去拥抱噩梦带来的痛苦

　　如果想做一个自我觉察的话，就需要在这个练习中再加一些内容：在做自我催眠前或刚开始进行感受身体的练习时，对潜意识说，有一件事情让我困惑，我想知道这件事情是怎么回事，请你指引我。

　　然后，将这件事情的内容带进自我催眠中，内容不是言语，而是一些体验性的内容，譬如你在那件事情中听到的、看到的和所感受的东西。你只需要把它们放进这个练习中可以了，随后你不必管它，让这些内容自然地变化就可以了。通常，这些内容会在你的自我催眠中不断深入变化，最后会有一些关键性的信息涌现出来。

　　需要强调的是，如果你从未做过这个练习，或你是一个安全感很低的人，或你曾遭遇过一些严重创伤，那么最好不要自己做这个练习，因它可能会带来一些可怕的画面令你难以承受。

　　很多时候，梦和自我催眠会带来一些可怕的画面。如果你能承受，我的建议是，不做任何抗争，不做任何努力，保持着你从睡梦中醒来的姿势，或自我催眠的姿势不动，不管多么难过，让一切画面自然流动。这样做的话，你一次可以从一些重大的内心困境中解脱，其效果可能胜过看许多次心理医生。

　　前不久，我有这样一个经历，我做了一个内容很多的噩梦，醒来后感到非常痛苦。同时，因是在半睡半醒之中，我的眼前还有一个很抽象的画面在动。我知道，一些重要的信息从潜意识中浮现出来了，这是一个难得的机会。所以，尽管很难受，但我保持着刚醒来的姿势不动，意识上也不做任何努力，而是听任那个画面发展变化，也听任一切感受自然流动。这样大约过了半个小时后，痛苦的感受消失了，并转化成一种极大的解脱感，我不仅从意识上明白了一个很关键的问题，而且从感受上也知道，我的内心发生了一个很大的变化，这半个小时的痛苦绝对是超值的。

　　这种事情在我过去几年发生过多次了。经常是，通过自我反省、看书、与人聊天或参加工作坊等形式，我的内心走到了一个临界点，这时，晚上做了一个噩梦，藏在内心深处的一些东西浮现出来，从噩梦中醒来后，我不挣扎，而是让一切感受自然流动，最后完成了一个重大转变。

　　试一试，或许你也可以做到。