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遵循固定周期 决定最佳状态

http://www.sina.com.cn 2003/12/05 14:55  新浪教育

  虽然我们全家人都是早起的鸟儿,但我却是一只夜猫子。我发现夜晚是我完成工作最佳的时刻。我喜欢深夜时分,因为万物都回归平静,而我也能趁此时刻写作。在夜晚,我感到心灵较宁静,做事也更能专心,同时,压力全无。当我在晚上读我的报告时,我总是很惊讶它们念起来真是棒极了!

  人类的身体往往遵循着固定的周期,因此可以决定一个人的智能和体能在何时处于最
佳状态。下表显示多数人的周期性,你的周期可能有所不同。试填入你自己的情况。

  一天的时间一般活动最高峰时间你的活动高峰期

  心智表现的巅峰期,适于做复杂的思考、决定。

  思考力降低。一顿高蛋白、低脂、低热量的午餐有助于提升你的精神。

  午后身体最适宜活动。不妨做做气功、伸展操、体操。

  对多数人而言,这是读书、学习或上课的好时机。

  对多数人而言,这是以双手做事的适当时间,如手工艺、打字或学弹钢琴。

  现在花几分钟作答。在你写下答案之前,先闭上眼睛思考每一则问题:

  下一个小时你计划要完成什么事?

  下一周呢?

  接下来的4个月呢?

  接下来的4到5年呢?

  睡眠时间。当夜幕低垂,多数人可以安然入睡。

  身体处于运动高峰。反应时间和协调性达到最高水准。

  一天的时间一般活动最高峰时间你的活动高峰期

  感觉最敏锐,可以听莫扎特的音乐,闻玫瑰花香或尝尝鱼子酱。

  “我做事欠缺条理,常半途而废且拖拖拉拉。”

  建议:每天做一张行事表,持续做两个星期。如果没有用就先停停。周末也要做。若你在周末能花几小时把份内的杂事做好,这能帮你减轻下个星期的压力。




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