作者：心理咨询师 古 玉

　　在雅典熊熊燃烧了16天的奥运圣火已经熄灭，中国代表团带着满意的答卷结束了爱琴海之旅。32块灿烂的金牌，跨栏、女网以及皮划艇等项目的历史性突破，见证了中国体育的腾飞。然而当我们回顾这场盛大比赛，收获的不仅仅是奖牌和荣誉，更多的还有思考和借鉴……

　　入选“百年奥运杰出运动员”的瑞士籍中国体操运动员——李东华，在评价中国体操队的表现时说：“……比赛到这个时候，主要比的是心理素质，而不是技术。”这句朴素的话适用于任何高水平的比赛和竞争，当然也包括高考。让我们一起来捕捉奥运带来的启迪吧！

　　一、设计理想的自我

　　新闻回放：

　　——雅典奥运会网球女子双打决赛中，中国选手李婷／孙甜甜击败西班牙选手马丁内斯／帕斯奎尔，勇夺冠军。这是中国网球选手夺得的首枚奥运金牌。

　　——刘翔赢得的无疑是中国代表团在本届奥运会上份量最重的一枚金牌。12秒91的成绩不仅打破了奥运会纪录，也平了科林·杰克逊11年前创造的世界纪录。

　　心理分析：

　　在网球女双金牌产生之前，李婷／孙甜甜只是无名小辈，无名到去年年初的澳网比赛竟然将她们遗忘。她们也因此被美国《体育画报》杂志的专栏作家评为年度最受轻视的人物。同样，刘翔在获得110米栏冠军之前，曾经有黄种人短跑夺不了奖牌的谬论。开赛前刘翔却对这个谬论大声地喊道“我能行！”最后，他们都大获全胜。

　　有时候成功的关键不在于能力，而在于我们对自己的设计。人的潜能是需要开发的，假如你把自己设计成一只老虎，你会学习老虎威震森林的咆哮；假如你把自己设计成一只老鼠，你只会练习见了猫迅速开溜的技能。因此，设计一个理想的自我，然后为成为理想中的自我而努力，是走向成功的第一步。如果你想在高考中一举中的，那么为自己设计一个准大学生形象吧！

　　从现在做起：

　　请在下边的项目中填上你理想中的自我形象以及改善途径。假如你有绘画天赋，你甚至可以把你理想中的自我画成画像，作为努力的目标：

　　现状 理想 改善途径

　　我的行为

　　我的高考

　　我的人生

　　二、祸不单行的原因

　　新闻回放：

　　——体操男团和全能比赛中，由于滕海滨在双杠、鞍马以及自由体操中的失误直接导致了中国队在团体决赛和单项比赛中的被动，滕海滨成了众矢之的。但是滕海滨很快走出阴影，在个人鞍马比赛中超水平发挥，以9.837的高分拿到了鞍马冠军。

　　——李小鹏在自己最拿手的跳马项目上出现严重失误，仅收获铜牌。李小鹏对记者说，自己在赛前非常看重跳马和双杠比赛，但是团体比赛的失利却在无形中增加了自己的心理压力。

　　心理分析：

　　为什么“祸不单行”？因为人是感情动物，往往受到灾难性事件的影响，于是心情郁闷、情绪低落、无心顾及其它，让更多的灾难乘虚而入。其实，祸不单行并不是那么灵验，只要你懂得控制自己的情绪，保持冷静，就向祸不单行亮起了红灯，阻止它的横冲直撞。体操男团的成败成为这一真理的试金石——滕海滨在成为众矢之的后的冷静创造了辉煌，李小鹏在重压下的不适恶化了局势。

　　不是说失败后不能有一丝丝的悲伤难过，而是说悲伤难过之后要及时地跳出负面情绪的纠缠。因此，当你在摸底考试中偶尔失手，容许自己伤心三分钟，把所有伤心在这三分钟里通过倾诉、抒写或运动等方式发泄完毕，然后带着从容的心情继续高考前的复习。情绪是事物发展的催化剂，了解自己的情绪变化、控制自己的情绪波动是保证高考复习效率的关键条件。

