考前适度放松

　　案例呈现：某高三男生说：＂我也不知怎么回事，在大考前怎么也紧张不起来，似乎是神经兴奋受到了抑制，总是有种头脑发木，激不起最后一搏的劲头＂；还有一高三家长也说自己的孩子在考前两天仍表现得松松跨跨，上网、听音乐，一点临考的紧张意识都没有，很担心孩子这样会影响考试发挥．

　　原因分析: 造成第一种现象最主要的原因是考生经过较长时期的苦读，在生理和心理上都有些疲惫不堪，大脑接收的信息过多和负荷过重，造成了一种保护性的抑制，是一种由于过度疲劳引起的"考前无力"现象；而第二种现象可能是由于个体应考风格上的差异，有些同学喜欢平时努力，在考前适当放松，即所谓的"大考大玩、小考小玩"，这种方式可能更有利于他们的考试发挥。

　　具体对策：对于第一种原因引起的考前紧张不起来，家长可采取下述三个措施：

　　1)注意督促孩子适度的休息、娱乐和锻炼。不少考生在临考前为了争时间，因而拼命地开夜车，并挤占了娱乐和锻炼时间。这种做法是极不明智的，它带来了考生身体和心理的疲劳，使得学习效率下降，所以应该予以纠正。

　　2)提醒孩子要交换一下复习的形式，避免单调机械的刺激产生的厌烦心理。比如编份考题考考自己，把一些要背的书制成磁带放给自己听，也可假扮老师而把所要记的东西讲演出来等等。

　　3)注意给予孩子适当的鼓励，可学国外运动员赛前给自己打气的办法，找一些鼓舞性强的口号写成条幅悬挂在墙上，让他在复习之前挥挥拳头喊几句或默念几句振奋精神的口号，帮助他重新树立拼搏的欲望。

　　若是由于第二种原因引起的考前紧张不起来，家长不必过多干涉，本来每个人都有适合自己的复习风格，对于您的孩子来说，也许他习惯在考前让关于考试的精神系统，处于暂时的抑制、松弛、和蓄积状态，等到了高考那天，就会有一个饱满的热情和充沛的精力了。

　　所以，您可以允许他做一些与学习或考试无关的事情，只要其内容不太消耗体力或精力就行了。