面试前的临场准备_新浪教育

面试前的临场准备

http://www.sina.com.cn 2006/01/16 15:57 金榜公务员

　　第三节面试前的临场准备

　　一、心理准备

　　沉稳的心态，平静的心情，积极自信的态度……面试之前，如果你的心理状态如斯，那么，我们就可以预料你在面试场上自如洒脱的成功表现了。

　　可能，你轻松地便赢得了这次面试机会；可能，这次机会的获得已使你信心百倍；可能，自己平时的表现令你对自己的言谈举止等面试技能无比的信赖。但不到最后一刻，千万不要松懈。面试考官不喜欢面对着一个过分自信、不稳重的人，你能力再强，自我发挥再出色，但面试考官见的人多了，他已习惯将过分自信的人看成是缺少自知之明的人。而你还面临着许许多多的可怕的、强有力的对手。所以，不管是什么情形，都不要产生刀枪入库、马放南山的松懈心情。面试之前，适当地放松自我是必要的，但切不要放纵自己，比如，参加什么酒会、狂欢、棋局等。放松的度，要以面试时能将自己的心态收拢起来，能重新以谨慎、积极、认真的态度面对主考官为好。

　　对于多数面试者而言，面试前的紧张、焦虑，莫名的兴奋才是主要的问题。这时候，不必非得刻意去消除它们，因为正常的人难免要有正常的适度焦虑，况且，适度焦虑往往是发挥自己的必要前提。如果你感觉到紧张、焦虑已稍稍令你难以承受，可采取下述的即时性调适方法让自己归于平静。

　　1放松身体

　　身心相通，当你的身体放松时，你的心理紧张也就得到了缓解。

　　(1)散步解忧。一项研究要求应试者分别用三种不同的步子步行：正常步伐、摆动双臂昂首阔步、低头懒散行走。结果发现，前两种姿势能使人心情更加愉快。对此，心理学家分析说，摆动双臂时，可产生一种机械运动，使因焦虑而紧张的肩膀、颈部和背部肌肉得以放松。

　　(2)开怀大笑。开怀大笑可令你紧绷绷的躯体迅速放松，在开心地笑过之后，由于手臂、脚部的肌肉不再紧张，血压、心跳有所缓和，你会感觉全身如同卸掉了千斤重压，心里会相当轻松。

　　(3)洗澡化忧。专家指出，理想的洗澡水温度为38℃—40℃，比人体温略高，它能促进血液循环，使人得到镇静。

　　为了提高洗澡的镇静作用，可以和主动的放松动作有机地结合起来。首先，让自己完全松弛，轻轻地浮在水面上，体会这时的感觉；接着想象这种松弛感上升到肘部、上臂、肩膀、背部、头上，逐渐扩散到感到紧张的部位；最后，让松弛感回拢到脑部，再向下扩展。

　　2调整饮食

　　饮食专家指出，在你的菜谱中常见的肉、鱼和蛋等高蛋白之外，再加上几片粗面粉做成的面包、马铃薯、丰富的蔬菜和水果等，有助于乐观情绪的产生和保持。

　　3睡一个好觉

　　面试前，很多人睡不好觉。固然，这与紧张有关，但多数时候还是因为他们太重视睡觉的意义了。他们往往喜欢推论：太紧张——睡不好觉——明天精神肯定不好——面试要糟，以至于搞得自己越来越紧张，以至于只能在极度瞌睡时才能入睡。以轻松的态度对待睡眠的意义，你便能如平时一样自然入睡。另外，如下一些窍门可助你入睡：

