主持人：“中学名师作客新浪在线辅导各科复习”活动，自推出以来受到考生和家长的普遍好评。我们从5月12日开始，推出为期两周的“名师辅导高考最后阶段冲刺复习”，新浪教育频道与精华听课网、北京西城教研中心、中央电教馆联合邀请北京多所重点中学高三把关名师作客新浪嘉宾聊天室，为广大同学备战高考进行有针对性的辅导，解答大家在最后阶段复习中遇到的问题。
　　今天上午我们请到的是精华教育机构教研总监、高级教师尹宗禹老师作客新浪嘉宾聊天室，为大家进行考前学习和生活安排的指导，并特别邀请了精华听课网教学管理部范开基老师做嘉宾主持。

　　网友：请问老师，这段时间，保持信心是不是最重要的？
　　尹宗禹：心态调整的问题，最关键的是信心，高考复习的过程，特别是高考考试的过程，实际上是知识的能量和心理的能量同时释放的过程，而心理释放的过程，是知识能量释放的过程的基础和催化剂，良好的心理品质、健康的心理状态可以保证知识的能量的超常发挥，同学们经常说今天发挥得特别好，仔细回味一下，就是心态特别好，心情特别好，发挥得也就特别好。
　　信心问题是个很大的问题，一个人的智力上的成就往往需要依赖人格的伟大，一定意义上说，信心就是生命，就是力量，信心就是奇迹，只要你相信你成功，就会赢得成功。信心是成功之祖，高尔基曾经说过这么一句话，所谓才能就是相信自己，并且相信自己的力量。平时同学们总是为运动员加油，这时候应该有信心，应该是为自己加油。

　　网友：请问，大约什么时间开始进入调整期，在调整期内的作息安排应该注意什么？
　　尹宗禹：调整期一般安排在考前半个月到二十天，就应该调整了。这个调整，包括几个方面的调整，比如知识的梳理，用考试说明书里的知识，用考试说明去寻找容易题、中档题、难题的感觉，用考试说明去体会标准答案的要求，这是知识的梳理。
　　第二是心态的准备，就是说要长自己的志气，要对自己有信心，这时候尤其要非常的相信自己，这样你才能做到厚积薄发。
　　还有一个准备，就是作息时间，就是生物钟的准备，这段放假，我们发现一些孩子，作息时间安排得不大好，生物钟有所变化，原来同学们都是属于早期早睡，是百灵鸟型，最近一段时间发现有些同学是晚起晚睡，是猫头鹰型，而七号八号两天的考试，应该是白天的上午和下午是精神最好的时候，所以要把生物钟调整到白天的精力、状态最好的时候，而这个调整大约需要半个月左右的时间。

　　网友：怎样调整心态使之达到最好？
　　尹宗禹：关于心态调整的问题，这是个非常重要的问题，要实现自己的考试目标，有三个要素，一个是知识，就是基础知识要扎实，要具备一定的能力层次，因为高考是通过知识考查学生们的能力。第二个要素就是心理状态要素，也就是心理要素，没有多少考生面对关于自己命运前途的这样一个大的考试能心静如水，坦然处之，太少了。作为一次强烈的刺激，面对这样一个选拔的考试，常常使人焦虑不安，常常使人心情烦燥，我曾经说过，高考是考生的成人仪式，高考意味着考生对民主对国家的负责，对家庭对自己的负责，有责任当然就有压力，这完全是正常现象。
　　就像大海里的一只小船，只有承载了一定的重量，你才能够稳健，才能够乘风破浪。所以这时候有心理压力，应该说是正常的。但是心理压力一定要适度，压力适度，就可以变成动力，如果给自己施加的压力过大，背的包袱过多过重，超过了考生的心理承受能力，就会产生心理疾病，自然就会影响高考复习，影响高考。所以，心理状态的调整，在高考过程当中，是属于基础要素。实际上，高考是难度的考试，但是高考更是心理的考试，而这种心理的考试，从同学们进入总复习就开始了，一直到考试结束。
　　非典这样一个非常时期，又给考生平添了防止疫病的心理压力，所以考查学生的品质，对这届学生来说显得更加突出。每一个人都是心理病人，同时每个人又是心理医生，最了解自己的应该说是考生自己，你承受了哪些压力，背了哪些包袱，考生应该相信自己完全可以把它卸下来、调整过来。

