瑜伽可以促进我们和身体的沟通

仅仅是深呼吸就可以创造一个保护空间

　　带着对问题的觉察去行动

　　觉察自己的身体是非常简单，但也是非常神奇的方法。现在，在做咨询以及和一些朋友聊天时，我习惯性地使用这个办法，经常会出现一些神奇的事情。

　　前不久，一个朋友和我谈他事业上的困惑，当谈到他即将面临的诸多选择时，我突然晕得厉害，尽管是很舒服地坐在沙发椅中，但我却好像要倒下去似的。

　　我把这种晕说了出来，他说，他现在也是晕得厉害。我让他体会这种晕，不去抗拒也不去分析，而只是体会它。

　　他体会了一会儿后说，现在好多了，而在这种体会中他有了一个很自然的发现，他有些原来不明确的自卑，这种自卑让他面临一些成功人士时会自惭形秽，而现在，他的事业有了诸多选择，但这些选择都建立在与某个领域的成功人士交往的基础上，这些选择同时出现在目前这一段时间内，令他有强烈的失控感，所以晕了起来。

　　晕的感觉很不好，所以他要逃避这种失控感，而他逃避的办法就是，莫名其妙地不和这些各个领域的牛人打交道，而去选择一些比较一般的合作者。

　　不用说，当他做这些选择时，他的事业就处于停滞不前甚至岌岌可危的悬崖边缘了。

　　那么，该怎么做呢？

　　办法很简单，我建议他，带着对这份自卑以及对这种晕的觉察，去面对这些牛人。

　　在他看来，我也算是牛人，那么，带着这种觉察，再去面对我，会如何呢？他试着做了一下这个练习，很快这种晕的感觉没有了，而那种自卑尽管还在，但他不再觉得这是一个问题了。起码，他可以很自然又很镇定地面对我了。

　　以前，我写过一篇文章《带着问题去积极生活》，如果用更精细的语言说，这篇文章的宗旨应该是“带着对问题的觉察去积极生活”。这不仅是一个大原则，更是一个时时刻刻可以使用的技术。可以说，在任何时刻，当我们感觉到失控、焦虑或痛苦时，都可以使用这个技术，去觉知自己的不舒服的身体反应和不舒服的情绪，带着这份觉知，而不是逃避这些不舒服的东西，再去面对问题时，自己就会镇定下来。并且，这时一些好的解决办法会自动从内心深处浮起，这些自然呈现的解决办法必然是创造性的，它远远胜于我们绞尽脑汁想出来的办法。

　　德国哲人埃克哈特·托利在他的著作《当下的力量》和《新世界》中说到，思维永远是没有创造力的，因为思维总是在吃冷饭，是在从过去的经验寻找自己已经拥有过的解决问题的方法，而这很容易令自己对一些所谓的有效办法过于执著。

　　用我自己的话说，就是，我们每个人都有一套面对问题的逻辑，当我们越是处于危机状态，我们对这套逻辑就越是执著。然而，这套逻辑总是从很有限的环境和经验中产生，当我们把这套逻辑使用在与以前的环境很不同的情景中时，就势必会遭遇挫折和失败。

　　然而，当我们这时只是带着对内在的觉知沉浸在新环境中时，那些创造性的、全新的解决办法就会从心中浮起，作为一个副产品，我们对以前的逻辑的执著就会暂时被打破，我们的命运也就会在一定程度上得到改变。

　　譬如，我这位朋友，他应对目前的危机时刻的办法是，不自觉地和牛人拉远关系，又不自觉地去和能力较差的人合作，这样他会舒服一些，过去30多年他一直是这样做的，于是，他的命运被注定了——尽管他很努力地去做事，但他的事业一直停留在某个层面上而不能有大的发展。

　　以后，假若他能带着觉知去行动，他就可以和自己的自卑共处，同时可以和所谓的牛人们合作，而他的事业的格局也就可以预料有一个新的突破了。