　　(1)适当活动。对于整日伏案工作静坐不动的人来说，入睡前散散步或做做操有助于睡一个好觉。

　　(2)尽量松弛。平躺在床上，双臂、双腿的姿势保持相同，深呼吸一次，把注意力先集中在一个具体部位，如脚趾，然后从此端开始放松直到全身。

　　(3)喝杯热奶。奶粉的一些成份可有助于睡眠。

　　(4)进行冥想。躺在床上，想象一些枯燥无味的事情有助于入睡。在英国，人们常常以羊一只只跳过栅栏这种想象来催眠。

　　4深呼吸

　　我们不高兴时，常“长吁短叹”。其实，长吁短叹就是一种无意的深呼吸，它在无意中部分排解了焦虑和紧张。面试前，你不妨主动做做深呼吸来缓和自己。

　　(1)首先吸气，尽可能地让自己的肺的下半部分充满空气，姿势随意。

　　(2)双手轻轻置于肋骨的下部，缓缓抬头，同时暗示自己“我很放松”。

　　(3)吸气要做到缓慢而自然，要用腹部的力量吸气，胸膛不要剧烈起伏。

　　(4)屏住呼吸，放松全身肌肉，再将空气均匀平缓地呼出。

　　很多时候，只要一个深呼吸便可让自己感觉到镇定与平静。

　　二、形象准备

　　装饰门面，包装自己，不仅仅是面试前的那个早上才要做的事。细心的面试者，很早便开始装扮自己的形象了。

　　1最佳形象

　　包装自己的理想效果是，你的确精心修饰过，却看不出修饰的痕迹，也让人挑不出毛病。包装自己时要记住一点，服饰和装扮本身就是一种无声的自我介绍，老到的面试考官会从这里测出你的许多内容。比如：①你的年龄、家庭状况、经济条件、教育程度、曾从事的职业；②你所喜欢的活动，如跳舞、旅游、阅读、打球、政治、赌博；③你的气质与风格；洒脱、忧郁、内向、开朗、主动、消极；④你的人品：善良、诚实、正直；苛刻、虚荣、软弱、嫉妒；⑤(男性)头发、胡子、衬衫、长裤、鞋子或其他服饰，是否能显示出你与众不同的特色?⑥(女性)装扮能力，审美水平如何?你的头发、衬衫、裙子、长裤、鞋子及化妆，能表现出你的个性、以及你的魅力吗?

　　漂亮的形象并不一定是最佳形象。一次面试中，一位清丽的女大学生为了刻意打扮自己，一展自己与众不同的修养与风度，遂倾其所有，备上一套高档黑色套裙，又在美容厅做了一次美容，整个人越发显得高贵美艳。她的形象是赏心悦目的，但在面试场中，她的这一番刻意的装扮给她带来了麻烦。面试考官在欣赏她美丽的同时，心中便已经开始对她下不利的断语了：“好高档的衣服，但这是学生的模样吗?”“太喜欢打扮了，能安稳地工作吗?”“嗯，看来很有经济实力，是不是娇生惯养的大小姐呢?”而老练的面试考官一眼便看穿了她刻意打扮的背后的内容“心情很迫切”，“这个样子不过是装出来的”，“还不够成熟，不够稳重啊!”足见，在装扮自己时，一定要给自我一个清醒的定位，要清醒地意识到“我是谁?”“我是在应聘场上，我是在找工作。”

　　平时，我们可以只顾及自己的品位，随着心情去追随潮流或自创风格，但在面试中，你必须给自己定一根弦——“我要凭我的个人形象来赢得面试考官的首肯”。这时，一定要清楚自己的服饰和装扮所要表达的内容：诚实而协调地显示着你的形象；表现着你独特的个人品味；服饰和装扮与你的气质相协调；服饰和装扮与你的举止相符合；与气质、时间、环境、气氛协调；别有风格而又自然大方；吸引面试考官的注意并让他心生好感。

　　2发式与胡须

　　面试是传统化、保守而正式的，所以，不要把你的头发搞得古里古怪，以至于面试考官真有点儿怀疑你来面试的目的。

　　对于大多数面试者来说，令人困扰的问题是——“到底什么样的发型才符合我呢?”不要轻易听信美容书上的劝告，在面试前按图索骥给自己做个发式。否则，你会发现，即便这个发式果真掩挡了脸庞的一点点缺陷，但与你的气度、个性太不符了，它生硬地对你说着：“我不是你的”。一般时候，你只要遵守一个原则就够了，即：你的头发整齐、干净、有光泽，能够显露出你整个面庞，不遮遮掩掩。当然，如果你果真能找到一个既符合你的个性、又符合面试的时间与地点的发型，那最好不过。

　　男性的头发比较好对付，因为可供男性选择的发型不多，而所谓的新潮发型，又显得小气、僵硬、刻板。如果使用发胶，需要注意，临出发前，一定要用梳子把固结成绺的头发梳开。如果男性面试者想简简单单理个发就行了，那你最好回忆一下，刚理过发后，是不是每次你都有点儿羞于上街?如果是，那就应该早几天理发。

　　女性的头发最忌讳的一点，是有着太多的头饰和过分的装束。在面试这样的场合，大方自然才是真。所以，不要弄什么“爆炸式”的发型，这种膨胀着的带有威胁意味儿的头发，会使面试考官对你有着本能的排斥；高挽的发式也不可取，它会让面试考官倾向于以家庭型女性来评判你，这无疑是对你求职的否定。披肩的长发已渐渐被接受，但应稍加约束一下，不要让它随意飘舞。

　　男人的大胡子似乎富有艺术感和力度，但浓密的胡子无意中在说着一句话：“我需要有点儿孤独，请离我远一些”。如果你是面试考官，相信你不会希望有这种感觉。

　　3着装的艺术

　　面试中，失败者的穿戴常常不合时宜。男士西装笔挺，却不打领带，脚蹬跑鞋，或一身牛仔；女士则可能身着短裙，T恤飘飘洒洒，脚下是一双起码5 cm的高跟鞋。也许，他们认为自己这样“靓丽”“不俗”，却不明白，这一身穿着无异于在公共场面自我“曝光”——表明自己“不入流”并蔑视注重与周围环境协调一致的人——而这恰恰是面试考官不希望看到的人。

