名师四点建议让你轻松度过高考后的“空白期”

　　接受自己和改变自己考后的等待是漫长的，它使得很多的考生备受煎熬，于是这两周也就成为了考生心理问题的高发期，为帮助广大考生顺利地度过这一高发期，张颉老师给大家以下的建议：

　　1、接受现状

　　接受现状包括两个方面的含义：

　　(1)接受事实。考试已经结束了，成绩的结果(特别提醒注意的是“成绩的结果”，而非“高考的结果”)已经无法改变了，再去担忧、埋怨都已经没有意义了。抬头望望广阔的天空，当一切还是未知数时，想有什么用呢？无论你怎么后悔、期望也改变不了事实，不如该放下时且放下，不能放下时，让自己去做一些真正有用的事情或者思考。

　　(2)接受你的情绪状态。对考试成绩的担心和适当地反省是正常的，这只能说明你很重视这个考试结果，你要对自己的行为负责。反省也是为了让你在这一考试中总结出经验教训，以便于对你未来有所帮助。不要一味地去埋怨自己，不要为自己现在出现的担忧而苦恼、害怕，告诉自己这一切都是正常的。

　　2、调整情绪

　　考后用积极的行动给自己的心灵做一个SPA，调整好情绪以度过未来等待的日子。

　　★改变 利用这一段等待的时间，进行一下改变，你可以改变自己，也可以改变你所熟悉的环境。

　　改变发型：换个发型转换一下心情，排除心灵上的倦怠感；

　　改变服装：脱掉单一的校服，换上色彩鲜艳的服装，也会令你心情好转；

　　改变房间：你也可以试试按照自己的意愿来重新布置一下你的房间，让身心在一个新氛围中得到放松；

　　改变作息：改变进入高三后的作息和行为，适当运动。

　　此外，走入大自然，与动植物亲密接触，让生机盎然的大自然感染你；

　　★倾诉 把心里的郁闷、焦虑向自己信任的人诉说，可以选择发短信、写邮件、QQ聊天等方式来交流。通过交谈，使你感觉不孤单，甚至通过他们的帮助发现自己想法不理性的地方。

　　要特别提醒的是，要选好倾诉的对象。如果你的父母也很紧张、焦虑，一旦你把焦虑说出来，家长听了也跟着着急，这样就会产生互相促进焦虑的恶性循环。另外，如果家长无法给你提供有效帮助，反而可能使你自己的错误观念更加坚定，从而产生更大的焦虑。

　　3、积极应对

　　考试的结束并不意味着高考的结束，而即将出来的考试成绩也只是决定高考结果的一部分，这一部分已成定局，现在你更应该做的事就是：针对可能有的结果，积极地应对。

　　你不妨根据自己的担忧，估计一下，这次考试可能的最好成绩、最差成绩、中等成绩分别是多少；再根据这三个成绩，思考分别能报考的学校，找资料从这类学校中进行选择，选出在这一档的学校中适合的学校和专业。

　　一旦成绩出来了，自己心理上已经具备了较强的承受力，也能更好地为另一场考试——— 填报志愿交上一份让自己满意的答卷。更何况，等分数出来，说不定你会收获惊喜呢！

　　4、寻求帮助

　　以上三步走下来，如果你仍觉得焦虑，就要懂得去寻求帮助了。你可以去寻求一些专业人士或者机构的帮助，或向你信赖的老师和家长寻求帮助。

　　在这里，提醒考生的家长，无论孩子考得怎么样，都不应该埋怨和责备，因为这一切都已经没有意义。现在要做的是帮助孩子调整心态，积极面对现实，同时帮助孩子做好志愿选择的工作，协助孩子规划未来，给孩子前进的信心和勇气。家长不妨多陪孩子谈心、聊天。总之，要让孩子知道家人是他永远的支持者！

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