　　网友：最近由于放假，老有一种紧张不起来的感觉，该怎么办呢？
　　尹宗禹：紧张不起来，这是考前的一个大忌，过分的紧张不好，但是过分的松驰也不好，应该把高考看成是一场战斗，高考是向自己极限的一次冲击。虽然人生的出路有许多，高考并不是最终的决定因素，但是高考在人生的底层当中是一次很重要的搏击，应该使自己适度地紧张起来，能够看到自己的问题，看到自己的不足，而且能够化解这些问题，解决这些不足，所以对于紧张有一个哲学的观点，就是既要紧张起来，又不要过分的紧张。

　　网友：怎样做到考场上不慌？
　　尹宗禹：考场上不慌，这里面有这样一个问题，除了你具备了扎实的基础知识和一定层次的能力，除了你具备比较好的心理状态以外，还应该有一个很好的应试策略。
　　首先是对高考的认识，高考一定意义上说，是向自己极限的一次冲击，是一次选拔考试，因此它肯定有一定的难度，命题专家觉得是难的题，有时候我们觉得是很难的，命题专家觉得是很容易的题，中低档的题，我们有时候还是觉得很难，因此考生一定要有难的准备。
　　但是，考生一定要记住，我们人类社会发展过程当中的一条重要规律，这就是办法总比困难多。所谓办法，就包括了策略，包括了方法，也包括了技巧。我随便说两条，比如，有的题一看就不会做，这没有关系，因为题题设防、题题把关，每一道题都是通过知识考查能力，只要认真搜索，总可以找到问题的缺口，总可以找到问题的答案。比如，有的题会做做不下去，这也是很正常的，每一道题都是分步把关，把我们好中差学生拉开档次，有的人能够得分，有的只能得一半分，好学生当然可以得到满分，考生要从自己的实力出发，对自己进行评价，不能提出过高的要求。

　　网友：您认为考前应如何安排复习呢？
　　尹宗禹：考生现在的复习有几个问题要引起考生的注意，第一个问题就是没有时间读考试说明，这是非常糟糕的。一定要拿出时间来读考试说明，考试说明是命题专家编的，命题专家要依据考试说明来命题，命题专家是通过考试说明来增大考试的透明度。通过考试说明，找到中等、难题的感觉，找到答案的感觉，编织学习的框架和网络。有的同学有许多参考书，我认为在诸多的参考书里面，唯一有一本是权威的，就是考试说明，把考试说明叫做复习考试的依据，所以考试说明是唯一一本有高考权威的书，一定要在最后这段时间里按批出相当的时间认真研读考试说明。
　　第二，要整理错误，20多天没有时间再把各科捋一遍了，所以要拿出时间把错误整理一下，过去你错过的题整理一下。比如有的是会做做错了，有的是会做，做不到底，一旦要整理错误，而且要分析原因，要非常清晰地把原因整理出来，是概念不清楚？是基础不扎实？是审题马虎？是运算马虎？是时间把握得不好？是心理状态不好？总之，错误要清楚，原因要清楚，而且是要一清二楚。最遗憾的事情就是在高考的时候，把过去犯的错误又犯了一遍，北京四中有许多好学生，他们一条很重要的经验，就是整理错误、分析错误。
　　第三，考试说明里面关于中低档题里面212的提法、253的提法，不管哪一种提法，300分的卷面占240分，750分的中低档题占500分，我们发现这样一个规律，真正打开档次的，是中低档题，600分以上的学生固然不少，但是对全体考生来讲，占的比例并不高，绝大多数的同学都在600分以内，所以真正拉开你们档次的是中低档题。要在中低档题上下工夫。我过去讲过一句话，并不是每一道题都是给每一个考生准备的，有的难题是很难很难的，那是给考清华北大的学生准备的，给考清华北大的那些热门专业的学生、那些优秀的学生准备的，就大多数的学生来讲，这题不是属于你的。如何反复地占这些题，会使自己丧失信心。
　　第四，要注意一个问题，就是二十多天的宝贵时间，千万不能重复地做一些区县的模拟试题，一模二模做完了，有的区准备再拿出一套题来，我们有些同学这20多天的时间里，就反复地一个区一个区的模拟试题，一模二模地做着，这样效率是最低的。我曾经说过一句话，反复做自己会做的题，会使自己的智力降到最低点，反复做自己不会做的题，会使自己的信心一次一次地受打击。学校的老师，包括同学自己，应该学会筛选，抓住中低档题，抓住针对自己弱项的题来练，但不能总是一遍一遍把各区的题都做一遍，这样好象我们有些人得了病了，今天上这个医院抽血验尿，明天去哪个医院抽血验尿，总是检查，并没有治疗，所以选择中等的题，把问题找出来，逐一解决，这样才有效果。
　　还有一点，一定要调整自己的复习计划，这个复习计划要有针对性，要有可实践性，要针对自己的弱项，万万不能这二十多天是以做题、进入题海代替复习，那实在是浪费时间，太可惜了。一旦这个复习计划调整完了以后，要有约束力，严格按计划执行。

