健康贴士

　　用眼卫生五大注意

　　用眼卫生应注意什么？厦门湖滨中学校医魏赞洲老师给出了相关建议：

　　1.不要长时间用眼。孩子做作业、看电视、上网的时间不能太长。做作业如果时间长了，一定要休息一下，看看远处。白天可以看看绿色的东西，或者可以把眼睛闭起来休息几分钟，或是把手洗干净，捂捂眼睛，但切记不要用手揉眼睛。

　　2.看书姿势很重要。其中，课桌椅的配套很关键。一般，眼睛到桌面的距离要在33-35厘米左右，胸前不要贴在桌子上，要有3厘米左右的距离。把坐姿端正，不仅对眼睛很有好处，还对孩子的躯体脊柱发育很有好处。

　　写字握笔的姿势也要合适。一般握笔的角度不要太直，也不要太弯，笔和纸面的角度在45度左右比较合适。写字看书，不能趴在桌上，也不能躺着或走路看书。

　　3.光线亮度要适当。眼睛的视觉环境不能太亮也不能太暗。台灯要选择无频闪的。看电视眼睛离屏幕最好3米以上，不要斜侧着看。此外，电脑的光线也要注意，电脑屏幕不要对着窗口，以免亮光反射到眼睛。

　　4.多进行体育锻炼。体育锻炼不仅对身体发育有好处，对保护眼睛作用也不小。坚持课间操、大课间活动，就是小课间也尽量走走跳跳，放松一下身心。做眼保健操时，姿势要正确，力度把握好，穴位要选择好。

　　5.营养全面不挑食。不挑食，不偏食，均衡饮食。特别是初中生。一些女生为了减肥就节食，这对眼睛很不好。饮食上，多吃蔬菜水果和富含维生素A的食物，多吃些菠菜、猪肝、胡萝卜等。

　　学堂记者 沈晓丽/文 张向阳/图