　　原形毕露：

　　1、当听到某种可怕的病开始流行时，你会怎样？

　　A极度恐慌，设法离开此地。

　　B怕传染到自己身上，有点不安。

　　C忧心忡忡。 D不在乎。

　　2、当和家人正准备乘飞机时，突然有空难消息传来，你会怎样？

　　A立即取消乘机计划。

　　B非常不安。

　　C一时拿不定主意。

　　D依然乘机。

　　3、朋友把你的最喜欢的书弄丢了，你会怎样？

　　A非常难过，表示气愤。

　　B心里埋怨朋友。

　　C设法再买一本。

　　D丢了就丢了。

　　4、学校高考前组织的模拟考试，你没有发挥好，成绩很不理想，你会怎样？

　　A非常伤心，不想参加高考了。

　　B一直在心里埋怨自己。

　　C认真分析试卷，研究没有考好的原因，精心准备下一次的模拟考试。

　　D无所谓，反正只是模拟考试。

　　5、不小心打碎了别人的东西，你会怎样？

　　A很难过，心里严重不安。

　　B不知如何是好。

　　C进行赔偿。D觉得没什么。

　　6、当发现因像机故障，假日的胶卷全部报废时，你有何反应。

　　A沮丧之极。 B食宿不安。

　　C觉得很遗憾。D没什么要紧。

　　评分标准：A—3分；B—2分；C—1分；D—0分

　　结果分析：

　　6分以下：心理调节能力强。能够完全满意地处理生活中遇到的问题，在高考复习中状态比较稳定，即使外界环境干扰或成绩有波动，也不会不知所措。

　　7～12分：心理调节能力一般。遇到问题可能会在一时之间慌乱，但经过调节通常能够比较圆满地处理。因此一旦寻找到比较良好的考前复习状态就要特别注意保持，特别是在突发事件来临之际，不要因小失大！

　　13分及以上：心理调节能力较差，考前复习状态不稳定，时好时坏。情绪上易于焦躁不安，遇事不冷静，情绪波动非常大，需要引起重视。你有必要学习一些调节情绪的小窍门。

　　三、两强相遇勇者胜

　　新闻回放：

　　——在奥运会女排决赛中，中国女排在先失两局的情况下上演大逆转，最终以3∶2战胜俄罗斯队勇夺冠军……20年后再次站到了奥运会最高的领奖台上。

　　——羽毛球混双决赛中，在比分暂时落后的情况下，高凌始终保持着灿烂的笑容。她说：“这场比赛打得非常的艰苦，我当时心里想一定要顶住，所以就用微笑给对手施压。”

　　心理分析：

　　当一个人确定了自己的目标，他就成功了一半，然而成功的另一半就在于他能否经受住困难的考验，也就是对意志力的考验。其实，确定目标的过程已经包含了意志的成分，一个意志坚定的人一旦下了决心，这个决心一定是根深蒂固的，不会再轻易放弃。在实现目标的过程中，遇到困难就会迸发难以想象的力量和耐性，比如高凌，比如女排的所有队员们。无论是人或物，相持的局面下，意志必然是打破尖冰的那个榔头。

　　意志并非天生，而是在日常生活中逐渐培养出来的，比如学会抵制诱惑，比如尝试着克服惰性，比如尽量执行自己制定的时间计划。意志使人自制、意志使人坚毅、意志使人果断。当你还有若干道题没有完成，请打消偷看电视的念头；当你明明安排好了周末要去书店寻找有用的资料书，请拒绝同学要你外出郊游的邀请；当你计划好早起背英语的时候，请克服瞌睡虫的骚扰；当你以高考考出好成绩为目标，请坚持培养自己的意志力。

　　原形毕露：

　　1、你正在朋友家中，茶几上放着一盒你爱吃的巧克力，但你的朋友无意给你吃。当她离开房间时，你会：

　　A对自己说：“吃什么巧克力？我很快就有一顿丰富的晚餐。”

