如果能够认清你在时间管理上的问题，你便能减轻生活上的压力。在读完下面每一句引言后，写下你立即的反应。

　　“即使我工作很长一段时间，我似乎也没把重要的工作做完。”

　　“我知道计划的完成日期，但我总要拖到最后关头，才会逼迫自己去完成它。”

　　“我很难开口要求别人帮忙。”

　　“我发现，如果我希望事情不出差错，我得亲自去做。”　　　　　　　　　　　　

　　很多学生和专业人士都会用一本个人记事本来安排时间。使用记事本可以让你在学校和工作上更能掌握时间。记事本在书店和办公用品店都有贩售。它是由许多不同形式的表格组合而成的。

　　我必须调整我的时间，才能平衡读书和工作的时间。我一星期通常工作25-30个小时，我发觉，自己实在无法承担全职学生的课业。刚开始我还应付得了，但长久下来，我精疲力尽。事实上，在我进度表上的杂务有增无减。一年后，我发现自己无论成绩或健康情况都是直线滑落。所以，我删减了进度表上3/4的活动，不过仍维持相同的工作时数。起初我有点沮丧，因为这意味着我要花更长的时间才能毕业，而这个目标本来就够遥远的了。但很快地，我发觉自己的成绩和体力都往上爬升了。

　　你认为盖瑞的妥协是明智的抉择吗？你曾做过何种妥协呢？

　　我在时间管理上遇到最大的问题是，未在进度表上预留时间给未预期的事件。我每天的行程都排得满满的，而且在某些时候我还要应别人的要求帮他们做事。在我的日程表上，我没有留给自己很多剩余的时间，以至于最后压力无穷。

　　在“从容度日的9种方法”中，你已经做到了哪些？你想实际融入生活中的又有哪些？从今天起，你可以做哪些改变呢？

　　1 思考长期目标。将达成目标的步骤排出优先顺序。

　　2 将长期目标拆成较小的目标。逐日逐周做计划。如果你能将今天计划好，那么你明天会轻松许多。

　　3 不要一次尝试要做完每件事。若你希望在特定的一天完成一些事，请先衡量实际状况。

　　4 别立刻允诺同时做一件以上的事。你大可拒绝某些计划或要求。说“不”并不是什么严重的事。

　　5 设计一张进度表。调整自己的步调，尽量避免把太多事情拖到最后才来做。

　　6 善用压力对你有利，有时候压力有助于你在期限内完成计划。

　　7 别执意事必躬亲。若有其他人也参与，可将工作分摊。

　　8 别太崩紧每一根神经。每天排出时间来休闲、运动、沉思、社交和玩乐。

　　9 挪出你需要的用餐和睡眠时间。把吃饭、睡觉这些活动排在计划表中，这会使你更清楚你还有多少时间做其它活动。

　　第83页中哪些叙述和你的情况相同？采取哪些具体的行动，可以解决问题？你如何分辨自己是否有进步？