以前有些人常说我紧张过度，而我在学校的最后一学期偏偏充满许多超级压力。我那时正在备考研究生，除了要填写一堆申请表，将论文打字、准备GRE考试，还要修满12学分以及一个每周工作30小时的兼差职务。大约在学期中，我发现自己胸口疼痛且呼吸急促。我认为这是消化不良的结果，跟压力无关。在例行的健康检查中，医生问我是否知道自己有心杂 音以及心律不齐的症状，我知道这是警讯，所以去找了一位专科医师，在经过层层检查后，确定我确有心杂音，疼痛则是压力造成的。我马上将生活做了调整，我只接受自己可以掌控

的工作。我将学校课业和日常生活重新做了安排。我告诉自己当遇到过去会造成我焦虑和压力的情况时，一定要放松心情，我和自己的心脏做了一个连系：做深呼吸练习并学习沉思冥想。

　　压力对我身体的影响之一就是体重下降。我本来就是个蛮瘦的人，加上生活中许多不同的压力，更使我常常食欲不振。最后我才了解某些事情必定会发生且正要发生。对我自己施加压力，并不能使情况好转或产生改变。如果你考试没考好，压力只会使你更焦虑，而无法 使你更专心、更用功地改善你的成绩。

　　拿出自己和川茜或塔姬莎比较。你是忽视或重视身体发出的警讯呢？

　　人生的光明面

　　哪些事物或哪些人会使你发笑？

　　我念大学时，同时也是美国海军陆战队预备队的一员。服役的津贴足以供给我的学费及生活所需。1990年，伊拉克总理海珊决定侵略科威特。这让我非常紧张，虽然我压根儿不认为我的单位会被调去作战。我在整个上半学期里，都很难专心读书。正当我想着不会被派赴任务的同时，我在11月初接到了征召令。我的心情跌到谷底，感到又害怕又生气，因为我正准备开始要认真读书！我的单位在某个海军基地的人员赴波斯湾时，必须前往支援。我讨厌待在那里的每分每秒。我得放弃一整个学年。基于这种情况，我必须中断学业。我个别向每位老师解释为何我在学期中辍学，他们都以诚恳的关怀回应我。

　　现在想起这件事，我突然领悟这个经验是无法取代的。这是我人生舞台上的一出戏，造就了今天的我。参战的经验给了我相当大的动力，使我后来在学校的表现更加优异，并使我不断地从事我想做的工作，而不是停滞在无兴趣的工作上。

　　随手笔记

　　曾有危机阻碍了你的求学之路吗？你如何解决或你认为自己会如何因应未预期的事件及转变？

　　当偏离正轨时，你会选择放弃或导正？你想修正自己对于危机、转变的应变方式吗？

　　新婚的前三个月是我的婚姻蜜月期，但自从我们的女儿出生后，就变成难捱的岁月了。丈夫后来处处和我作对，并要求我停止学业，这样我就能够出去工作及照顾宝宝了。他变得愈来愈不赞成我到学校。当我尝试挽救婚姻的同时，在我心中，维持学业依然是我的理想。但很明显地，我无法让他接受我和我的梦想。我们开始求助于婚姻咨询，打算挽救这摇摇欲坠的婚姻。在四次咨询会谈后，丈夫很快就中断此活动，因为他认为咨询是给“疯掉的人”做的，而且我们的治疗师只是在敲竹杠罢了。

　　我开始反省我的家庭以及我那些毁灭性的行为模式，并利用咨询的时间来探讨这些问题 。我知道自己必须想些办法，否则，在婚姻关系中我将受到严重伤害。我也开始研究家庭暴力事件以及在课堂上阅读相关书籍，我了解到自己也是维持恶劣婚姻关系的女人之一。在一次特别的暴力事件后，我抛弃了他。

　　回学校参加期末考是件很困难的事，这种压力有时使我喘不过气来。有许多次，我认为自己快要疯了。有时我觉得自己对生活的期望过高。最糟的是，我的家人及教会都希望我原谅他及遗忘所有我俩之间发生过的事。然而，我知道自己绝不能再回到他身边，不能再成为有虐待倾向的男人下手的受害者。很有讽刺意味的是，在我经历人生极大压力的此一阶段，我竟荣登该学期的光荣榜。看到成绩单除了一个B之外其他都是A，我知道即使个人的生活很失败，但我的学业永远都能靠自己扳回局势。

