高考复习期间，进行适当的体育锻炼是考生调整身心状态的最好手段。

　　首先，体育锻炼能益智健脑。

　　一、大脑活动所需的能量来自于血糖，体育锻炼可以提高人体的血糖含量。

　　二、运动能使人的血液循环流量比平时高出两倍，能够向大脑组织提供更充足的氧气和营养物质，使大脑活动更自如，思维更敏捷。

　　三、运动能促使大脑释放一些有益的生化物质，如内啡肽等，这些物质能促进人的思维和智力发展。

　　其次，体育锻炼能调整人的心理情绪，帮助达成良好心理状态。

　　一、体育运动是一种积极的休息方式，适量运动时运动中枢兴奋，可快速有效地抑制思维中枢，使其获得积极的休息，能使大脑的紧张状态得到缓解。

　　二、运动能改善不良情绪，使人精神愉悦。通过运动能有效预防和治疗神经紧张、失眠及忧郁等症，这些负面情绪最易产生思维和反应迟钝。所以，有人称运动是很好的神经“安定剂”，能使人心理更健康，头脑更灵活。

　　再则，体育锻炼可以提高大脑的工作效率。

　　所以，在高考复习阶段，在情绪经常处于一种波动和多变状态的情况下，考生应积极参加文体活动，使沉闷的情绪得以舒畅，心情变得轻松，在愉快的情绪支配下，树立克服困难和挫折的信心，培养积极乐观、稳定向上的情绪，以利于在高考中发挥自己的最佳水平。

　　同时，有条件的话，你也可以同家长一起进行锻炼，这样不仅可以使家长的紧张情绪也得到放松，而且还有利于营造良好的家庭氛围，培养良好的亲子关系。

　　从生理角度讲，疲劳是一种人体自身的保护性反应，是大脑的一种保护性功能，它可以防止过度兴奋引起神经细胞功能的减退。因此，在疲劳状态下，如果得不到合理休息，继续工作而给大脑以强迫性刺激，不但会使工作效率低下，“事倍功半”，而且还有可能造成脑功能的紊乱，甚而引发不良后果。因此，合理安排学习与休息，有规律作息，才是对付疲劳的法宝，才是帮助考生消除身心疲劳、调整身心状态、提高复习效率的“良药”。

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