2、按上面的分析，成成要找到对付恐惧的办法，从表明上，是可以试着多看恐惧片，或去多做具有挑战性的事情，或者多涉入带有风险性的场景。从根本上，还是要面对你个性的进一步改善和训练内心的力量感。在个性上，成成存在过于谦卑、内省、隐忍等特点，所以需要建立和培养个性上的主动性、斗争性，学会拒绝，学会在面临挑衅时有正常的反击反应。增强内在的力量感，除了要有知性知识(这你是超级具备的)，还要有感性知识(这方面你显得弱势)，建议你多参加竞争性活动、对抗性运动，为了多多体验——体验胜利的快感、赢了的成就感、输了的失落、以及失落所激发的再胜再赢的攻击性冲动感。增加一些“坏一点、怪一点、我才不管你那么多”等脾气和个人行为，如偶尔违背自己的意愿：就不学习，就要喝酒！借在交往中有争议话题时的机会，尽量表达自己不同的意见，等等。这些训练与体验，是能让你逐渐感到自己有驾驭感、自我感，有应对事物或对手的胜任感。

　　3、平常可练习内心对话(意象对话)。在你内心设想几个动物意象(或你崇敬的人物意象)，如狮子、狼、大象，它们分别是你力量、攻击性、智慧的人格部分，当你看到或感到让你害怕的“对象”时，调动出它们，让狮子意象表达：我是你的力量，在你无助时请你想到我；或让狼意象表达：我是你男性的攻击力，只是你常把我压抑着不运用我，我很想说在你害怕时请你想到我；或让大象意象说：我是你的智慧，我有足够的力量支撑你应付外界的风险。如此的内心对话，你会逐渐体验到内在的力量感。

　　4、理解恐惧的意义。你问“采取什么办法消除脑海中的恐怖图象？”“用什么办法使我解脱恐惧感？”，我想说，脑海的图象是漂浮不定，说来就来说去就去，因此不存在消除与否。你也消除不了你所想的东西，因为所想之图象在幻想中，你费尽力气消灭它，它也只是你永远追不到的幻象目标。所以请你不用消除它，它本身就不在现实。在做自我意象对话时，观察内心恐惧的图象是些什么？你只需静静地观察，看看它们的变化，它们究竟会怎样？然后问候它们，安抚它们。当你对它们好一点，而不排斥不抵制它们，它们也不会缠着你。恐惧性图象并不真可怕，怎样消除它不是关键，而是你对这些图象所抱的想法和态度很关键，这决定了恐惧性图象是否总浮现于你脑海。

　　恐惧感，是人人都会有的情绪，虽然恐惧感不好受，但它是一种内心感觉，也是追逐和消灭不了的幻象。所以若说用什么办法解脱恐惧感，那就是感觉它！体会它！接受它！恐惧本是一种能量，人类早期正是靠着对各种危险、对未知的恐惧，而才有了进化和发展。所以古往今来，征服强敌，战胜恐惧，都视为英雄之举，欲成为英雄或强者，已是人类集体无意识的情结愿望。也因此，人的每一种恐惧背后都有着对恐惧“对象”的深深渴望。恐惧是力量的象征，恐惧意味恐惧者对某种愿望的抑制，意味对恐惧者为实现某种愿望的警示。比如成成，你害怕看恐惧片但又想看恐惧片，都说明你欲拥有无惧“鬼神恶魔”的勇气，欲成为能战胜“鬼神恶魔”的强者 。

　　你不一定真的要成为英雄或强者，但你可以选择成为能应对自己心里“恶魔”的主人，这个主人意味着有勇气接受——头脑浮现的恐怖图象，有能力吸纳和转化恐怖图象象征的能量。

　　熊玲老师 2008，10，29

本文选自 熊玲心理咨询 的博客，点击查看博客原文