想像你自己终于完成了计划，甚至看到了分数和教授的评语。你想努力获得什么样的分数?你最想赢得老师什么样的评语?

　　我是个拖延大王。我喜欢把每件事拖到最后一分钟才做，我也因此付出代价——常会紧张、焦虑。我常说，要革除这种恶习，但不久我又熬夜写论文，或为准备考试才来念书。我试着解决这个问题——提早做作业，至少先做好1/4，或甚至1/2，因此我不需像从前一样

整晚不睡。不过，我还是在最后关头才做完全部，而且总是能拿A或B的成绩。我猜，在压力下，我才可能把事情做得更好。

　　写下计划中，各阶段的起讫日期。和一位朋友订下契约书，保证自己会遵守这份进度表。定期向你的朋友报告进度。

　　和教授面谈，说出你的困难。若你觉得信心不足、不确定如何进行、发觉内心存在负面的想法，或觉得需要有人导引你写论文时，可以尝试请教授协助，请教他是否愿意事先浏览你的笔记或论文的草稿，并给你一些意见，看看该如何改进，这将可让你的教授知道，你有心做好这件事。大部分的老师都会试着帮助你，使你的论文进行得更顺利。

　　若你开始着手进行后，遭遇困难或觉得气馁的话，与其让时光流逝，不如一天努力10至15分钟，从事计划的某一部分。即使做几分钟，也比什么都不做好。在你的日记中，写出你的困难，并剖析实际状况，这会对你很有帮助。也可以和一位朋友，讨论这个短暂性阻碍的原因。

　　在准备写论文前，我总会先将书桌整理出一个工作的空间，然后打开电脑暖机，再把所有需要的书，整整齐齐地摆在旁边。接着泡一大壶咖啡(香醇的咖啡豆、质地细致、味觉甘美浓烈)，这样，我才能撑过严格的考验，而不致昏昏欲睡。当所有的事都准备好时，我坐在书桌前，把手指放在键盘上，然后目光呆滞地瞪着电脑荧幕看。

　　通常在这段沉思冥想的时间里，我会发觉，电脑荧幕上有灰尘，然后，我的眼睛开始扫描书桌，我发现它也有灰尘。突然间，我发现自己已一手拿抹布，一手握清洁剂，开始擦拭书桌。当然，我不会善罢甘休。我走到书橱、衣柜、床头几和窗台边顺便擦一擦。我还不想就此打住，在我要放回抹布的途中，我注意到浴室也该刷洗了……地板也该拖一拖……药柜也需要清理一下。

　　一转眼，我又在清洗炉子、洗窗户，再把清洁用具整理好。然而，当我重新布置好客厅的家具时，我知道该刹住了。此刻，我意识到自己整整浪费了一天，现在又是吃晚饭和上床睡觉的时候了。写论文，嗯……明天再说吧。

　　我的拖延工夫，不比任何人逊色。所谓万事起头难，我发现，先将资料准备好很有用。

　　所以，假使当天晚上我有报告要写，在晚餐前，我会把所有的研究资料整理好，并把纸笔备妥放在书桌上。等我吃完饭回来，我只要坐下来，便可开始工作了。