　付女士和黄女士均表示，这种焦虑与其说是担忧孩子的幼儿园生活，更像是一种分离焦虑。“就觉得心里很失落，空空的。”黄女士说，孩子从早上7点半出门，到下午四点半放学，这段时间她自己一个人在家，常常会看着女儿的玩具、衣物发呆，偶尔还会因为想念孩子掉眼泪。还没到放学时间，她就提前十多分钟到，“就是希望能第一时间进去接孩子”。

　　开学后，黄女士迅速加入了家长微信群。“有点儿抱团取暖的感觉。”黄女士说，在家长群，跟她一样有分离焦虑的家长还不少，“大家会互相鼓励，老师也会在群里即时分享孩子在校视频，心情会好很多”。

　　专家说法

　　适当的焦虑可以让父母保持警觉

　　还有几天就要开学了，许多父母心情激动、忐忑不安，甚至出现焦虑情绪。对此，南山区中小学心理健康教育指导中心主任刘道溶建议，家长首先要接纳自己的焦虑情绪。所有的情绪都可以找到缘由，父母的担心和焦虑主要是因为孩子年龄小，一直非常依赖自己的父母，突然之间把他们放在一个陌生环境，难免不放心，这是一种合理的情绪。父母要进行自我探索，清楚自己的个性及面对应激事件和压力时的情绪反应模式，接纳自己当下的焦虑，不要一味地排斥焦虑情绪。接纳了当下情绪，把它合理化，内心会趋于平静。“父母也可以换位思考：其他孩子的父母不是和我一样有这种情绪吗？情绪没有好和坏，适当的焦虑并非一件坏事，可以让父母保持警觉，并做好应对策略。”

　　刘道溶提醒，家长也不应太在意孩子的负面情绪。孩子在新的学校环境里学习和生活，有令他们开心的事，当然也有让他们感到困惑、不知所措的事。当孩子表现出负面情绪时，父母不要反复追查，可以先观察一两天再说。“在小孩子眼里，事情简单又美好，父母越是关注孩子的负面情绪，比如追问孩子是否同学欺负他了，老师是否对其他同学偏心了，反而使孩子对人际关系愈发敏感，处处提防他人，有可能导致被同学孤立的后果。”

　　此外，家长可通过“开放式”提问，鼓励孩子从积极正面的角度来描述学校班级生活，激发孩子爱上学的情感。而作为父母，也要营造积极和谐的家庭生活氛围。心理学研究表明：母亲稳定的情绪是养育优质孩子两大因素之一。做父母的要有“第三只眼”的意识，当遇到让自己困扰的问题，控制不住要当众发怒时，要想到那个“第三只眼”——— 年幼的孩子在看着你呢。

　　家委会支招

　　幼儿园

　　开学第一周中午回趟家来缓解

　　家长的“开学焦虑症”，可不是无中生有，也不是危言耸听，南都记者发现，深圳的不少幼儿园、学校都意识到这个问题，并且有各种各样的应对措施，而家委会在这中间发挥了很大的作用。

　　深圳市第二幼儿园副园长王艺澄说，他们幼儿园也有家委会，但孩子上幼儿园，是第一次跟父母这样分离。所以，缓解家长焦虑情绪，更多还是依靠幼儿园来做。王艺澄说，在学生录取验证时，孩子们已经到幼儿园实地看过一次，对园区有了点印象。在开学前，学校也对每个学生做了家访，如果有什么疑问，幼儿园也会邀请家长、孩子来到学校，打消心里疑虑。

　　当然，幼儿园开了家长微信群，在群内及幼儿园微信公众号，分享有助于家长缓解入学焦虑的文章；还会通过家长会，告诉家长园里的教育教学方法，孩子入园后的生活，家长该如何配合等问题。

　　入园小朋友从独立的个体家庭走进了集体生活，王艺澄说，他们会从卫生保健、饮食等方面做得更周到。为了磨合，在开学后第一个星期，幼儿园会在孩子午休、用完午点后，允许爸爸妈妈将孩子接回家一会儿，等第二周时再进入正常教学，让孩子逐步适应从早到晚在学校的情况。

　　小学

　　教室贴新生照片营造亲切感

　　小孩上幼儿园是一个转折，从幼儿园到小学，从住宿到寄宿，也都是人生的转折。在宝安区滨海小学家委会主任王彦看来，家长之所以焦虑，更多的是对孩子能否适应新环境未知的焦虑。所以，家委会和学校德育处一起，帮孩子尽快适应校园，也同步去缓解家长心中的焦虑。

　　“我们家委会实行义工机制，新生从幼儿园进入小学，有很多不一样的地方。为了让孩子们快速适应，义工们会在教室墙壁上贴孩子们的照片、手工作品，让孩子进了教室有种亲切感。”为了让孩子尽快适应，家委会在新生入学时，会到校帮忙将每个孩子的课本，分好放在每一张课桌上，等着孩子去学习。

　　王彦说，滨海小学在新生入学时，有家长培训方案。学校会通过培训，让家长知道该做好哪些幼儿园、小学的对接工作，家委会也会到现场协助。同时，家委会还主导办了家长学堂，请来专业讲师、学校资深老师、家委会中有经验的家长等，来探讨孩子成长的课题。

　　彭清华[微博]的两个女儿一个读赤湾小学，一个读蛇口学校，所以，她两个学校的家委会都有参与。面对新一届即将加入的家长们，他们也会劝导大家，”我们还是低估了孩子的适应能力。每个人都有成长的过程。“她还建议，家长不要急于求成，孩子经历各种各样的事情，只要在安全范围内，就让他们去大胆经历。

　　中学

　　家委会出面沟通学生间的矛盾

　　深圳国际交流学院家委会主席任冬英说，孩子们初中之前大多不住校，到了高中，一部分学生要住在学校，过一种更加纯粹的集体生活。孩子能不能适应校规、能不能自己去洗衣服、整理物品，管理好时间……这些问题确实会让家长担心。孩子晚上不回家住，父母不知道孩子在干吗，这种不确定感、对孩子的担心、忍受不了分离等，都会带给父母焦虑，甚至比孩子自身还严重。

　　所以，家委会针对新生家长做心理上的宽慰，告诉他们孩子总要走出去，数年后还要走出国门读书，和那时的大洋之隔相比，现在还是近的。所以，首先要自己调整心态。孩子们开始集体生活，确实会有需要磨合的地方，家委会也会及时沟通，帮助孩子解决。

　　任冬英说，孩子在家都是独自睡觉，可到了学校，各自的作息规律不一样，有的孩子睡得晚，有的孩子打鼾……于是，家长们就会劝学生去看医生尽量缓解，其他学生睡觉则试着戴耳塞。家长群里有很多爱心家长，此前一名学生在香港一次户外活动中受伤，孩子父母在外地，于是家委会就组织爱心家长，轮流送孩子去医院换药。

　　统筹：南都记者 庄树雄

　　采写：南都记者 夏文格 米燕 庄树雄