高考前心理调节：坦然面对心理压力

　　我想在这种情况下不可能没有心理压力。但是如何对待心理压力是大问题。有一个问题我觉得考生要清楚。高考过程是知识的能量释放的过程，高考过程是能力的能量释放的过程。但是任何释放都需要催化剂，一旦有了催化剂释放就非常完善，非常充分，非常完美。高考要把知识的能力，能力的能量释放到充分、完美，就需要催化剂，这个催化剂就是良好的心理品质。为什么有的考生一到考试就发挥好，心理品质好。每个人都有压力，没有压力不行，但是这个压力要适度。好的同学能够在考试过程中调整自己的心态。每个人都有问题，一个心理学家讲过每个人是一个心理病人的同时还是一个心理医生。我们可以做别人的思想工作也可以做自己的。

　　更有一个心理学家讲的好，他说我们这一代人最伟大的发现就是学会了用自己调整心态改变自己的社会。我想这句话对每个人的作用都是非常重要的。每个人的社会地位、面对的生活状态不同，但是要在乐在其中。你有钱你乐在其中，我钱少也可以乐在其中。高考的学生要学会调整自己的心态改变高考的状况。

　　现在的状况是什么呢？目前的考生状况是焦虑、急躁比较明显，这是高考前的正常状态。为什么产生焦虑呢。气球里面冲满了氢气以后，这个气球总是有向上的力量。你们现在拥有了知识，复习的广度和深度不断的拓宽，现在要释放，你们在释放前期都会产生一些焦虑。就好象养蚕一样，吃桑叶吃桑叶，吃到一定程度以后就停止了，停止了以后他要吐丝了。我想人也是这样，三年的学习，六年的学习，十二年的学习积累到高考要释放，这时候焦虑不必大惊小怪，应该非常正确的对待。

　　对于调解问题有几句话送给大家，希望对大家有所帮助。一句话是爱因斯坦讲的，他说意念比知识更为重要，因为一个人的知识必定有一定限额，而一个人的意念有许多是无限的。爱因斯坦讲的意念就是讲非智力因素大一点。非智力因素包括心理品质。还有一句话是高尔基讲的，“什么是能力，就是对自己的相信。”他把能力说的非常单一，就是对自己的相信，对自己的相信，我想高尔基讲这句话就把对自己的信心放到一个十分重要的位置。还有一句话值得同学们注意，这就是著名画家毕加索在他创作冲动的时候说过一句话，他说“你就是自己的太阳”。我觉得说的很好。我想谁不能够主宰自己他永远是一个奴隶。所以考试这一阶段产生焦虑情绪是非常正常的，问题是能不能在这个过程当中调整自己。

　　顺便给家长说这几句话，家长这个时候营造一个平常的氛围，不要小心谨慎，不要觉得孩子要高考了什么都得注意，平常怎么样还怎么样，当然别再打牌了，别再接待客人了，电视少看一点儿，但是也不要过于渲染，过于渲染家庭的高考氛围实际上给孩子是施加压力。老师们也要注意，老师们现在应该给学生做一些容易的题，多讲一些做题的思路，让他们找到自我，找到信心，找到感觉，带着自我、带着信心，带着感觉上考场。

　　网友：我是孩子的家长，老师你说的营造氛围问题，从我们来说是想给他创造一点儿轻松的环境，但是如果不太重视这个事儿的话又怕孩子放松，你怎么看？

　　尹宗禹：任何事情都有一个度。我今天下午接待一个家长他就做的过份了。家长的生活起居饮食一切都是小心翼翼，让孩子感觉到整个家庭在围着他转，无形中给了他压力。我觉得该关照要关照，要关心饮食、包括身体照顾都要有，但是不要过于小心，过于小心会给孩子制造一些障碍。心理问题学生要学会自我调整，老师也要帮助调整，家长也要当心理医生，家长首先要摆正自己的心态，用平常心对待高考复习这一段的生活。这是第二个大问题。

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