　　网友：最近的复习是否必须把语文和英语放在上午？上午的时间非常宝贵，还是复习理科比较好一些。
　　尹宗禹：这个没有一定之规，还是因学生而异。不一定就是上午是最佳时期，有的学生是上午。其实按照人的生物钟来讲，午饭后稍微休息一会儿，下午这段时间应该说是精力最充沛的，这也要依据考生自己的特点，你不能固定就是语文、外语，或者是数学是上午，其他是下午，有的时候把这个科放在上午，有时候放在下午，有个轮换。高考的时候，上午、下午学科都有，平时上午、下午都有生物钟在运转。

　　网友：在考前的头一天晚上，应该怎样安排呢？
　　尹宗禹：考前的头一天晚上，就不要太晚了，其实不止是头一天晚上，头一周，都不要复习得太晚，适当地听听音乐，看看电视，散散步，当然也要看书，但是不要太晚。可能有的同学躺下来睡不着，睡不着也要躺着，不要起来看书，一看书兴奋起来，又睡不着了，生物钟就乱了。晚上想想高兴的事，想想考上大学以后准备带什么行李，考上大学以后，怎么和我们高三的同学告别？将给每一个同学赠送什么样的留言？想想高考以外的其他事情，这样可以使自己放松起来，心态也会更好一些。
　　考前的前两天还想想穿什么衣服，这个穿衣服很重要，比如要舒服一点的，要宽松一点的，要吸汗的，我的意思是不要穿新衣服，但是要穿自己最喜欢的，最漂亮的衣服，高考意味着是你的成人仪式。我想，想一些其他的事情，放松自己，这样可以很快地使自己进入睡眠。比如，班里四十个同学，和我最好的朋友，考完试以后应该跟他说些什么，同我有一些不和的同学，我应该怎么和他和解，说什么，想着想着就睡着了。

　　网友：怎样防止考试时思维迟钝，进不了状态？
　　尹宗禹：这是一种心理问题，很说同学会产生不紧张的状态，比较少，我刚刚对不紧张的状态已经说了，绝大多数的同学，往往是因为紧张思维有封闭了，就像计算机死机了一样，打不开了。所以如何调整考试时的心态，使自己能够放松下来，这是非常重要的。题目都有容易题，有中档题，先把会做的题做好，而且把它做对了，别慌，别忙，我想，一旦会做的题做了，就增加了自己回答问题的信心，不会的问题先往后放一放，就是说，从容易入手，使自己慢慢地进入考试状态。语文安排在第一门，应该说是对调整考生的紧张状态十分有利的，因为往往语文不会遇到那么难的题不会答，能找到缺口，总能说上几句话，我想，考生应该通过语文的考试，把自己的心态调整到最佳状态。

