主持人：为什么高考会给我们的考生和家长同时都造成这么重的心理压力和负担，这是社会造成的，还是学校进行的应试教育还是什么别的原因？

　　雪颖：应该是多方面的原因，学校的教育长期以来给孩子的感觉就是学习最终的目的就是高考，高考的失败就是人生的失败，这是对高考的一种错误认识。

　　实际上高考考题还是侧重考孩子的语言能力和数学思维能力，人还有一些宝贵的交往能力、自信能力、管理能力、运动能力、艺术能力，等等在高考中这些都考不出来。我们并不能因为高考的失败，就认为自己人生失败，实际上这是长期学校应试对考生造成的认知的错误。很多人成才并不一定是在大学环境，而且当今学生高考的门槛已经非常低了，即便没有上国家统招的院校，有民办的，有网络的很多很多的学校都可以去深造，也不能因为一时的落榜就把自己的人生看成是灰暗的，这需要学校教育、社会教育以及家长一起引导，让考生树立正确的高考观。

　　张贵良：原因其实就是三个方面，社会、家庭、学校。如果再往上追，显然是整个高考体制都有关系，造成人们觉得高考似乎还是唯一的成才之路，似乎如果不考好或者没有考上，人们就觉得无法人才了。另外学校也觉得学校主要目的就是把这些人考出好成绩，考出好状元，所以学校也给了极大的压力。比如平时排名，不考虑学生的心理，考差的学生是无能者，你是一个失败者，这样来定义。所以给考生造成的心理压力是非常大。如果有正确的成才观念的话，保持平和的心态，只要努力了，考的是什么成绩就是什么成绩，将来的路是非常宽，将来一样是个人才。

　　网友：考前非常紧张，晚上虽然睡着了，大家大脑还一直在思考，做梦都是在做题，第二天起来非常疲惫。

　　雪颖：考前过度有两点一个是心理疲劳，一个是生理疲劳。考前备考大量的习题还有考生的压力，使考生一年的时间都瘀积在一起得不到放松。心理疲劳可能是学习时间过长，单一只做题，忽视运动，忽视音乐放松。其实最好的一种方法，尤其是现在这个阶段，我们建议考生在作息时间上要有一些规律，晚上不要学习的太晚，最后11点之前能休息。同时增加一定的运动量，增加脑氧含量，提高记忆力。再就是走出题海战术，回归基础，这也是缓解疲劳的方式。再就是从学习方法上做调解，晚上学习的时候不要单一对某一个学科进行重复，可以交替，交替的时间要减短。

　　何云轩：比如有一个北京的高三女孩子已经紧张到上课听不进去了。我觉得一个是她有一些非理性观念的东西，通过和她疏导来解决。再一个和雪颖老师说的有点类似，她说喜欢唱歌，我说你就唱吧。现在她妈妈说她经常唱歌，现在她成绩上去了。不仅可以唱歌，还可以散散步，恐怕是逛街10分钟、20分钟，关键是放松，现在她很好。

　　雪颖：关键还是做一些转移，不要关注表现出来的症状，如果到了非常严重的睡不着觉的时候，索性这半天就不要学习了，就去做运动。

　　张贵良：这个紧张可以理解，考生都想考出好成绩，但是方法不科学。你想在高考发挥好，只能是做到有张有驰，而且每天感觉到自己精力非常充沛而不是很疲劳。所以刚才二位老师的建议，用各种各样的方法，运动的、音乐的、自己的爱好等等方式把紧张缓解掉，而不只是学习。

　　主持人：刚才三位讲到一些具体的案例，通过指导以后二模成绩比一模成绩有所提高。前一段有老师提出的观点是过度的放松，可能致于高考成绩不理想，那么怎么预防二模成绩出现了进步或者考的很好，给他们一些建议如何渡过最后这几天。

　　张贵良：过度的放松显然是不可取，大部分考生有很难做到完全放松。二模成绩好了，反而可能产生一种松懈心理，一种警觉心理没有了，所有知识点都已经点，可能给他一种错觉。考生考的是记忆提取的速度，高考为什么很难考出人的能力，它是短的时间大量的习题，所以还要保持适度紧张。

　　具体的建议就是只有想办法把自己曾经做过的一些错的题题库建立好，好好复习，多看看这方面可能警觉性会提高的。

　　何云轩：我觉得多数考生不会一模、二模成绩就大放松，但是少数也会有的。那么对于这些同学我们要提醒他们千万不要骄傲、自满，这个提醒可以通过老师，通过心理咨询的老师，家长适度的提醒都可以。

　　雪颖：还有一个方法，要给自己制定一个非常严密的学习计划，把一周分解到每一天晚上的时间段，如果有这样一个计划保证你，过度的松懈你产生都产生不了，因为每天有这些敦促你完成。

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