营养保健专家、北京康亚医院院长赵天卫

　　主持人： 这几天孩子温书多长时间比较好呢？

　　赵天卫： 我认为孩子10点钟就应该睡觉了，早一点让他休息，放松一些，反而可能学习成绩好一些。

　　主持人： 保证充足的睡眠。

　　赵天卫： 对于一个人来说11点、12点的子午觉是大脑补充休息的时间。孩子吃完午饭就休息一下，保证他第二天上午比较充分。

　　主持人： 你提到睡午觉。

　　赵天卫： 人的大脑都需要补充营养，一般来说比较熬夜到两三点钟，第二天早晨十点起床也觉得不精神。所以应该让孩子充分休息，让大脑充分补充营养，保证更充分的工作。对于孩子不主张熬夜。

　　主持人： 我们高三同学比较努力的一般都是在一点多钟才睡觉，这样的情况实际上会影响他们第二天的学习效率是吗？

　　赵天卫： 一个影响学习效率，实际上也影响他自身的免疫力、抵抗力，这种孩子身体都不会特别好。

　　主持人： 你建议每天睡眠时间应该多少呢？

　　赵天卫： 高中的孩子应该是七八个小时，不主张熬特别晚的夜，11点钟已经比较晚了，到早上六点多起床差不多有七小时的睡眠，应该差不多。高考的时候18岁已经接近成人了，差不多这个睡眠时间。

　　主持人： 谢谢赵女士就一些保健问题进行了比较详细的回答。

　　网友： 考试前服用VC有什么帮助吗？应该服多长时间比较好。

　　赵天卫： 现在药房买的VC是药物不主张吃，当然有一些营养保健食品提出含充足的VC，产品质量也我不太敢保证，更好的吃新鲜的水果和蔬菜，尤其是像柑橘类的、西红柿这类都比较好。

　　网友： VC可以提高免疫力，还有其他工效呢？

　　赵天卫： 它是抗氧化制剂。我们建议吃一些新鲜的蔬菜、水果，每顿饭前都加一些鲜榨汁比较好，一般说水果早上吃是金、中午吃是银，晚饭吃就是垃圾了。

　　主持人： 那香蕉呢？

　　赵天卫： 香蕉含镁，也是很好的。

　　网友： 学生长时间高强力脑力活动，常常造成脑部疲劳，有什么方法改善呢？

　　赵天卫： 可以吃维生素E，另外深海鱼油还是不错的，它还有ESDPA这些东西。深海鱼油是营养保健食品，现在这个市场挺乱的，所以有时候也不敢乱推荐。

　　网友： 从来没有给孩子买过什么补品，只是一日三餐，现在继续这样做可以吗。

　　赵天卫： 可以。因为现在保健市场特别乱，鱼龙混杂，有好的也有不好的，很难说哪个对于孩子来说更合适。现在高考之前都考体育，有的学校就动员孩子女学生推迟经期让她们吃避孕药，那都是摧残孩子，我们作为医生不建议这样。

　　主持人： 刚才你提到的服用药物推迟女学生的问题，其实现在不少女生打算在高考前采用这样的方法。你认为这样的方法对她们真正考试发挥的状态是正面的作用还是会怎么样呢？

　　赵天卫： 负面的作用，而且得考虑到学生的将来，这些药物都是激素类药物，对孩子没有好处。考试时间是人为规定的，可以让这些孩子这个礼拜不能考，下午礼拜考，为什么非要孩子在不能考试的时间考试。高考的时间是群众一样的，这是没有办法的。体育可以各个学校之间自己调整，高考的时候我们也经常被家长问，怎么调整，实在没有办法，只有用这个办法推迟经期。因为经期会状态不好、头晕、头疼、嗜睡，这些都会影响考生的状态。但是我们小时候考试的时候没有这么多事儿，现在因为高考太严重了，就这一路，大家都希望从这条路上拼一个好分。

　　主持人： 我们最终的结论还是不主张女同学采用这样的方法。

　　赵天卫： 对。

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