　　网友：复读生应如何调整心态？
　　尹宗禹：复读生的心态，要比应届毕业生的心态容易调整。你们参加过一次高考，你们已经有了高考的经验，所以在自信心上，在心态上，你们应该树立这样一个观点，就是我比应届生要强，就像老战士和新战士一样，新战士上战场，忐忑不安，非常紧张，老战士打过仗，放过枪、听过炮，有充分的思想准备，所以往届生应该对自己充满良好心态的信心。但是，往届生比应届生多一项工作，就是认真地回忆和思考一下上一次考试的教训在哪儿，认真地回顾一下成功的经验在哪儿，这是应届生不具备的，总结高考的经验和教训，这是往届生的专利，所以从这个角度来讲，往届生更容易调整好自己的心态。

　　网友：现在是综合的考试，不去抓难题，可以吗？
　　尹宗禹：我对综合考试的认识是这样的，我看过许多书，听过命题人员的讲课，他们有一个观点非常值得考生注意，就是说把几个学科的知识放在一张卷子上，本身就增加了试卷的难度，他们说，从思维的角度来讲，学科的思维转换也增加了试卷本身的难度，再加上综合考试里面的综合性试题需要从多个学科来回答，那么就要从三个网络里面去寻找知识的答案，思维在不断地转换，这些东西都加重了学生的思考的负担，客观上就造成了试卷本身的难度，所以他们认为，应把综合试卷的考试内容难度降下来，这样才能保证综合试卷的难度系数，也就是0.55左右。如果单科的难度不降下来，还是维持在0.55左右，比如物理、化学、生物，单科的难度不降下来，最终综合试卷考试的结果一定会比预计的难度系数要高，也就是说要比预计的难。为了保证整体试卷的难度，单科的难度必须得降下来。
　　我在很多地方讲课，我都说过这么一句话，对于综合考试的科目，谁搞难了，谁吃亏，应该抓住最基本的东西。这两年来看，比如理科综合试卷里面的物理试题，要比原来单科的物理试卷的难度低了好多，所以应付综合考试，叫做抓基础，万变不离其宗。

　　网友：如何看待考后报志愿？
　　尹宗禹：第一，考生先把这件事情放开，千万不要带着这个东西再来复习，再来考试。有的考生一天到晚就念叨这个，是考前报志愿好还是考后报志愿好，影响了复习，影响了考试，太不值得了，这件事已经定下来了，是考后再报，现在不要去想它，不要庸人自扰，你现在的精力是复习，七、八号是考试，复习不好，考试不好，志愿报得再好也没用，成绩是你报考志愿的最终的基础。
　　第二，现在北京市定的是考试完了公布成绩再报志愿，有利有弊，原来的报志愿都是蒙着报，现在考完试知道成绩了报志愿，应该说心理底数更清楚，当然也会有一个问题，就是过去有，将来考后报志愿也有这个问题，你知道了自己的分数，甚至你也知道了全区全市的分数，但是你不知道哪些同学报了这个学校，也请同学们放心，区里面会做一些基本的调整。所以，任何事情都是有利有弊的，不好说考前报志愿就比考后报志愿利大于弊，也不能说考后报志愿就比考前报志愿利大于弊。当然，这里面还有报考志愿的技巧问题。我曾经写过一篇文章，在晚报上，同学们可以查询一下。

　　网友：考试的前一周还要大面积复习吗？
　　尹宗禹：前面我已经讲过了，考试的前一周一定要把复习量减下来，像运动员参加竞技运动一样，赛前不能有大运动量的训练，是属于适度的运动量，是调整。我想，看看考试说明，看看教材，适当地做点题，整理错误，这是最重要的。要有一定的量，但不能过量。

