睡眠是人体不可缺少的精神和体能的恢复剂。因此，从某种意义上说，睡眠其实也是另一种形式的工作。

　　如果剥夺了人的睡眠，会出现什么样的局面呢？有人曾做过这样的实验：如果让人1—2天不睡，就会出现疲倦、注意力涣散、情绪不稳、易发脾气、反应迟钝等现象；如果三天以上不睡，则除了上述现象加重以外，又会出现双手发抖、动作笨拙、思维迟钝，并出现不合逻辑的思考，表现为答非所问，情绪变得更加暴躁易怒，还可以出现幻觉、错觉等症状。

　　考前失眠是常见现象，其危害性不言而喻。考前失眠的原因，主要有以下二种：

　　一是心理压力大，心理太紧张所致。这种现象较普遍，解决的办法是减轻心理负担，缓解心理压力，情绪尽量放松。如果晚上睡不着，就不要过多去想考试的事情，不要对失眠过于担心，凡事应顺其自然，可以把考试看轻一些，看淡一些，也可以把这种失眠看成是正常的，并不会影响考试。这样低调处理说不定反而能安静入睡了。

　　二是长期的紧张焦虑，大脑兴奋，抑制规律发生紊乱，导致长时间的睡眠质量不好或入睡困难，这就是典型的失眠症状了。尤其有的考生习惯夜间用功学习，夜越深精力越盛，一到白天反而无精打采。凡此两种情况，都必须及早进行人体生物钟的调整，解决失眠问题的困扰，逐步改变生活与作息规律，以适应高考的时间规律。

　　值得指出的是，对于有典型失眠症状及习惯熬夜复习的考生，应从考前一月就开始进行生物钟的调整，以便有足够的时间从容地应对失眠问题。比方说，先从矫正作息时间开始，坚持晚上10点睡觉，早晨6点起床。开始时晚上睡不着没关系，但第二天早晨6点，就一定要起床，即使昏昏沉沉，也一定不可赖在床上。起床后，可以做做晨练，背背单词。一天天过去，慢慢地会形成早睡早起的习惯了。如果还是不行，就要考虑采用其他办法先解决失眠问题了。

　　高手档案：方博，男，毕业于海南省临高中学，2001年海南省文科状元。

　　高考前一个月，老师就要求我们进行适应高考时间的生物钟调节，就是按高考那几天的时间来安排休息和学习，要在高考期间使自己的兴奋度达到最高值。首先是保证睡眠，晚上保证10点睡觉，中午1点钟也要睡觉，每天上午8点30分开始学习，到9点时正好是达到兴奋指标高的时候。经过训练，我感觉在高考那几天头脑比较清醒，想问题比较专一。

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