三、 临考前的心态调整

　　对考生而言，临考前最大的敌人就是紧张了，对声乐考生而言尤其如此。

　　有很多人为应考，从多方面作了认真的准备，由于种种原因，只是因为上场前的过度紧张，考场上失常发挥而功亏一篑。这样的教训在每年的考生中都有发生。所以如何调整好心态，把紧张程度降低到最小，对每个考生来讲，都是一个值得高度重视的问题。

　　考生紧张的表现多种多样、形形色色，但一般都源自于压力过大、信心不足和恐惧心理。

　　1. 尽量减轻精神压力

　　每个考生都可能有着不同的精神压力。有的把成败看得过重，把考上艺术院校看成是自己唯一的前途，若考不上，就没有了前途；有的是家庭环境、经济条件方面带来的压力，怕考不上一切将会付之东流；有的属于再次报考或多次报考，再考不上的话，无脸回家甚至无脸见人；有的为了报考已辞去了工作，处于背水一战，而无退路的境地，形成强大压力。还可能有其它形成压力的原因。

　　产生这些压力，属人之常情，人人都可以理解。对待压力要以冷静、理智的态度，使之转化为不懈的刻苦努力和水平的提高。对压力如果不能认真考虑化转手段的话，就可能形成紧张甚至焦虑，这种精神状态对考试的正常发挥将产生很不利的影响。

　　对于压力，客观上，考生的家庭、教师、同学、朋友、亲友要想办法从各方面给考生以心理上的安慰和帮助，使之尽量摆脱或减轻心理上的压力。主观上，考生本人对待压力应采取“面对它、接受它、化解它、放下它”的积极态度。

　　2. 增强信心

　　考生中有的信心十足，这源于对自己的演唱水平充满自信，对别的考生的水平也有一定了解，几乎没有什么不良紧张情绪，但这只是极少数。更多的考生对自己的水平发挥没有太大的把握。也有的考生自己的水平并不差，但是担心比自己好的太多，也会造成紧张心理。

　　对于信心不足的考生，来自周围的鼓励非常重要，尤其是来自父母、教师、亲友的鼓励尤为重要。

　　考生只要想到、做到“尽最大努力去拼搏了，事后并不产生后悔”就对了。

　　3. 战胜恐惧心理

　　恐惧心理较重的考生，站在考场上心跳得很快，手有些发抖，有的甚至裤线都在抖，这种状态对水平的正常发挥肯定会产生不良的影响。

　　这种恐惧心理的产生，有的是不适应这种过于严肃的考场环境；有的是对一些考官、专家产生一些畏惧；有的是担心自己发挥不好，自我紧张；有不少女考生在临考前一天或当天突然来了月经，形成压力，产生恐惧心理；也有的是不自主的、莫名其妙的紧张，这些表现都是精神过度紧张所致。只要能认真找到产生的原因，就能找到缓解的办法。关

　　键是要战胜自我，这句话说起来容易，但做起来确实需要相当的毅力。

　　“艺高人胆大”应该是牢记的座右铭。

　　4. 保持正常心态

　　正常心态就是一种平常心。首先考生不要对自己有过重的压力，对考试结果不要看得过重，并不是一旦考不上就没有前途了。其实考生们都很年轻，年轻就永远充满希望，更何况国家现在的高考制度对年龄已无限制。今年努力考，考不上，证明实力、水平没达到要求，继续发奋努力，明年再考，艺术院校的招生永远不会关门的。当然困难是有的，

　　但是没有克服不了的。把事情看开一些，把成败看淡一些，心“平”气则“和”，正常的心理状态是至关重要的。

　　在复试的时候，很多考生在条件上、艺术上、水平上都相差无几，这时候往往拼的就是心态，心理素质的好坏就凸现出来，心理素质好的考生能考出好的成绩，心理素质差的学生就可能在水平发挥上大打折扣，这样，在成绩上就会拉开距离。

　　5. 考场上应注意的事项

　　① 尊重考官、礼貌有节。在考场上应彬彬有礼，唱前唱后都要向考官慢慢地鞠躬行礼，以示礼貌、尊重和感谢。

　　② 举止大方、心平气和。在考场上的任何举止都应文雅大方，精神放松。

　　③ 化妆自然、服饰得体。切忌浓妆艳抹和不得体的奇装异服，考生基本上都是一些年轻的学生，这是最富有青春朝气的人群，化妆要淡，应突出青春气息，服饰上也应做到朴素清纯。只要能表现出年轻人朝气蓬勃的气质就行了。

　　④ 情绪饱满、充满自信。要表现出热情和自信，不要让人感觉到紧张、失控、无自信。

　　⑤ 全神贯注、不开“小差”。很多考生在考试的时候并不是全神贯注，思想总是不自主地“开小差”，思想离开了演唱及表现内容。也有的人遇到演唱中的任何一点异常和考场上的任何一点动静都会分心走神。这是一种不好的现象，主要原因还是思想不集中，没有完全投入到艺术表现之中。

　　⑥ 演唱认真、表现激情。俗话讲：“养兵千日、用兵一时”。考场这一刻的表现就应该把平时训练和练习中最好的技术状态和水平发挥出来。