本文选自《教育在路上》的博客，点击查看原文

　　在台湾，一直有“蓝色星期一”的说法，因为经过假日休息，许多上班族对于周一回到工作岗位备感压力而产生忧郁情绪，而“蓝色星期一”也源于英文单字Blue“忧郁的”、“悲观的”之意；报道中，我们也时常看到“星期一综合征”的提法，有些人星期一上班总感觉疲倦、懒散、注意力不集中、工作效率低，甚至出现胸闷、周身酸痛等症状；研究数据显示，许多国家的自杀率以星期一最高，并已经引起人们的重视和防范，在星期一因心肌梗死就医的人群，也比一星期中其他任何一天都多20%。

　　就连那只由著名漫画家Jim Davis创作的爱说风凉话、好吃贪睡、看似憨笨实则睿智的漫画加菲猫，也喜欢把“I hate Mondays”挂在嘴边。看来，一只吃人类食物的猫科动物，也能感受到这看似简单的七天之分有着天壤之别。

　　然而，与此形成鲜明对比的是，英国零售连锁企业德本汉姆最近针对1000位公司职员中做了一个有趣的调查，结果显示：上班族周一最漂亮。

　　最漂亮的星期一另藏玄机

　　为什么这个一向被人们认为压力最大、希望最渺茫的一天，会使上班族们看起来最漂亮呢？其实，在周一这一天，职场女性通常会花上76分钟来打扮自己，以便给上司和同事们留一个好印象。这76分钟里，约25分钟花在整理发型上，18分钟化妆，16分钟尝试各种不同的服装搭配，其余的时间用于沐浴和其它。到了周二，打扮的总时间就减为40分钟，之后一直呈下降趋势，直到周五的19分钟。

　　而且，这一趋势并不限于女士。在周一，就连不拘小节的男士们通常都愿意花28分钟来打点自己，到周二则变成了14分钟，到周五有的甚至干脆变成“犀利哥”了。强烈的对比下，精于装扮的上班族，当然在周一最漂亮、最有魅力。

　　看似与常理不相符的结果，仔细分析其实殊途同归。对于很多积极工作的人而言，周一状态可能最差，但他们反而愿意为此多花一些时间在外表上，尤其是女性。因为对她们来说，多花些精力打扮自己，有助于提升自信心和保持愉悦的心情。

　　周一状态不好的一个重要原因就是，周一的工作相对更多。许多公司都定在周一开例会，总结上周的工作成效，或制定当周的工作计划，下达工作任务，这会让许多上班族感到焦虑。虽然这有助于尽快驱走周末休息留下的倦怠情绪，但因此带来的负面影响也许更大。

　　下个星期一，请这样过

　　虽然星期一只是一周当中普通的七分之一，但它带给人们的意义却远不止于此。加拿大心理学家德比·莫斯考维茨认为：人的一周是有规律性的，周一到周五，工作节律大不相同。一周的前半阶段，人的精力旺盛，态度和行为比较激进；后半阶段人的精力则逐渐下降，不过也更易通融。所以从下个周一，你不妨这样开始：

　　营养丰富的早餐敲醒星期一的清晨。早餐对于每一天而言都很重要，星期一的好心情就从早餐开始吧。医师建议，早餐最好吃低脂肪、高蛋白质的饮食，因为蛋白质可增加正肾上腺素的分泌，使人精神集中，而低脂肪也不致给身体太大负担。不管你的早餐有多简单，一顿营养充足的早餐至少应该包括面包、米粥等碳水化合物，肉类、鸡蛋、牛奶等动物性食品，以及豆浆、新鲜蔬菜和水果。

　　预先计划星期一任务。即使你一周的工作大同小异，建议在周日空闲的时间或周一上班途中，也要简单规划一下星期一上午、下午各要完成哪些重点任务，或思考怎么安排事情更快、更好，这样周一一进公司，就能立刻找到工作状态。

　　善待自己，让星期一更美丽。越是低落的星期一早上，越要用心打扮一番再出门。穿得美美的，自己心情好，信心十足，别人也会给你正面反馈，形成良性互动。

　　星期一例会，能调则调。周一通常是新周新气象，很多上班族会感觉“又是新的一周，我要乘风破浪”，给自己较大的压力和期待。周一开例会，免不了布置新任务或总结经验教训，甚至挨训也不足为奇。如果星期一的例会不是必需的，可以根据工作可能，调整到状态更好的周二或周三，以免在本就情绪不佳的星期一给人火上浇油了。

　　星期一更要多笑。对待不良情绪的最好办法不是屈服，而是积极看待周围所有事物。向同事、朋友甚至不认识的人展示你的笑容，为你身边的人做一件哪怕微不足道的小事等……这个世界不一定会以同样的方式向你回报，但你的心情会因此好很多。

　　星期一尽量不做重大决定。人在做决定之前需要平心静气思考，权衡利弊。而在重压之下，人们往往会行为鲁莽甚至偏激，做出让自己后悔的决定。所以，如果时间来得及，还是把重大决定放到周一以外的时间去做更为稳妥。