网友：我是一名高三的班主任，我带的班级是基础比较差的考试，历次考试成绩都不怎么理想，刚刚过去的二模成绩更加差了，以前有一些女生成绩都可以，这一次下降了很多。作为班主任这一阶段，面临越来越差的结果，我如何做学生的指导？

　　韩三奇：我觉得高考之前的一模、二模害人不浅。高考的试卷是比较科学的，普通学校做的一模、二模未免有一些偏，这种考试学生又往往视为自己考前的操练，对自己的影响非常大。我个人观点来讲，这时候学生更需要的是自信心的恢复，因为他的能力绝对不至于这次考试就可以显示他们能力下降，绝对不会出现这样的情况。作为班主任这时候比如私下里交流，或者一个小的班会鼓劲，这对考试决定不了什么。还要帮助大家树立切实的目标，你说你们班是成绩比较差的班，这时候不要对大家有过高的期望，多给学生讲一些有自信心的故事，他们觉得自己的成绩不是很好，将来考上也是一般或者成人大学，这不意味着他们的人生不愿意进行下去了。

　　我们都上过大学，都知道大学是一个重新洗牌的过程，原来好，并不意味着你将来还要好，对这样的同学多进行这样的鼓励。只要接受大学教育就会有一个新的开始。有些学生在初高中阶段学习差并不意味着他在大学当中学习成绩也非常差。因为初高中学习差的学生一般都是非常个性化的学生，不应该一刀切的不让这些学生接受教育。比尔盖茨没有受过大学教育很成功，很多人没有受到大学教育也很成功就是他知道自己如何学习。

　　从这些角度鼓励他们的话，相信他们会信心倍增。因为在短期内不可能让他们成绩也绝对的提高，但是信心上可以提供极大的鼓励和支持。

　　网友：我是一名高三班主任，最后这个阶段，我应该如何做好后进生的学习、思想工作。

　　韩三奇：帮助他制定一个切实的目标，不是也要他考到什么地方去。而是给他提供更多的机会，比如现在的成绩可以考上哪一般类学校，这几天学习成绩不会得到质的飞跃，你帮助他提供这些信息也是帮助他缓解压力。有时候他也会有一些不切实际的目标，这时候不要给他这样的压力，而是缓解它，制定一些切实的目标，给他列一些学校资料，让他看，根据他的特点让他在这段时间内调整自己的学习节奏都是可以的，尤其是后进生更应该放松了。帮助他们放松，现在每天学习的时间要缩短。

　　假如说现在已经是6月2号、3号了，那个时候怎么休息，这个时候怎么休息。这个时候节奏感就会出现，不要到了6月份一下调整。

　　网友：再过几天就考试了，我心理一点压力都没有，相反非常轻松。可是我也很烦恼，如果我不去学习把握最后的一点儿时间高考根本就不行了，我现在根本就没有学习的上进心。

　　韩三奇：其实你还是有压力的，就是有一点故作轻松。有时候可能压力太大了，就好象账多不愁一样。在这个时候还是要谈谈，高考作为非常重要的一次考试，一个人面对高考不可能没有压力，这是肯定的。如果没有压力的话肯定不正常，这是一个问题，是压力是有好处的，压力会保持紧张，效率会提高。

　　但是压力太大会产生防范过度的情况。就像你见到一只老虎，如果压力太大，你可能吓的两腿酸软跑不掉了。如果恰好肌肉紧张，就可以立刻快跑。我在电视上看到这个问题的时候大家一定不要有压力，一定要以平常心对待。有一个高三的学生问过一个没有压力的学生说，你真的没有压力，非常不相信，这一点是肯定的，大家肯定是有压力的。我说有压力是对的，就说明你挺重视这个考试，这是很好的一个现象。压力过度的话有一个反映，效率会下降，反而不会提高。还是要保持适度的压力，可能会好一点儿，但不要过头。

　　网友：我有一个朋友，我们两个人现在同时面临高考，这样的时候应该如何处理高考和自己的感情问题呢？

　　韩三奇：高中阶段开始情感的学习，这是很好的方式，但是你们这次高考并不决定你们以后就永远分开，尤其是现在就业制度比较自由一些，即便考不到一个学校，将来还有可能在一起。另外我想你们一定觉得自己是非常相爱的，但是我要泼一点儿凉水，好多高中生高中时候谈恋爱，一定觉得这个人是我人生中唯一的一个。因为交际面太窄，一个学校的人非常少。我到大学接触的人反而是这样，一到大学和高中的朋友都分手了，他发现大学里优秀的人，适合他的更多人，这个时候谈恋爱，更多不仅仅是爱情，有时候是压力太大了，这两个人在一块儿聊聊，压力减轻了，他们觉得挺合得来的，其实不是谈感情而是在释放压力，这非常好。

