觉察和接纳自己的正常心理反应

　　装备一：内部曲线觉察表——觉察和接纳自己的正常心理反应

　　突然之间失去工作，是人生各种可能的危机事件之一。面对危机，人类通常的反应会经历四个阶段：冲击期——得到消息不久或当时，感到震惊、恐慌、不知所措；防御期——开始恢复心理上的平衡，控制焦虑和情绪紊乱，调整自己已经产生的一些极端负面想法；解决期——开始积极采取各种方法接受现实，寻求各种资源努力设法解决问题，焦虑减轻，自信增加，社会功能恢复；成长期——经历了危机变得更成熟，获得应对危机的技巧。

　　不是每个人都可以顺利度过这四个阶段，你可以先学会接纳自己每个阶段的正常反应，同时，如果发现自己卡在某个阶段时间过久，请记得立刻向心理专家求助。