　　网友：怎样把握考试时的做题技巧，合理安排做题时间？
　　尹宗禹：考生一定要明白，高考是考查能力为主，所以我前面讲过了，应该从容易题开始入手去做。特别是有一些题，会解，但是解不到底，也没有关系，应该想这就是我的水平，这就是我的实力，往下继续做。有些题不会做，那也没有关系，我不考清华北大，这题是给清华北大的人准备的。有三句话的请同学们记住，慢做会的要求全对，稳做中档题，一分也不要浪费。最可惜的就是会的题做错了，中档题是分步得分，每一步都是设防把关，有些题能够切入题，但是做不到底，能做到哪儿就做到哪儿。每一个考生就像漏斗里的一个沙粒，进入漏斗就能得一二分，到漏斗的中间就是三四分，能从漏斗的管里挤出来，就是好学生，就能得满分。还有一句话，舍弃全不会，这个要慎重，高考题不是每一道题都会，对大多数同学来讲，哪些难题，是给清华北大的同学准备的，但是你必须知道它是难题，要从考试说明里找到难题的感觉，打开试卷以后，发现这是都不会，就舍弃了，这道题舍弃了，那道题也舍弃了，怎么得分呢？我说的是舍弃哪些难题。

　　网友：有时候总是不能把知识点联系到一起，怎么办？
　　尹宗禹：这个问题提得很好，这是很重要的。什么是高考？把高考就好比上网，就是在网上查询，什么是网？就是学科的知识、体系、框架、网络，所以考生必须在教师的指导下，编织学科的题框架和网络，考试就是上网寻找答案，找到以后，然后下载，这样一个过程。如果一旦没有网络，那么你的知识就是支离破碎的，就像似一个一个的红果，没有串成串，变成糖葫芦，没有网络，就很难找到解答问题的办法。
　　在这二十多天里面，应该借助于老师的指导，把这个学科的网络连起来，形成知识点的连接点。一旦有了知识点的连接点，就像把一根一根的尼龙丝编成了渔网，尼龙丝是知识，渔网就是连接点，这样就可以打鱼了，所以这个同学的问题特别好，应该努力编织学习框架和网。
　　尹宗禹：有很多同学问我，到了这个阶段，有一种烦燥的情绪，焦虑不安，原因是什么呢？发现好多东西都不会了，好多东西都没记住。其实这是一种认知过程当中的高原现象，其实考生自己储存了很多知识，并具备了相当的能力层次，已经需要释放自己这些知识的能量，是这样一种现象的反应。人们都养过蚕，蚕在吃了几十天的桑叶之后，有一段停食，就是要把桑叶通过生理变化变成短短的丝，蚕一旦吐出第一口丝，这个丝就是永远不断的，所以考生应该对自己树立信心，一旦到了考场上，开始答起试卷来，找到了考试的感觉，你就会做到战无不胜。

　　网友：面对一个问题要多角度思考，可应该怎样培养这一点？
　　尹宗禹：一般来说主要指的是综合考试，综合考试就是考查同学们多角度观察，多角度思维的品质，比如，理科综合试卷，往往是从物理、化学和生物三个角度，而文科综合试题，往往是从时间、空间和意识三个角度，时间是历史，空间是地理，意识是政治，当然，有些问题不仅仅局限与这三个学科，也包括数学，理科里面也包括了政治和地理，所以，同学们应该在复习当中，特别是综合学科的复习当中，要努力学会用多学科的角度思考问题。

　　网友：现在有必要按照高考的时间顺序安排进行复习吗？
　　尹宗禹：复习计划里面应该注意这一条，叫做倒计时安排复习。比如，高考第一天，考查哪几个学科，高考前一天，应该安排第二天的考试学科，但是，这是接近于高考前几天的复习学科时间安排。这一段时间安排，个人的意见，还是要集中在薄弱学科上和薄弱环节上。

