高考[微博]后，考生易出现彻底放松、拼命上网玩乐，或抑郁不言、坐立不安等情况，其实，这些都是典型的“高考后综合征”。该如何帮考生度过这段时间？8日，长春市第二实验中学心理教师矫颖建议，此时家长[微博]要做到“四不”——不谈分、不埋怨、不训斥、不责备，引导孩子远离“高考后综合征”。

　　考后心理问题多于考前

　　高考后，考生的心理更复杂更脆弱，等待分数和录取通知书的这段时间是“高考后综合征”的高发期。矫颖说，此时考生正经受着巨大的心理煎熬，家长一定要重视。高考结束并非考生心理调节的尾声，而是新一阶段心理调节的开始。

　　人在遇到重大事情时都会产生一种情绪，情绪过大就会形成期待型焦虑，这是由于心理的不确定性造成的。对于考生而言，这种不确定性又称作“高考后综合征”。

　　“茶饭不思”三天 要去看心理医生

　　矫颖介绍说，“高考后综合征”的具体表现为自闭心理，感到茫然无措，心里空荡荡的，对什么事情都不感兴趣，整天把自己关在房间内不愿见人、茶饭不思、情绪低落；具有自卑情结的考生将高考的失败看作是人生前途的终结，怀疑自己的能力，整日长吁短叹，陷入忧郁中不能自拔。此外，还有考生出现了抑郁心理，这是由于过分追求完美，对自己的期望和要求过高，惴惴不安、郁郁寡欢；更有一些考生放纵自己，产生破罐子破摔的消极心理。“如果出现了上述症状，且超过了3天，说明考生已经患了‘高考后综合征’，要尽快找心理专家改变这些不良状况。”矫颖提醒。

　　专家教您如何应对“高考后综合征”

　　该如何避免和应对“高考后综合征”？矫颖建议，不同反应的孩子要区别应对：

　　1.考后焦虑型

　　建议 1.勇敢面对现实，自觉接纳现实，将自己心态调适到顺其自然，积极进取。2.要学会自我放松，分散注意力，比如可以听音乐、打球，与好友结伴做一些户外运动，找同学好友倾吐自己心中的烦恼等。3.家人不要过多盘问，当考生出现情绪低落、心情郁闷等现象时，要保持正常状态，既不要冷淡也不要过分殷切，以免给考生增加心理压力。

　　2.考后放纵型

　　建议 考生考前饮食和睡眠一般都有规律，但考后生物钟突然发生变化甚至颠倒，这种逆转对考生身心有巨大伤害。“放纵有边，松弛有度”，要尽早回归有规律的生活。高中结束后有近3个月的假期，家长要帮孩子好好利用这段时间，制订近期目标：如培养孩子的独立性，早餐要自己做，衣服自己洗等；学汽车驾驶；学太极拳、游泳，参加社会实践活动，搞社会调查；参加公益性活动，培养社会责任感等，引导孩子由自然人向社会人转变，为将来适应社会做准备。

　　3.考后抑郁型

　　建议 家长要重视考后关怀，不要给孩子太多压力，多与其沟通，并注意观察其行为举止，陪伴孩子平安度过这段等待期。考生不要停留在考试的情景中，对自己的未来进行正确认知。考不好的考生要有落榜的心理准备，高考并不是人生唯一的道路。出现负面情绪时，及时找家长或好朋友倾诉，或参加有益的运动来舒缓情绪，或找专业心理老师正确疏导。

　　本报记者 肖虹