推荐“中式放松阅读方案”

　　四、推荐“中式放松阅读方案”

　　许多过来人都说在数月的司考复习中，存在阶段性厌学的情绪，这个阅读方案从大脑潜意识出发，帮助你的头脑更好地放松，提升脑容量，进而产生事半功倍的效果。

　　方法 1：

　　没有压力地通读教材很重要。

　　方法2：

　　读书时最好前后点头的动，注意力会被接近的书本笔记本所吸引(注：接近自己的物体可能会有危害生命的可能，因此注意它是被我们的基因排在最优先处理的顺位)，而使其它的思考性意识行为暂停作用。当感到头脑乱糟糟的，可以捏腋下或大腿内侧部位的细嫩皮肤，使自己因强烈的刺痛后的解放感，回到清醒状态，再一边作细长的呼吸，一边开口朗读几句正在看的东西。

　　方法 3：

　　当觉得累的时候，可以用力握拳头、用力将脸部五官挤在一起或其它部位用力，心中默念‘用力、用力、用力、用力、放—轻—松—’，前面几声‘用力’要愈来愈用力念，念‘放轻松’则是一边慢慢念一边将用力的部位慢慢放松，然后享受放松的舒畅感。就这样常常作提醒自己转移注意力的放轻松，配合用力放松的方法，可以慢慢地得心应手，也会发现读书其实不容易累，考试成绩也会慢慢地进步。

　　方法 4：

　　培养读书的兴趣，想办法将枯燥乏味的法规与课文和某种有趣的事物连在一起。

　　方法 5：

　　常常看一些伟人努力的轶事以鞭策激励自己。

　　方法 6：

　　早晚做一番白日梦，在早上盥洗一番、做完简单运动后，找一张舒服的椅子坐下来(注：不要在床上以免变成赖床)，以连续剧的方式自我陶醉一番。每天早晚作一下白日梦，可以将心理底层的郁积逐渐消除，使精神和心理上的负担减少，而容易达到专心放松的状态。

　　(一)如何做到更好地阅读？

　　合理的读书方法至少要包含五个步骤：

　　第一是快速略读。目的是为了加多重复预习及复习的次数；

　　第二是详读方法(见下文)；

　　第三是重点式回想。这会要求潜意识重复整理资料以简化并了解它，同时有机会让自己有整体概念以利通盘了解；

　　第四做习题或例题；

　　最后是想象自己是老师，发出声音将重点教给一个想象中的人或同学听。出声教人可以强迫潜意识在开口讲的那一瞬间，剧烈地简化及整理资料。详读方法介绍：

　　我们的大脑非常神奇。五官所接收到的信息愈熟悉，头脑愈能迅速将之简化成为简单的图形符号，以利左右脑的互相沟通，快速达到了解的程度。常用地毯式搜索方法念书，很难进入熟悉的阶段，而无法通盘了解所读的内容，当然会有泄气的考试成绩了。

　　若我们先用不要求自己看懂的方式，被动的让头脑产生懂的讯号，不懂的话也不太在意。刚开始可能不习惯，但慢慢你会发现这样子念书很轻松不容易累，最重要的是念书的速度会加快，每念完一遍所能理解的百分比也会慢慢提高。

　　当你有信心后可以开始采用加快速度念书的方法，其目的是强迫自己在念书时，没有很多时间去想懂或不懂。因为习惯不易改，因此不要强迫自己一下子就在念书时完全不想。我们推荐的方法是要求你用纸或什么东西，遮住目前在看以外的部份，只有正在看的东西显露在眼前，从而头脑容易在较少量资料中得到正确且重要的资讯，瞬间了解的机率也大增。要强迫性地加快读书速度，只要使遮住视线的工具移动速度加快就可以了。久而久之，在念书时，目光被动式的集中在一个狭窄的区域会变成一种习惯，不必再用工具遮住不看的部份。我们须注意到，平常应该练习出真正详读和快速度详读的两种功夫，才能真的当一个轻松快乐的读书郎。

　　(二)如何达到最好的记忆效果？

　　1、睡前醒后是黄金记忆时间段，因此可用这个时间段进行复习的回顾记忆；

　　2、及时复习+联想。学习完一部分课程，16个小时内进行第一次复习；联想要尽量具体化、形象化，更生动、更夸张；

　　3、勇于背书、善于背书、乐于背书。这点也是法律人的基本素质之一；

　　4、耳目并用。光阅读，10%有效吸收；光听，20%有效吸收；听和阅读相结合，可以达到40-50%的有效记忆；

　　5、温故而知新，看似缓慢实则稳步向前，后劲十足；

　　(三)向时间要时间的艺术

　　辅助阅读的方法：

　　1、书与笔要永远相伴

　　2、书籍标题以荧光笔涂上颜色，可缩短资料查阅时间

　　3、长达数行的重点用括弧括起来，比较容易检索

　　4、重要章节可以多读10-20分钟

　　对读书来说，最重要的并非阅读的时间，而是一种敏锐的判断力，知道应该熟读哪一部分，应该放弃哪一部分。

　　5、遇到难懂的文章时，不妨在“然后”、“因为”、“但是”等连接词加上记号及编号

　　如果确实太多的话，就使用号码，可以一目了然。

　　6、笔记直接写在书上比较方便

　　7、书页上角打上□○△等重要度标志以方便重读及检查

　　○将经常使用的法律用语记号化、简略化，将大为便利做笔记和提高复习效率；

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