案例：

　　江江一开口说个不停，生怕别人不让他说，他有非常多的担心，好象几天几夜也说不完，有人曾经同情他，开导他，但当别人解决了他的一个担心之后，他又冒出一大串担心的事。比如，他说人际关系搞不好，当他别人帮助他分析具体情况，找到有效解决方法，他却会怀疑方法是否真的管用、解决了冲突之后会不会有新的问题、有了新的问题之后又怎么

办，等等，总之，他活在无休止的担心中。别人都觉得他太累，有点杞人忧天，他也控制不住自己，总想个没完，心情烦躁，不管做什么事情总是担心出错，压力特别大。

　　分析：杞人忧天的故事听起来非常荒唐可笑，但是生活中确实有不少这样的人，一天到晚有很多担心，压力特别大，但是他的担心却根本不可能发生。

　　天，到目前为止还没有塌下来，杞人担心了一辈子，活在惶恐之中，度过了一个毫无意义的人生。

　　在咨询中，我问他：

　　"你担心了那么多年，你的担心哪一个发生了？"

　　这个简单的问题让他吞吞吐吐了半天，也没有说出一个所以然，最后说了一句：

　　"反正有可能发生。"

　　我之所以那样问他，一方面是想帮助他澄清究竟担心什么，另一方面是想协助他应对那些已经发生而且可能重复发生的事情。

　　当我们为一件事情担心时，主要是害怕自己没有办法应对，可是有些担心本来就是我们无能为力的，比如，面对地震，我们不可能阻止地震的发生，但我们可以把精力放在我们可以改变的事情上，象预测地震、盖防震房屋、逃生知识等等。如果把自己的精力放在担心地震发生方面，想着如何避免地震，就显得毫无意义可言。与其把精力浪费在无能为力的事情上，还不如积极行动。

　　天天担心的人，行为会越来越退缩，他不敢行动，因为行动就可能会出错，不行动就不会出错。

　　我给江江布置了一个心理作业：天天写"担心日记"，每周写一个小结，并且经常翻看自己的"担心日记"，每周跟心理咨询师探讨一次。这个心理作业目的是让他自己发现自己的担心是可笑的，毫无价值的。事实上，他记录了一周之后，就开始厌倦了，觉得自己是在做一件可笑的事。