专家说

　　催眠减压：深有深做，浅有浅做

　　用催眠来减压，这种方法可靠吗？国内知名心理医生、福州东方心理健康研究所所长毛朝灼肯定说，在催眠状态下，身心都能得到放松，对压力有很好的缓解作用。

　　不过做催眠减压，也有深浅之分。浅的做法，是在心理医生指导下，想象平和、令人愉悦的场景，和压力暂时告别。“催眠状态下，你会特别容易进入平和的场景，这些场景其实就在你心中，只是通过催眠将它们激活，然后全身心投入其中。”毛医生介绍说。而不管压力大小，都可以尝试用催眠来放松。

　　而深的做法，就具有治疗作用了。“面对压力，每个人的反应都很特别，因此催眠治疗也是有针对性的。”这时候的减压，直指带给人压力的问题。在催眠状态下，放下平时看问题的局限和框架，换个角度，从一个更大的空间来思考。“催眠状态是没有拘束的，思维非常有创造性，这时候再来想那些给你压力的问题，实际上是重构现实。”

　　当然，深层次的催眠减压，需要的时间也相应增加了。“做一次，有一次的效果。普通的放松做一次就够了，通过催眠来治疗的话，得看具体情况。”

　　小贴士

　　做催眠减压，看好医师证书

　　做催眠减压，选对了心理医生，才能真正身心愉悦。毛医生提醒，并不是每个心理咨询师都可以独立操作催眠，所以，前去做催眠减压，除了心理咨询师证书，还要询问心理医生是否接受过催眠训练，看清证书，才可放心催眠。

　　参考价格：300元/次