　　B静坐着，抗拒它的诱惑。

　　C一块接一块地吃起来。

　　D立即吞下一块，再抓一把塞进口袋里。

　　2、你正努力储钱准备年底去旅行，又看到了一条很适合自己穿的衣服。你会：

　　A放弃它，没有任何东西能阻碍你的旅游大计。

　　B每次经过那店铺时都蒙住眼睛，直至没了兴趣。

　　C自己买衣料做一件一样的衣服，价钱便宜了很多。

　　D不顾一切买下它，宁愿放弃旅行。

　　3、你对新年所制订的目标抱的态度是：

　　A维持2～3年。B到适当的时候就违背它。C只能维持几天。D懒得去想什么目标。

　　4、如果每天早上6点起床，你就有更多时间复习。你会：

　　A把闹钟调到5点半，以便能准时在6点起床。

　　B约在6点半起床，然后淋热水浴使自己清醒。

　　C虽然每天早晨6点闹钟准时闹醒你，但你仍然赖在床上直至8点才起来。

　　D算了吧，睡眠比温习更重要。

　　5、医师建议你多做运动，你会：

　　A拼命运动，直至支持不住。

　　B最初几天依指示去做，待医生检查后即放弃。

　　C只在一二天照做。

　　D每天漫步去买雪糕，然后乘计程车回家。

　　6、同学聚会，有人提议玩通宵，但你需要明早7时起床上学，你会：

　　A拒绝，好好地睡一觉。

　　B到晚上9时半回家睡觉。

　　C视情绪而定，要是太疲倦就请假不上学。

　　D玩通宵，不去上学了。

　　评分标准：A—3分；B—2分；C—1分；D—0分

　　结果分析：

　　5分以下：你不缺乏意志力，只不过你只喜欢做那些你有兴趣的事，对于能即时获得满足感的工作，你会毫无困难地坚持下去。因此，只要你把高考当成有趣和有价值感的工作，你一定会很勇敢地拼搏的。要努力哦！

　　6～9分：你很懂得权衡轻重，知道什么时候该坚持到底，什么时候要轻松一下。你是那种坚守本分的人，但遇到极感兴趣的东西时，你的好玩心会战胜你的决心。切记，此时再有趣的东西也比不上高考，因为它决定了你今后的人生之路。不要一时糊涂哦！

　　10～12：你的意志力惊人，不论任何人、任何情形都不会使你改变主意；但有时太执着并非好事，尝试偶尔改变一下，生活将会更充满趣味。不是让你不重视高考，只是要注意绷得过紧的神经往往成为强弩之末，要学会调节！

　　四、胜不骄、败不馁

　　新闻回放：

　　——由于在奥运会上失掉男单金牌，王皓很长一段时间都很低落。低落过后的王皓说：“我会吸取这次失败的经验和教训，重新拼回胜利。相信在2008年，我会更成熟、对球的处理也更合理。”

　　——李小鹏在机场接受记者采访时表示“没得金牌固然遗憾，但弄清楚失败的原因，同样是一种收获。”

　　心理分析：

　　雅典奥运也留有遗憾，李小鹏落马、王皓失手……痛心疾首之余却不免欣慰，失败是成功的妈妈啊，人生怎么可以没有一点风雨呢。偶尔的失败充其量只是遗憾，而失败之后的一蹶不振才是悲哀。幸好，落马的李小鹏和失手的王皓面对失败的态度没有理由不让我们翘首期待下一届北京奥运上他们的飒爽英姿。正如滕海滨在经历失败的锤炼后变得成熟。失败是人生的一笔财富，看你是挥霍它还是利用它。经历过或可能今后会经历失败的你，会怎么面对它呢？

　　角色扮演：

　　刘梦，女，高三女生，成绩排名靠后。初中阶段她曾是班上的佼佼者，但是高一入学时的摸底考试一败涂地，从此考试成为她心目中难以消除的阴影。由于这种阴影相随和进入高中后课程难度的加大，刘梦的名次迅速下滑，于是，刘梦对自己彻底失去了信心。面对即将到来的高考，她似乎已经看到落榜的消息。

　　如果你是刘梦，你会怎么面对这一巨大的落差？

　　如果你是一名心理老师，你会给刘梦什么建议？

　　雅典奥运结束了，我们期待北京奥运有更大的成功，我们也期待我们人生的成功。从现在开始，除了锤炼我们的实力，更要锤炼我们的心理素质，让我们唱着歌前行：我知道／我的未来不是梦／我认真地过每一分钟／我的未来不是梦／我的心跟着希望在动／跟着希望在动……