步骤二：让情绪抒发出来

　　步骤二，让情绪抒发出来

　　这些负面情绪如果压抑不处理，只会造成日后更长久的问题。

　　因此接下来，请找找亲朋好友，把心中的感觉表达出来，并且让情绪自然宣泄。

　　不晓得该如何开口吗？

　　其实最好的方式，不妨先从问候关心对方开始：“地震后你还好吗？” 接着可以谈谈自己地震当时的情况：“地震那天我正在……”

　　然后请继续说出心中的感觉：“所以我觉得很……(害怕、担心、沮丧、伤心等)。”

　　请别怕面对自己受伤的情绪，只有把情绪抒发，靠彼此支持，才能真正让疗伤开始。

　　此外，也可以家庭会议的方式，鼓励大家轮流说出心中感觉，并一起想想减低恐慌的方法。

　　所以想哭就哭，想叫，就大声叫出来吧！