高考前第7天：调整到最佳心态

　　高考前7天复习：英语

　　在最后一周的时间里对英语如何有效地复习我谈几点看法，仅供同学们参考。

　　首先，从整体上讲，在第一、二轮复习的基础上，英语的基础知识已掌握得差不多了，现在的主要任务是查漏补缺，完善词汇、语法、听力等方面的不足。每日可利用二十分钟的时间听一套与高考难度相当的听力内容，但听的时候要认真。

　　另外，把已清理好的笔记和有效试卷按计划有序地浏览一遍，目的在于搜索出试卷中已订正的错题并加以强化。有必要时还要动手再做一遍。对于多项选择题的选项中词语的了解还不够充分时，要查词典；针对完成句子题，在检查时要注意联想，如发现所碰到的题属于倒装内容时，要尽可能联想一下其他倒装的句型，等等。我认为这也是一个查漏补缺的好办法。

　　其二，注意参考和留心其他备考资料和同学的学习备考心得和方法，以供己借鉴。我以为这是一个有效的增强自己的备战信心和稳定情绪的好方法。其实，有的时候拿来主义在关键时刻不失是一个好的借鉴，这些东东可能是在考前无意中的收获。比如说《招生考试》上介绍的同学们的备考心得和近来报纸上介绍的有关学习英语的好方法。都无疑是一种帮助。

　　其三，时刻牢记近期老师在课堂是详解的有关高考试卷各大题的解题方法和技巧。如，完成句子题，应注意1.四大句型：名词从句、定于从句，倒装句和“it”句型。2. 时态的呼应。3. 词性的转换。4. 上下文语境的理解，等等。完形填空及阅读理解对全文的主旨大意的准确把握是解题重中之重。做到准确理解，不把自己的意愿强加给作者。书面表达题应对试题要求全面思考，不遗漏要点，注意使上下文连贯，其中合理使用过度词语及复合句是关键。

　　高考前第7天：家长不要反复说“你要考好”

　　在高考备考期间，考生交往的主要对象就是自己的家人。所以，在这段时间，家长怎样与孩子配合是很有学问的。家长应该以自身的乐观情绪、稳定的心态、细腻的方法，来感染、影响、激励、服务孩子。只有这样，才有利于他高考取得成功。

　　对孩子有信赖感，充满信心，他就没有来自家庭方面的压力，心理的兴奋程度就高，积极向上的心绪容易受到激发，脑细胞兴奋加快。思维就敏捷，反应速度快。如果有意无意地给孩子“加压”，左指责，右说教，就会增加他的烦躁情绪。

　　家长应对孩子说“我相信你能正常发挥”，以振奋子女的士气，树立孩子的信心。不要过分强调高考竞争，以免给他造成“成败在此一举”的心理压力。要多倾听、多鼓励，如鼓励他只要花了力气、考出了自己的水平就是成功。这样，他才能平心静气地进入考场，发挥应有的能力，取得好成绩。

　　对于子女的期望不要过高，应当实事求是、合情合理。期望过高，是形成考生考试焦虑的重要原因之一。考生在复习和考试时所面临的困难和遭受失败挫折的可能性就越大，也会使家长感受失落的痛苦和更大的心理失衡。因此，不要对孩子说要考多少分，考什么学校。万一某一科考试失利，要鼓励他看清自己的优势所在，继续努力，勇往直前。

　　家长在孩子复习迎考期间，不要反复说“你要用功呀”、“你要考好呀”等类似叮嘱又带几分警告意味的话。这样，会使孩子产生逆反或惧怕心理，思想包袱加重。

　　高考前第7天：调整到最佳心态

　　信心:必胜 自信是成功最重要的心理素质。自信的学生学习时能全力以赴，竭尽所能，较少怀疑、彷徨和胡思乱想；而自卑或自信心不足的学生，总怀疑自己能否取得成功，学习被动，注意力不集中。自信能使人乐观、勇敢地面对种种困难和危机，调动自身各方面的积极力量去实现预期目标。那么，面临高考如何树立自信心呢?

　　第一，相信自己对所学知识能运用自如，能在考场上有出色发挥；第二，对考试中发生的一切要泰然处之；第三，用一些积极性的言语加强自我心理暗示。比如“我行”；“我能行”；“我掌握了知识结构，全面复习，已全局在胸，我一定能成功! ”；“我还有很大潜力!”这些心理暗示都有助于自信心的建立。

　　精神：饱满 只有精神饱满、注意力集中，才能更好地理解复习内容，才能更好地记住所学知识，提高复习效率；做题时才能打开思路，进行正确的分析、推理、判断，才能充分发挥自己的水平。

　　高考前第7天食谱及作息表

　　早餐：豆浆、果酱、馒头(面包)、煎蛋或火腿肠、小菜；中餐：米饭、红烧鱼或清蒸鱼、香菇油菜、黑木耳紫菜竹笋丝汤；晚餐：米饭、肉末豆腐或青椒土豆丝或皮蛋拌豆腐、拌黄瓜、西红柿鸡蛋汤或黄花菜青菜蛋汤。

　　作息

　　起床：7：00-7：30

　　早餐：8：00 听音乐

　　9：30 以前

　　9：00-11：30复习

　　午餐：12：00

　　午休：13：00-14：00

　　简单复习：14：30-17：00

　　晚餐：17：30

　　运动：18：00-19：00 散步

　　20：00-22：00 看书

　　22：30 睡觉

　　湖北水果湖高级中学 金岩

　　华师一附中高级心理咨询师 尹邓安

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