“他几乎在训练中杀了自己！”

　　来自美国西部得克萨斯州的阿姆斯特朗是绝对的自行车运动天才，人们知道他是环法自行车赛惊世骇俗的四连冠，是征服病魔重新崛起的伟大传奇。但是，对于大多数人而言，这仅仅是一些概念化的“事迹”。

　　1993年他成为环法历史上最年轻的赛段冠军。1996年，25岁的他被诊断出严重的睾丸癌。在用尽全部力量和意志征服病魔的同时，“刻苦训练”这个名词，开始进入了他独特的字典。从阿姆斯特朗一份“典型”的训练计划上，我们可以看到：丘陵地区5小时骑行；跟随摩托车的2小时不间断快速骑行；4小时骑行，包括两个山路赛段，每个必须在30分钟内完成……即使是休息，他也会在训练馆里锻炼基础力量，何况他还经常拒绝教练的休息计划呢。连教练也说：“为了环法，为了完成训练计划，他几乎在训练中杀了自己！”。

　　正是他超人的坚强，正是他按计划刻苦训练的毅力，使他在大众眼里贴上了“传奇英雄”的标签。

　　如果说目标是远期的梦想，那么计划就是现实和理想之间的路径。制订好具体的学习计划，“严酷”而不打折地去执行它，才有可能达到预期的学习目标。

　　宏观、微观两条线 我们要在遵循学校学习计划的同时，制订属于自己的计划。除上课外，我们还有不少的时间，如每天的课余时间、自习课、双休日、假期等。这部分时间又可分为常规学习时间(主要用于完成老师布置的学习任务)和自由学习时间(完全归自己自由支配)。达尔文曾经说过：“我从来不认为半小时是微不足道的一段时间。”要科学、合理安排这些时间也要有一个详细计划。

　　“宏观”计划包括学年计划、月计划等。最好在每个学习时段之前制订，以指导整个时段的学习。首先要在整体上总结上一阶段做得好的地方以及需要改进的地方：譬如上阶段学科成绩是否均衡，基础知识与能力训练是否并重，把这些写进新计划，以时刻提醒自己注意；接下来要分学科进行分析总结，找出各学科知识的薄弱环节，以便有针对性地制订补差计划；当然，还要注意自己成绩的进步情况，计划要有“超前”意识，这也很重要，如上次考试在年级排名在50名，下月的计划就要造到50名之前了。

　　有了宏观指导，就可以制订“微观”计划了，包括周计划、日计划等，也就是具体细划到每周、每日的学习安排。周计划可以先确定下一周可以自由利用的时间，然后再确定复习的重点，以便在分配时间时予以倾斜，最后把各门学科需要完成的任务“填充”进去就可以了。周计划制订有一些小诀窍，首先要注意各科的搭配。一个晚上如果全投入一项内容，难免枯燥，效率不高。可以这样调节一下：数学复习累了，就换化学，再累了就看点美文，既是休息又是阅读积累。其次要留有机动时间。计划的实施会偶遇意外，但又不甘心放弃，怎么办呢？这就需要每周留出一个晚上或一个下午的时间不作任何计划，这样就可以机动安排计划

　　内未能及时完成的学习内容，又可以在空闲时听听音乐、逛逛书店，不至于为计划所累。

　　下面分别是一份宏观和微观的计划表(见表三，仅供参考)：

　　☆学年计划：

　　高三上学期

　　(2005、9—2006、1)完成所有新课，进行第一轮复习。形成各科知识体系，把握高考出题规律，加强思维训练。

　　寒假

　　(2006、1)整理以前的笔记，做2—3套各科高考模拟练习，钻研高考难题，培养创新能力。

　　高三下学期

　　(2006、1—2006、5)完成第二、三轮复习，认真参加模拟考试；收集高考信息，提高整合能力，增强应试技巧，调适应试心理。

　　☆单科语文、历史月计划(2005、10)：

　　第一周

　　(10、3—10、9)整理高中语文第一册字词、名句填空

　　梳理中国古代政治发展史知识

　　第二周

　　(10、10—10、16)整理高中语文第二册字词、名句填空

　　梳理中国古代经济史知识

　　第三周

　　(10、17—10、23)整理高中语文第三册字词、名句填空

　　梳理中国古代科技文化史知识

　　第四周

　　(10、24—10、30)整理高中语文第四册字词、名句填空

　　中国古代史专题检测练习

　　关键在每天 切实可行的学习计划能让人避开无序紧张的思绪，但做出一份束之高阁的计划也是没有任何用处可言的。不管是我们制订的日计划、周计划，还是月计划、整个一学期的计划，最终落到实处，还是每天我们的学习情况，只有一天天日积月累，才有一个个计划的完成和目标的实现。所以，我们每天计划完成情况就显得重要。