　　网友：请问文综怎么样复习比较好？
　　尹宗禹：这问题太大了。文综复习，地理分数一般都是87—90分之间，其他两个学科的分数比较重，所以时间安排上要注意。另外，文综和理综不一样，理综的综合性试题现在看来比较难出，比如说空调问题，牵涉到化学、生物，甚至牵涉到政治、环保等等，但是很多同学高中的知识还解不了这个问题，所以现在理科综合拼盘的痕迹是很重的。但是文科不同，构成人类社会因素有三个方面，一个是空间，就是地理；一个是时间，就是历史；一个是意识，就是政治。空间、时间、意识这三者往往构成了人类社会特别是人类社会科学里面的三个重要的因素，一般简单地说就是在哪儿，怎么了，怎么办。比如说在哪儿，在伊拉克。怎么了？发生了伊拉克战争。为什么？美国的观点来说就是反恐。所以，文科的复习一定要把握住这一条，就是和我们通常身边发生的事情一样，在哪儿，怎么了，怎么办。这是非常重要的。
　　空间、时间和意识都牵涉到了三个学科的基础知识和基本观点，这是加强基本知识的掌握方式。一个是一定要认真学会从空间、时间和意识三个角度分析问题，文科综合里面还有一个问题，就是有些问题的答案很多，而且有些答案是相反的，这都没关系，只要同学们有分析能力，都可以答出来。比如说考这么一个问题，李鸿章的洋务运动是利大于弊还是弊大于利，说什么观点都可以，只要你言之有物，言之有理。文科学生嘛，一定要说话有理有力，这样我想问题就可以答好，不管是国际政治，还是国内政治，还是时事政治，还是历史性的问题，都可以答得圆满。

　　网友：面对薄弱环节，不知道做些什么，怎么办？
　　尹宗禹：首先要找到薄弱环节，找对找准，这是第一位的工作。第二位的工作是分析透彻，为什么是薄弱，不会？记不住？概念不清楚？这个薄弱环节一定要从自己的实力出发，不要脱离自己的实力去找薄弱环节。比如，我是优秀的考生，薄弱环节应该说不存在，因为你要考高分，六百多分。我们有的好学生考到七百多分，薄弱环节确实不多。
　　还有一个问题，是你实力范围之内的薄弱环节，绝大多数的考生来讲，主要是中低档的题，所以一定要分析得准，中低档题，如果是一般的学生，把薄弱环节定在难题上，这是不对的。薄弱环节找到以后，再分析薄弱环节的原因，一般都是基础知识不够扎实，都是概念不够清楚造成的，或者叫做网络不够清晰。所以应该在基础知识上下工夫，在基本方法上下工夫，在基本技能上下工夫。
　　我老说一句话，复习到了这个阶段，它的指导思想是四个字，前两个字叫做回归，回归到基础上来，基础知识、基本技能、基本方法上来，回归到你犯的错误上来。后两个字叫做提高，回归的基础上提高自己解决问题的能力，高考的时候提高得分的能力。

　　主持人：今天的时间差不多了，请尹老师做一个小结。
　　尹宗禹：高考定下来了，不延期，还是6月份的七、八号考试，这对考生来讲是吃了一颗定心丸，对考生来讲这是有利的。我认为，如期进行利大于弊。已经定下来的事情就不要再议论了，也不要再讨论了，现在同学们就应该专注复习。
　　我在北京晚报上写文章，估计今天发表，题目叫做《实现高考目标的三要素》，一个是知识，一个是心理，一个是策略，所谓知识就是基础知识和基本的能力，所谓心理就是心理状态，心理状态是实现高考目标的基础和催化剂。第三个就是应试策略，也就是应试的方法。我觉得这三要素在复习期间，特别是在考试期间有一定的意义，希望同学们能够关注最近一段时间的晚报，希望我这几篇文章对考生们的复习，特别是考试能有帮助。
　　我最后要强调的就是自信心的问题，自信心就是力量，就是生命，知识是有限的，意志是无限的，潜能是无限的，这是爱因斯坦讲的。我们已经具备了一些知识，我们具备了相当层次的能力，只要你有很好的心理状态，完全可以在高考的过程当中，在知识方面超常发挥，释放出更多更大的能量，我祝愿同学们高考成功。

　　主持人：今天的聊天到此结束，谢谢尹宗禹老师耐心细致的辅导，谢谢各位网友的参与。

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