离高考越来越近，家长们问的最多的都是有关孩子心理压力大要怎么办？作为家长该怎么帮助孩子调整心态？还有些家长已经着手在帮孩子选专业了，可愁的是不知道孩子的专业兴趣，而现阶段又不敢去与孩子聊报考的事，害怕影响孩子的复习进度和备考心态。
为了帮助考生家长们解决这一系列的疑问，4月24日高考家长圈（sinagkjzq）“家长开课啦！”栏目特邀心理咨询专家韩美龄老师为家长们做一场主题为《高考不到两个月，家长如何秒变心理专家化解考生压力？》的讲座。
以下为韩老师口述
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家长需调整自身 创造轻松的家庭环境
在高考前夕，通常都会有很多家长或考生来咨询心理方面的问题，针对考生的心理状况，家长该如何进行维护和沟通？其实，不一样的家庭状况，有不一样的沟通方式，而且这种情况非常的迫切地需要解决。如果家长对孩子考什么样的大学，有着较高的、明确的期望，其实这样的家长他本身就是在制造家庭紧张，孩子面对这样的家长时就会更加的焦虑和紧张。
这就需要家长进行自我调整，不论你内心对孩子的渴望有多么强烈，这个时候都要保持一颗平常心、以一种顺其自然的状态，做好自己的事，要少提及孩子高考的事，如考了多少分、想上哪所大学？这样孩子们一回到家，就能够有个相对轻松自在的环境，将学校里的紧张氛围和情绪暂时搁浅，给自己的心灵充电。
有些家长从来没与孩子沟通过考大学的问题。忽然在高考前夕开始担心孩子高考是否做好了充分准备，是否能考上好学校、获得理想的成绩，如果孩子本身已经比较紧张，那家长的过分关注只会给孩子增加紧张。如果孩子一直都不在乎高考成绩的好坏，那么家长的适当敲打还是有必要的。家长们的首要任务就是为孩子做好充分的物质准备，孩子考什么样的成绩，考的好与坏，那都是孩子自己的事了。
为什么考试之前有不少孩子出现考试焦虑综合症，实际上就是过于担心考试成绩，能不能正常发挥水平？能不能获得好成绩？能不能上一个好学校？其实，这得看拿什么做为参照？你是拿以往的成绩参照还是拿同班同学、一个省的考生还是全国的考生？参照对象不同，对自己的期望也不同，关键在于你成长的目的是什么？家长和考生在做参照的时候，一定要知己知彼。不仅要知道自己的能力、学习状况、学习的成绩，也要知道孩子能够达到一个什么样的高度、他的兴趣专业、理想院校、就业方向等等。其次，还要了解各院校在本省的招生计划、招生范围、历年分数线、学校的类型、优势专业等等！
孩子上大学是要学专业知识以及未来在社会中的生存技能，而不只是在大学毕业获得一张文凭。所以，家长能做到将各院校的招生情况了然于心，同时有的放矢，就无需着急了。孩子能获得什么样的成绩顺其自然就好，很多家长总是担心孩子考得不好也是没有必要的，现在我们最主要的就是帮助孩子，安心、合理地备考。
和高考生沟通需与孩子“站在同一条战线”
孩子在高考前多少都会有些紧张，那家长们该怎样与孩子沟通？这看起来是个大问题，但实际上这个问题很容易解决，家长无需刻意去沟通，可在饭前饭后适当与孩子交流一下，表达一下家长此刻的心情，这时候需要注意的是家长要清楚孩子的思维倾向和情绪状态，家长需要与孩子同声同气，让孩子知道你和他的想法是一样的！但是家长不能表现的很焦虑，这样只会增加孩子的焦虑，比如说，“面对高考妈妈也有点焦虑，和你现在的心情是一样的，但我觉得不管怎么说你努力过，认真去考就行，考得好坏都不重要，妈妈知道你的成绩如何。不管你考得怎么样，爸妈都很开心，都会支持你的！”家长应该要给孩子这样一个肯定，在适当的时候去缓解他的焦虑心情。若是孩子心态很好，那我们就没必要强调了，因为你的强调就是在给孩子施压。
若是孩子跟家长诉苦，家长们洗耳恭听就好，并且要表现出一幅很认真、很关切的样子去听，再随声附和几句，说说自己当时高考的状态，或者说说亲朋好友高考时发生的趣闻。如果家长们知识量比较丰富的话，可以说一说古今中外的名人在面临重大考试的场景，他们都是怎么做的，从而化解孩子的焦虑。