　　当然，没有一成不变的计划，所以，计划也要随机应“调”。当计划执行到一定阶段后，我们应当检查一下学习效果如何，以便及时调整计划，使计划更加切实可行。

　　随机应“调”的方式有几种：原来计划本月复习的重点是物理学科，可是通过阶段考试发现化学学科在某个知识板块亟需弥补，我们可以调整计划，把复习的重心向化学倾斜；原来计划本周周三晚上对《解析几何》的“参数方程”作以深究，可孰知被学校的学生座谈会给耽误了，那就只好牺牲周日的休闲时间来补学了；原来计划一早起来进行听力训练的，可偏偏又感冒了，那就少听一次又何妨！当我们疲惫时，那就暂且把计划搁置一边，好好休息一下，等精力充沛时再压缩时间完成就可以了！当我们烦躁时，不妨到操场上跑几圈，或找个僻静处高声朗诵几首豪放派诗词……

　　学贵得法，拾级而上 执行计划当然要追求高效，这就需要精心“经营”。具体的“经营”策略有：

　　点面结合。“点面结合”首先是指学习不但要利用整块的时间，更要充分利用零碎的时间。几个小时一段的时间，我们自然不会浪费，但几分钟的时间却常常会被我们忽略。在整个高三的学习中，将会有无数个几分钟潜藏在你周围，如何利用，用来做什么，就是一个关键。学习中的诸如背名句、记公式这些环节就可以用几分钟完成；等车或睡前洗漱时的几分钟就可以把当天的学习归纳成小点，然后在坐车时或在入睡前细细揣想；课间休息时可以做一个选择题……将这些散落的“珍珠”串起来，自然会拥有一挂精美的知识“项链”。

　　“点面结合”还指复习时既要综观全局，又要巨细无遗。这就要求我们从每一个知识板块中精选某“点”作为解剖的“麻雀”，以点带面；又要善于梳理知识，沟通各知识点的内在联系，形成“知识网络图”，点面结合。

　　先说“面”。例如，对化学，我们可以利用知识的包含关系以大纲图来总结；而对物理，则可利用其间的相互影响关系用网络图来表示；而对数学，可先建立一级提纲(代数、三角、立体几何、解析几何)，再建立二级提纲，这相当于造了一个分层的大柜子，然后再把公式、定理、概念依次放进去，这样一个完整的数学提纲就形成了。

　　再说“点”。数学的学习原则是“求精”。例如“反函数”，从映射角度说，它意味着一个一一对应关系；从图象角度说，不存在任何关于Y轴对称点；从单调性来说，只要它有连续性，它就是单调的……这样，就可以多角度深层次地掌握一“点”知识。还有，抓典型题，有助于“点”的突破。高考中毕竟约有百分之七十的题是中等难度，它们基本上是一些典型题或经稍稍变化而成。所以我们可先对各章中的典型题总结出它的具体解法，然后再在后面补充一些稍经变化的题，最后再小结一下这类题的一般思路，这就是“举一反三”。

　　建立错题集。每一个走过高三的成功者都会告诉我们：建立一个错题集是多么的重要。不错，错题集对我们识错、纠错效果尤佳。错题集可有多种：

　　第一类错题集是借助参考书建立的。比如语文中的字音和字形的辨析是令人头疼的，我们就可以利用很多参考书中提供的“常见别字表”和“常见易误读词表”进行一个测试，把自己读错、写错的字词用红笔标出，然后誊抄在错题集上，以后考试中的相关错误也补充在上面。日积月累，我们就拥有了一个量身定做的错字错音库，考前复习就从容多了。其他科目如英语语法等细小知识类题目都可以采取这种方式轻松解决。

　　第二类错题集专门针对考试、习题中的错误，我们可以为每科准备一本。每道题分原题、错解、出错原因、启示等四方面的详细记录，时间一长，我们就能熟悉命题者出题的各种角度以及自己知识网络的缺陷。

　　第三类错题集是记下哪本参考书、哪一份试卷中的哪一题是值得注意的。有时可以分类记下自己曾做错的、有多种解法的、题目比较新颖的题。这样复习时以此为索引，从而提高复习效率。也可以说，这类纠错侧重于思维的纠错。

　　建立了错题集，就像建立了一个

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