高考结束学会理智放松 教育专家提醒“三宜”

　　“终于‘解放’了，我们到什么地方好好痛快地‘疯’一下？”高考结束后一觉睡得特别香，小沈上午醒来就抓起电话筒，连连向同伴发出“邀请”。据了解，高考结束后，高考生正面临从未有过的“松弛期”，放松成为他们考后的原始呼唤。不过，一些有经验的教育工作者提醒说，高考生要学会理智地放松。

　　放松宜适度

　　小张早就想约几个同伴，准备在考后“还清”娱乐“债”，于是，一个藏在手机里的“活动方案”很快实施：下午打牌，晚上聚餐，然后唱卡拉OK，凌晨在包房唱着“相伴到黎明”。高考后，不少考生以自己的爱好为基点，大有痛快玩耍的打算，有的拼命打游戏机，有的看碟片，有的远游。

　　对高考后的放松，不少教师表示理解。一位高三班主任说，学生在高三尤其是迎考阶段累积了许多负荷，身心较为疲惫，在考后进行调整，不仅是生活需要，也是生理需要。但是，放松如同考前紧张一样，不能过度。最好的办法是循序渐进，不能大起大落。否则，过度放松不仅起不了应有的放松作用，还会适得其反。

　　放松宜有益

　　“纯粹的放松，只能起到简单的恢复效果，而选择有益的放松则能提升放松的质量。”杨浦区德育室主任戴耀红指出，对高考生而言，放松是必需的，也是无可指责的，问题是在选择放松时，要讲究质量，即有益性。她介绍说，有的放松方式，既能缓解情绪，又能增长知识，如音乐欣赏，放一些轻音乐，一边聆听，一边看相关书籍，就是一种。她还强调，对高考生来说，将放松与将来的学业有所挂钩，还是很有眼光的，如走访理想的大学感受一下气氛；到图书馆浏览资料，甚至外出旅游去读社会之书，都不失为一种有益的放松。

　　放松宜交流

　　据了解，现在高考生放松大多选择与同伴一起进行。然而，高考后与父母等家人一起放松，则是增进家庭亲情的重要内容。家庭教育专家乐善耀提出，高考生与家庭的集中交流，是放松的精神愉悦，是和谐家庭的欢乐元素。高考生能想到与家人同乐，实现的正是自己和家人的整体放松。

　　一些教育专家强调，高考后考生的放松是一门学问，需要从精神、物质、心理等方面进行全方位筹划，做到科学有序、有节有益。

　　本报记者 苏军

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