【原信照登】老师：还有两周就要走上高考考场了，到这会儿我感觉人已麻木，体会不到什么压力，唯一的感觉就是──烦。一方面感觉时间不够用，一天恨不得挤出36个小时；另一方面又盼着考试赶紧到来，钝刀子割肉的感觉真难受。枯燥乏味的复习生活令人很厌烦，但又没办法，要背的东西太多……你说我该怎么办呢？

　　一名烦恼的高三学生

　　【专家开方】

　　一、适度的紧张状态考试需要适度的焦虑。适度焦虑可增强大脑的清醒状态和意识的清晰度,可提高人的工作效率。但过度的焦虑可导致人的植物神经功能紊乱，出现紧张、恐惧、发抖、出汗、心慌、气急等现象。严重者可导致虚脱休克，使人的意识范围变窄，注意力无法集中，思维清晰度变差，记忆力受到抑制。焦虑可以有一种激发作用，适度的焦虑会激发人的动机和表现。

　　二、坚定的自信心自信会给人带来愉快的、积极的情绪体验,并使人对自我的能力表现充满了兴奋和期盼。自信也会大大提高人的成就动机。在考场中,自信之人会对答题充满信心，即使一时不能顺利答题，也不会因此就完全否认自我的能力和表现。

　　三、良好的心理暗示心理调适泛指个人对自我心态主动的、有意识的调控,以使人尽量感受到正面的情绪体验。当你坐在书桌前开始学习时，脑海中先浮现出令你最自豪、最愉快的画面一分钟，并在心中默念三遍：“考试前我一定能复习好”、“我绝对有能力学习好”，然后充满信心、精神振奋地投入学习，你不妨试试，会有明显的效果。

　　四、必要的考前减压考生要增强自信，考前复习要有所侧重，只要检查一下重点内容是否基本弄清就可以了。所谓重点：一是老师明确指定和反复强调的重点内容；二是自己最薄弱的、经常出错的地方。如确认这些方面已没有问题，就可以安下心来，并反复暗示自己“复习很充分，一定会考好的”。

　　怎样攻克考场“克拉克现象”

　　“克拉克现象”是指平时成绩好却在赛场上屡屡失手的现象。克拉克是澳大利亚的长跑健将，他在1963-1968年间曾17次打破世界纪录，被称为田径场上的奇才。然而在两届奥运会上，他却连连发挥失常,与金牌无缘。攻克“克拉克现象”需要家长、考生共同努力：家长要营造轻松的家庭气氛。

　　-不要怀疑孩子的学习自觉性；

　　-不要限制孩子的活动自由；

　　-不要对孩子说泄气话；

　　-不要强迫孩子吃不想吃的东西；

　　-不要当孩子的施压者。

　　考生最愿听家长说的5句话

　　-我们相信你的能力，不管考试结果怎样；

　　-相信你自己,不要管别人怎么说；

　　-你肯定能考上大学的，只是考上什么大学；

　　-你需要我们做什么，尽管说；

　　-你不需要我们做什么，也尽管说。

　　对家长的5点呼吁

　　-不要让孩子感到你的焦虑比他(她)还多；

　　-不要让孩子感到你的提醒如同“紧箍咒”；

　　-不要让孩子感到你对他的感受漠不关心；

　　-不要让孩子感到你比他还脆弱；

　　-不要让孩子感到参加考试是为了圆你的梦。

　　【王老师信箱】

　　“三校生”请关注近期信息

　　普高招收“三校生”工作日程5月26日公布文化考试成绩5月28、29日文化考试查分登记，查分6月5日发出一、二志愿录取考生通知书6月8日9:00—16:00资格线上未录取的考生到所报考的第一志愿高校索取部分高校专业缺额人数情况表6月8-10日20:00资格线上未录取的考生通过168教育声讯台进行电话补填报志愿6月18日发补填志愿录取通知书168教育声讯热线“三校生”工作声讯电话查询文化考试成绩16820270查询录取资格线16886333查询三校生补填资格16886336查询一、二志愿录取结果及补填志愿录取结果见《三校生声讯目录册》各院校录取电话(以上声讯电话具体开通日期请见报)补填志愿：16886488(6月8日20:00—6月10日20:00开通)王老师信箱人工咨询台：16000666 (作者：杨浦高级中学心理教师 刘冬梅)

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