　　一位面试考官评论某位应聘小姐说：“×小姐的着装，让我们很难接受她。她美丽活泼，衣着奇特，我认为她应该做演员或模特儿，而不适于在我们这儿整理文件。”而这位小姐，她之所以如此穿着，可能只是选择的错误，她认为这样能表现她自己，却忘了从面试考官的角度考虑穿着。

　　一般而言，面试考官评判面试者的服装的标准是：协调中显示着人的气质与风度的档次；稳重中表达着人的可信赖的程度；独特中言说着人的个性。

　　不过，你也不必太过拘泥。或者，你曾听说，在面试这种正式场合，男士一定要西装领带穿得笔挺，头发要一丝不乱，最好领带夹、西装手帕也要准备齐全；而女士则一定要穿着端庄合体，露出女性曲线，毫不拖泥带水，以给面试考官留下精明能干、态度认真、工作勤奋的印象。但如果你从不穿西装，一身如此正儿八经的服装拘束住了你，该怎么办？服饰的最高境界是自然协调，如果你的衣着首先与你自己的个性、品味不协调了，你又怎么去期望它与面试的气氛相一致？

　　面试的着装是要郑重一点，但也不必为此而改变你日常生活中一贯的形象。比如，如果你从来不穿西装，大可不必为了面试而开创自己的一个新记录。要学会从过去的你的无数形象中选择和面试相匹配的地方。要相信自己的审美能力和身旁的众多“参谋”的审美能力。

　　色彩是服装的重要的语言符号，无意中，面试考官就会被你的服饰的色彩语言所打动。

　　红色热情、积极，它显示着你的个性强力，它表述着你强烈的主观意识和表现欲望。面试考官习惯了沉闷的灰黑色，红色的感染力很容易打动他，令他振奋，印象深刻。但太浓烈的红色会使人有排斥的情绪。

　　黄色代表着丰富的想象力和自我满足的倾向，黄色言说着你的自省能力、思考、分析及沉默往往超越你的行动力。寻求公关、秘书的女性着黄色服装，易被面试考官接受。

　　绿色象征着平衡与和谐。绿色在表达着你的协调与理性，它在告诉面试考官你办事干练可靠。这是面试考官一般都可接受的色彩。

　　蓝色宁静。蓝色表明着你稳重而保守，蓝色亦在提醒面试考官“三思而后行”。所以，面试时尽量不要着蓝色服饰。

　　粉红色随随便便，但它易给人轻率、圆滑、虚荣的印象。

　　冷色调是男士面试时的最佳选择，它们给面试考官留下的是你的沉稳、牢靠、坦诚、朴实、冷静和负责。

　　女士除红色外可选择中性色彩，它们向面试考官传达的是你的亲切、善良、自然和大方。

　　服装的款式又是另一种语言符号。面试中，着装的款式宜简练、朴素、不抢眼。服装的款式可分为“风格式服装”和“门面式服装”。“门面式服装”纯为包装自己以博取别人的好印象，所以适于面试中，比如西装、套裙。但是，如果一款“风格式服装”，能尽现你的个性，又与面试的气氛相融合，又何乐而不为呢？

　　4面部的化妆

　　面试中，脸部的化妆一定要淡而自然。因为一副浓妆无异于在向面试考官诉说着：“我没有自信，所以我要掩去我的本来面目。”

　　索菲娅·罗兰曾说：“在研究了我的银幕形象后，我开始发现我的外形太人工化了，如果我能尽量任我的脸型保持原来的形状，效果肯定好得多。所以，我停止变换发色的试验，尽量少用

化妆品，因为在银幕上我愈显得自然，就愈能打动观众的心。”

　　舞台上尚且如此，在当今生活中我们更没有理由化浓妆。在面试中，尤其拒绝浓妆，因为它使人的脸部不自然，它破坏了人脸上的表情，而一张脸最生动的地方就在于它的细微生动感人的情绪表达。不要让面试考官必须先努力看透厚厚的化妆才能捕捉到你的表情。

　　当然，像黄脸婆一样去面试去也不行。最好略略将面颊修饰打扮一下，让自己看上去健康、精神焕发就已足够。

　　眼睛是情绪交流的焦点，一双明亮而自信的眼睛必然会给自己的面容增色不少。所以，要注意修饰一下自己的眼睛，但不要露出修饰的痕迹来，切忌不要在眼睛四周描上黑而深的眼影。