　　随手笔记

　　想一想你现在所处的一些关系。它们对于你努力想成为的理想学生是帮助还是阻碍？

　　你自己曾处于被虐待的关系中，而且很难脱离吗？

　　你有时可能会以何种方式试图欺骗自己相信你和伴侣的关系对你的目标有帮助，但事实上却相反？当你身旁亲近的人不赞成你的求学计划时，你如何处理来自他们的压力呢？

　　在念传播学院的最后一学期中，我父亲动手术，而且我被告知他活不过两个月。学业似乎顿时失去所有意义。我和父亲谈起此事，他坚持我应继续完成学业。他建议我和老师们谈谈我的情况。这是我第一次利用“教师协助”这种资源。当时我心中充满挣扎，不知该如何解决我的境况，但我开始和自己最信任的老师会谈，并追上学业上落后的进度，渐渐地所有老师也都给了我同样温暖的回应。他们为我安排了特别的论文和考试，而且也拨出时间和我谈话，就像贴心的朋友一样。其中我最后才找的那位老师，也在就学时遭遇类似的情况。他实际上是个很好的人，他的帮助远超过我的想像。

　　我在大学所遭遇的危机是在我离家住校那年。母亲的突然逝世，引发一连串改变我家人一生的事件及感受。由于尚未从如此多的改变中平复，我认为离乡背井展开人生新阶段，对我而言别具压力。每个人都鼓励我继续往前进，但没有人能告诉我要如何做及往何处寻找力量。

　　大学里的朋友偶尔也会想家，也谈到离开自己熟悉的环境有多困难。我知道他们在谈论离开亲人的那种愁思，这使我觉得自己并不孤单。但我怀疑他们是否能了解失去一个在感恩节或耶诞节里无法再见面的亲人的那种感受。

　　由于我在学区里没有家人或好友，我知道自己必须到外面去交朋友。我发现校园的咨商中心、当地的神职人员，甚至我所住的处所里就有一大群人能够也愿意伸出援手。毕业之前，我也遇到许多和我有类似困境的学生。

　　在早年我就已知道交朋友以及分享问题的重要性。当时，我担心自己的“重大危机”会使我无法学习或阻断我的求学生涯。现在，我很欣慰自己从这个经验中获得了许多知识。

　　随手笔记

　　如果你曾经历过生命中一位重要亲人的逝世或离去，你感受到哪些影响？若未曾有此经历，你认识的人当中有类似的经历吗？他们如何面对这不幸的事件呢？

　　雷逼卡发现其他同学也与她有类似的感受和经历时，她觉得较能释怀；相反地，辛迪却觉得不被人理解。当你经历某些难熬的时刻时，你有时会觉得孤单和与人不同吗？在这种时候，哪些做法可能对你有益呢？在个人的危机中，哪些事是造成你难以寻求协助的原因呢？

　　随手笔记

　　假使你自己或某个你认识的人曾经为饮食失调或体重而困扰，请回答下列问题：

　　·在问题演变成危机之前，会有认清问题的阻碍吗？是什么？

　　·饮食习惯及食物如何阻碍你想过的生活方式？

　　·你曾试图如何解决？结果如何？

　　·你可能会尝试以哪些不同的方法来承认及因应自己饮食上的问题呢？

　　大家谈

　　·你认为戴维在大一暑假所遭遇的是哪一类的危机？可能的根源为何？

　　·事实上，在故事中有哪些是对戴维有严重危害的情况，即使他当时并未意识到严重性？

　　·哪些因素或情况会造成一个人无法承认自己本身严重的情感问题？

　　随手笔记

　　假使你自己或某个你认识的人曾经为饮食失调或体重而困扰，请回答下列问题：

　　·在问题演变成危机之前，会有认清问题的阻碍吗？是什么？

　　·饮食习惯及食物如何阻碍你想过的生活方式？

　　·你曾试图如何解决？结果如何？

　　·你可能会尝试以哪些不同的方法来承认及因应自己饮食上的问题呢？