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考试前要适度放松

http://www.sina.com.cn 2005/02/18 11:47  新浪教育

  考前适度放松

  案例呈现:某高三男生说:"我也不知怎么回事,在大考前怎么也紧张不起来,似乎是神经兴奋受到了抑制,总是有种头脑发木,激不起最后一搏的劲头";还有一高三家长也说自己的孩子在考前两天仍表现得松松跨跨,上网、听音乐,一点临考的紧张意识都没有,很担心孩子这样会影响考试发挥.

  原因分析: 造成第一种现象最主要的原因是考生经过较长时期的苦读,在生理和心理上都有些疲惫不堪,大脑接收的信息过多和负荷过重,造成了一种保护性的抑制,是一种由于过度疲劳引起的"考前无力"现象;而
考试前要适度放松
第二种现象可能是由于个体应考风格上的差异,有些同学喜欢平时努力,在考前适当放松,即所谓的"大考大玩、小考小玩",这种方式可能更有利于他们的考试发挥。

  具体对策:对于第一种原因引起的考前紧张不起来,家长可采取下述三个措施:

  1)注意督促孩子适度的休息、娱乐和锻炼。不少考生在临考前为了争时间,因而拼命地开夜车,并挤占了娱乐和锻炼时间。这种做法是极不明智的,它带来了考生身体和心理的疲劳,使得学习效率下降,所以应该予以纠正。

  2)提醒孩子要交换一下复习的形式,避免单调机械的刺激产生的厌烦心理。比如编份考题考考自己,把一些要背的书制成磁带放给自己听,也可假扮老师而把所要记的东西讲演出来等等。

  3)注意给予孩子适当的鼓励,可学国外运动员赛前给自己打气的办法,找一些鼓舞性强的口号写成条幅悬挂在墙上,让他在复习之前挥挥拳头喊几句或默念几句振奋精神的口号,帮助他重新树立拼搏的欲望。

  若是由于第二种原因引起的考前紧张不起来,家长不必过多干涉,本来每个人都有适合自己的复习风格,对于您的孩子来说,也许他习惯在考前让关于考试的精神系统,处于暂时的抑制、松弛、和蓄积状态,等到了高考那天,就会有一个饱满的热情和充沛的精力了。

  所以,您可以允许他做一些与学习或考试无关的事情,只要其内容不太消耗体力或精力就行了。


  特别说明:由于各方面情况的不断调整与变化,新浪网所提供的所有考试信息仅供参考,敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。


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