遵循固定周期 决定最佳状态 | |
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http://www.sina.com.cn 2003/12/05 14:55 新浪教育 | |
虽然我们全家人都是早起的鸟儿,但我却是一只夜猫子。我发现夜晚是我完成工作最佳的时刻。我喜欢深夜时分,因为万物都回归平静,而我也能趁此时刻写作。在夜晚,我感到心灵较宁静,做事也更能专心,同时,压力全无。当我在晚上读我的报告时,我总是很惊讶它们念起来真是棒极了! 人类的身体往往遵循着固定的周期,因此可以决定一个人的智能和体能在何时处于最 一天的时间一般活动最高峰时间你的活动高峰期 心智表现的巅峰期,适于做复杂的思考、决定。 思考力降低。一顿高蛋白、低脂、低热量的午餐有助于提升你的精神。 午后身体最适宜活动。不妨做做气功、伸展操、体操。 对多数人而言,这是读书、学习或上课的好时机。 对多数人而言,这是以双手做事的适当时间,如手工艺、打字或学弹钢琴。 现在花几分钟作答。在你写下答案之前,先闭上眼睛思考每一则问题: 下一个小时你计划要完成什么事? 下一周呢? 接下来的4个月呢? 接下来的4到5年呢? 睡眠时间。当夜幕低垂,多数人可以安然入睡。 身体处于运动高峰。反应时间和协调性达到最高水准。 一天的时间一般活动最高峰时间你的活动高峰期 感觉最敏锐,可以听莫扎特的音乐,闻玫瑰花香或尝尝鱼子酱。 “我做事欠缺条理,常半途而废且拖拖拉拉。” 建议:每天做一张行事表,持续做两个星期。如果没有用就先停停。周末也要做。若你在周末能花几小时把份内的杂事做好,这能帮你减轻下个星期的压力。 |