孩子在学校时就够紧张的了，老师每天都在给他们算着时间，与同学在一起，高考的氛围一直笼罩在他心里。回到家，可以适当让孩子娱乐放松一下，让他做些自己想干的事儿。而且家长这样做，可能也会让孩子心里更加舒服一些。但家长要掌握一个原则就是在做一切的前提之前必须和孩子协商。
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“条条大路通罗马”只把高考当做一次普通考试
面对高考，很多孩子的成绩都是不稳定的，忽高忽低，关键是由孩子的焦虑情绪造成的，这主要来自于家长对孩子生活的影响、关心程度。不过焦虑的根本原因在于家长和孩子都过于看重高考，将它看作是决定人生命运的一次考试，所以要缓解焦虑，首先要做到把高考当成一次普通的升学考试，大学未必就是决定人生高低的门槛、决定人生幸福的标杆。而良好的生存技能，开阔的视野，才是决定我们人生幸福指数高低因素。当我们换一种角度去看高考，保持一颗平常心就够了，这也是非常好的一种状态，因为即使参加完高考，走入大学，还是要不断地学习，这只是经历教育的过程，如果家长和孩子能达成共识，就没什么可焦虑的了。
二十年前的高考，有不少孩子可能是鲤鱼跳龙门，但现在就不存在这回事了。如今，即使接受过大学教育，并不说明就能找个好工作。而且大学不断扩招，录取分数线不断降低，上大学的途径也是多种多样，如自主招生、中外合作办学等等。然而现在家长们主要忧心的是孩子上不了理想的大学，这个问题刚才也说过孩子上大学的目的主要是学习知识，所以学一个好专业，将来孩子走入社会有所支持和保障才是最重要的！
现在有一个现象就是大学毕业即失业。很多的孩子大学毕业后找不到工作，便开始啃老。其实，这才是家长在家庭教育中最为失败的一笔，如果孩子只是输在了起跑线上，没关系，我们还可以带着孩子、鼓励孩子继续往前走。所以家长让孩子去接受教育，始终不能忘记上学的根本不是为了上学而上学，不是为了考大学而上学，而是为了就业、生存和未来在社会中进行个人的良好发展。所谓的理想的大学，实际上是一个很空洞概念，北京大学(分数线,专业设置)、清华大学(分数线,专业设置)，这些大学为什么有名？它在哪个专业领域做得更好？它的教学在哪个专业领域做得更好更优秀？家长们要关注的其实是这些问题，而不是这个大学有多少年的历史？是985还是211？在全国排名多少？这个跟我们的孩子的关系不是很密切。
紧张焦虑情绪差 只因心理压力太大
高三的孩子一到大考就容易紧张。像这样的状况，可能就存在考前焦虑，家长可以运用前面我们说过的适当与孩子沟通、与孩子站在同一条战线上或者抽空带他们出去娱乐放松一下。此外，有些孩子缺乏信心，丧失学习的动力，多半是因为考试成绩不理想，没有得到实际的鼓励。这个时候家长可以帮助孩子一起复习基础知识，串联一下知识的逻辑结构，一步一步的由浅入深地复习，从而提高孩子解决问题的能力。
如果说孩子学习跟不上，可以适当找老师帮忙补课或者家长降低对孩子的要求，将眼光放长远一些，转而对未来孩子的就业问题，如何选择一个好专业或是感兴趣的专业、找到一份适合自己的工作？高考失败并不代表人生的失败，条条大路通罗马，我们只是换了一条路而已。有的孩子嘴上说着不紧张，而成绩却直线下滑，那么这个孩子，可能还是紧张的或是对学习厌倦了。这时候，家长需要跟孩子进行良好的沟通，或找能够跟孩子沟通的人，找到孩子不想学习或者学不进去的原因，协助孩子进行人生规划。有些时候，家长们也需要想想，是不是我们要求孩子走的路才是对的？这个世界本身是多元化的，在教育方面也同样如此。
许多孩子在这个阶段都处理不好情绪问题，比如和同学关系相处不好，这很有可能是高考压力带来的情绪紧张，从而导致与同学关系不好，说到底还是心理压力的问题影响了孩子的人际关系。任何人都有情绪不好的时候，家长也不必过于担心，无需过于关注孩子，只要没有出现特别严重的问题，还是给孩子一个轻松的家庭环境更重要。
责任编辑：余骏洁