　　我有一次接到一个女孩子的电话也是讲到，谈着谈着她问我你今年多大了，她想和异性进行一个压力，主要是排解一些焦虑，而不是爱情。或许现在这个爱要打一个引号，他有压力可以找你谈，你有压力找他谈，压力也可以得到缓解，然后更好的投入学习，这也是一个救济的办法。

　　网友：我一进考场手就发抖，脑子一片空白，怎么办？

　　韩三奇：我以前有一个同学一到考试就怯场，他一要考试就脸发白，根本进不了考场。这个时候首先就是要局部放松，考场上，你一紧张笔都拿不稳了，这个时候你就使劲握你的手，坚持一分钟然后突然打开，你就练习两三次，这时候手就会放松，这是一个最常用的局部放松的办法，这个办法也是模仿心理学中的一个现象，人在紧张肌肉是非常僵硬，这时候我们就让它彻底僵硬一会儿，让它充分紧张，这时候反而体验到放松的感觉，这是最有效的办法，而且肯定会起到作用。所以如果出现空白的人可以做这样的练习，做这样的练习可以集中你的注意力，你在握手，可能浪费你一两分钟时间，但是会把你整个调整过来，这是最有效的办法。

　　如果有这样的人，我相信不会只有一次是这样的。现在离高考还有十几天时间，完全可能自己多做这样的练习，等到高考的时候如果真的出现这样的情况，一定可以用这样的办法解决这个问题。

　　网友：我每天晚上都做恶梦，是不是和压力太大有关，我该如何调解呢？

　　韩三奇：做恶梦是好事情，它帮助你澄清了压力，这时候告诉你要放松。我们都是弗洛伊德的一本书中就提到过类似的问题。你遇到紧张的事情的时候都会遇到考试的梦，因为考试的梦对大家都是刻骨铭心的。你刚刚上幼儿园就有人考你，你今天认识几个字，1＋1等于几的。所以做这样的梦是非常正常的，以后遇到重大事件还会做类似的梦，这是非常正常的反应，这是一个重要信号告诉你，你要放松了，这时候你就可以得到有效的放松。而不是前面有的同学那样紧张的已经不知道自己紧张了。所以有压力的人，知道自己有压力，这是非常重要的，知道了以后就可以调整。有的人不知道自己有压力，高考前突然有一天崩溃。所以梦本身它是一个信号告诉你要放松，至于怎么样放松，我相信每个人都有自己的办法，比如说慢跑也是非常好的办法。

　　我刚才提到我跟有些同学做高三心理咨询的时候，他们觉得跟我谈一个小时非常奢侈，觉得太浪费了。其实一点儿不浪费，有时候你想其他的东西浪费的更多，利用慢跑或者音乐等其他方式你换来的是情绪的改善，这以后你的效率肯定会提高。

　　网友：这几天校方安排了停课复习，我复习过程中怎么都看不进去，学校也可以选择在学校复习或者在家复习，我觉得在学校比较吵想回家复习，回家以后我又不想看书了，怎么办呢？

　　韩三奇：的确很矛盾，你现在更多的时间浪费在这种冲突上，而不是学习或者休息。你的时间并没有花在休息或者学习上，主要浪费在这种冲突上了。假如你现在可以做一个选择，你可以待在家里，不想学先不学，这几天你最重要的任务是放松，而不是学习。这个时候你的成绩不会有大幅度，高考不是投机的生意，这个时候就要去学习，既然不想学就可以休息一下。因为在学校里面大家都在学，这个时候反而放松不了，回家根据自己的作息时间调整好，你到6月份以后自己的作息时间都要调整了，白天的时间要充分利用起来。

　　我们工作的人一般不提倡加班，一天八个小时一定可以把工作干完，如果干不完一定是工作计划有问题，所以学生也一样，你在家里把时间安排好，而且复习这么长时间，要相信自己。

    更多高考信息请访问：新浪高考频道

[上一页]　[1]　[2]　[3]　[4]　[下一页]