　　合理地修饰嘴唇，可以达到一种效果，即吸引人的视线，而让其忽略自己面部的其他缺陷，即便是男士也不要干皱着嘴唇去面试，他应该给自己的嘴唇上一层婴儿油膏，让它有一定的润泽感，干巴巴的嘴唇会给面试考官一种仓促匆忙的感觉。嘴大、唇深的女士也可以效仿一下男士的方法。年轻的女性只要用大红或橙红的口红，可慎用紫色，以防给面试考官血盆大口的感觉。唇线不要画得太深，这会让你的嘴唇显得突出虚假。面试前，最好把牙齿在牙科清洗一下，面试考官喜欢看到你明亮口齿。

　　可适当地注意一下鼻子。如果你的鼻子容易出油发亮，可略施淡粉。如果有粉刺鼻、酒糟鼻，最好提前到医院去诊治一下，不要让这些本来无关的东西影响面试的效果。鼻毛长的人，面试前最好要认真修剪修剪，没有谁喜欢看到一个人鼻毛横行。

　　5香水的使用

　　香水的使用也是一种艺术。廉价、便宜的香水会将你变得土气、寒酸，而不论你穿戴得是如何得体。但好的香水，的确能给人带来愉快的心情。如果香水使用得当，无形中，面试的气氛、面试考官的情绪就向对你有利的方向发展了。

　　面试是一种公事公办的特定场合，在这种场合中，悠悠的、沁人心脾的香味悄然中便打动了面试考官。所以，面试时，可选择米兰型、黄角兰型、玫瑰香型的香水，忌用檀香、茉莉花香型、麝香或龙涎香型香水。

　　面试中追求的香味效果应该是若有若无，若即若离，撩人心扉的。所以，最好在面试的前两三个小时淡淡涂抹，涂抹的部位如耳后、衣领处、手肘内侧、手腕及膝盖内侧、胸前，不要混身上下乱喷一气，亦不要直接喷在衣服上。

　　面试的早上，冲个淋浴会使你容光焕发，早餐中不要吃大蒜、洋葱，亦不要喝酒，要让你在面试中的气味像初春的微风一样清新怡人。

　　如果是烟民，请注意慎抽烟，尤其不要抽雪茄烟。它们可能让你精神稍稍振作，但面试考官会对萦绕在你身上的烟味心生反感。

　　6.杜绝饰物

　　或者，你天性偏爱着那些形形色色的小饰物；或者，你听信了种种服饰小册子中赋予各种小饰物的意义，不论在任何场合，你总喜欢或一身真真假假的珠光宝气，或一身精灵古怪的特色服饰，可能，这些小东西能给你略略增色，但在面试中，最好杜绝饰物。

　　面试考官的目光是挑剔的，他总能从你的小饰物上看到种种拖泥带水的意味：你一身珠宝气，他就认为你有钱、好消费，用不着对工作热心；你招招摇摇，他会认为你太好打扮自己，而在工作上低能；你花枝招展，他会觉得你好引人注目，虚荣心强；你精灵古怪，他就想到你爱玩，不专注，工作上不值得信赖。一句话，你只要戴上饰物，面试考官就有理由说三道四。

　　所以，面试中杜绝饰物。

　　三、其他必要的准备

　　面试前一定要做充分的准备，有备无患。为此再补充几点：

　　1必要的随身携带的东西

　　如个人简历，求职信，获奖证书，荣誉证书，学位、学历证的原件或复印件，发表的论文、著作，专业技术资格证书，专家教授推荐信，单位证明或推荐信、纸、笔等，应随身携带。男士最好准备一只公文包：选择公文包以深褐色或棕色皮革制的为上品，不要用黑色或灰色的、也不要用发光发亮、画满图案或广告的。女士应准备一个手提包或公文包。体态窈窕的女士不宜用大提包，而人高马大的女士则不能用小提包。手提包质量要好一些，不要过于华丽惹眼。

　　2身体和精力准备

　　要注意休息、营养和锻炼，保持充沛的精力。一个容光焕发，神采奕栾的应试者的成功机会要远远大于一个病病怏怏、无精打采的应试者。但如果你不幸患了伤风感冒等疾病，最好在临近面试前不要服药，特别是一些有催眠作用的药物，以免考场上发困。睡眼惺松，呵欠连天的应试者肯定是不受欢迎的。考场上一定要提起精神，集中精力，为此你应该做些准备保证做到这一点。

　　3反复阅读自己的个人简历，使之烂熟于心

　　面试时你就能因此向主考官侃侃而谈你的资格和能力，就能非常自信地推销你自己。此外，面试前你可以进行面谈预演，向你的朋友或家人谈你的任职资格，你能干好什么工作，并且最好根据你的简历上的每个要点谈出一些简历表达得不充分的有支持性的证据和细节。

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