放假千万不能“放羊”

　　在本次调查中，新东方铭师堂依托已有的京城最大复读群体1300余名学生为样本，还发现了这样一个令人深思的现象：有些高考复读生原本成绩很好，但由于寒假过分懈怠最终沦为“高四”学生。譬如，高莉是一名“高四”学生，读高三时，她的成绩一直处于班级第一梯队。去年元旦刚过，她就沾沾自喜起来，结果玩了近20天，开学后不仅收不住心，一模考试后成绩一落千丈，由班级的第一梯队掉到了第三梯队。

　　新东方铭师堂培训学校副校长兼教研中心主任王旭认为，如果寒假期间不系统地查遗补漏，等到春节后模拟考试发现问题再补习，时间就来不及。对于像高莉这样成绩好的同学来说，在知识系统建构和专项能力提升方面仍有很大的空间。心理学中的“耶基斯·多德森定律”说明一个人要取得成功，需要一定的压力感。寒假是一个巩固成绩的重要时期，切不可大意，应该安排适量复习如参加寒假短期培训班，保持一定的紧张和压力来巩固成绩。

　　“对于成绩稳定的孩子来说，寒假期间可适当放松，但家长千万不能让孩子像‘放羊’似的天天玩，应适当加以监督，要求孩子适量复习，这样才能事半功倍。” 王旭说。

　　寒假还应注重身心调节

　　对于高考生来说，20多天的寒假应该如何度过呢？在本次调查中，家长们认为孩子还应该注重身心调节，他们认为可行的调节方法有情感沟通、适量户外运动、合理饮食、提前调好生物钟，赞同比例分别为46%、28%、17%、9%。(见图二)

　　在本次调查中，家长们普遍反映“与孩子沟通是个大问题”，孩子往往内心苦闷、焦虑，急需要得到理解与安慰，但是他们却很少与父母沟通，结果往往造成双方误解。对于适当做户外运动，家长们认为比较好的方式是跑步、打球、登山等等。除此之外，家长们认为寒假中孩子还要做好身体上的调整，注意合理饮食、提前顺应高考生物钟。

　　新东方铭师堂培训学校副校长兼教研中心主任王旭提醒广大学生和家长：高三学习紧张，体能消耗大，孩子饮食在选择上应本着高糖、高蛋白、适量脂肪的原则。早餐时绿豆粥、银耳莲子汤等是不错的选择，同时注意搭配牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品等蛋白质丰富的食物以及蔬菜、水果，这样会增强体质，提高记忆力。在顺应生物钟方面要做到寒假生活有规律，每天保证8小时睡眠，切勿熬夜。

　　“高考不单单是知识和能力的比拼，还包括心理和身体承受力的较量，身体是革命的本钱，良好的身心状态是金榜题名的保障。” 王旭说。

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