现在离原制度考试还有不到一个月的时间,离新制度考试不到两个月的时间,不少考生已逐渐进入临战状态。为争取时间,有的考生拼命熬夜,以至形成习惯,第二天工作、学习就开始犯困;还有的考生一直有夜间用功学习的习惯,夜越深其精力越好。专家提醒考生朋友们,应尽量保持良好的作息习惯,已经是“夜猫子”的同学应尽快开始调整生物钟以适应考试。虽然新制度部分考试时间是安排在晚上,但是还是应调整生物钟,以免状态调整不过来!
考生朋友们可以根据考试的科目来安排复习、调整生物钟
据介绍,人在某时间段内最适合学什么是有规律可循的。考生可以参考下面这个时间表对自己的生物钟进行适当调整(以下内容提供参考)。
6时至8时:头脑最清醒,体力也很充沛,是学习的黄金时段,可安排较难掌握的学习内容。
8时至9时:此时人的耐力处于最佳状态,可安排难度大的攻坚内容。
9时至11时:此时短期记忆效果很奇妙,进行突击记忆、学习可事半功倍。
13时至14时:可午休。午饭后人易疲劳,春夏尤其如此。休息调整一下,可养精蓄锐,下午学习的效率会更高。不过,午休时间不宜过长,半小时左右即可,不宜超过一小时。
15时至16时:休息调整后精神状态较好,此时长期记忆效果特棒,可合理安排那些需“永久记忆”的东西。
17时至18时:是进行复杂计算和有难度作业的好时间。
晚饭后:应根据各人情况妥善安排,几门注会科目可以交叉安排,也可难易交替安排,以防在一科上花费过多时间,而产生疲劳且效率不高的问题。
考前需做10件事
1、制定好作息时间。
把每天复习科目、要做的事项、休息睡眠的时间安排合理,按计划行事,避免在家复习忙忙乱乱,毫无计划。
2、进入注会考试时间节奏。
按照报考科目的考试时间安排自己的复习时间。这样有助于进入考试状态,有助于在考场上正常发挥。
3、每天以考试的心态做卷子。
有些考生认为已经做了好几个月的题目了,临考前十天八天不用做了,看看就行了,如果这样的话,很可能会导致考试抓不住感觉,手生;进而影响发挥。建议考生在考前每天都应以考试的心态做卷子,只有这样到真正考试时,才能以平常心态来对待。
4、抓住最佳记忆时间。
心理学研究证明,早上起床后半小时及晚上睡前半小时记忆效果最好。建议考生在这两个时段复习最关键、最重要的科目内容。
5、最好不要看电视或大部头作品或玩电脑。(这个很难控制,特别是女性,我本人就特别爱看电视,经常控制不住偷偷看,要改要改)
容易上瘾的节目或游戏内容更不要沾边,不然容易在大脑形成优势兴奋灶,抑制已掌握知识的发挥。
6、适当进行自己喜欢的文体活动。
调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐,以稳定、饱满的情绪迎战考试。
7、注意饮食,防止胃肠疾病。
按照平时的饮食习惯平衡营养。不可大鱼大肉,暴饮暴食,这样会引起胃肠功能紊乱,影响情绪安定,不利于考试。
8、调整睡眠。
从考前十天开始就不要再开夜车了。根据自己情况,最好在晚上10点到11点入睡。一般保证睡眠时间不少于7小时,中午午睡30分钟左右或卧床休息半小时。考前一天晚上不可过早上床,否则很容易辗转反侧难以入睡,使情绪烦躁不安,影响考试。
9、心平气和,防止烦躁。
不想考试后的事,不与人争论问题,心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免,有些焦虑不要看得太重,否则会影响考试。
10、增强信心。
从考前十天开始不再做难题(这里说的是不再做难题,不是说不做题目了),不再一味地、漫无目的地做新题。强化自己已掌握的知识,增强信心。每个人掌握的知识程度不一样,考试的目标就不一样。只要达到自己力所能及的目标,考试就是成功的。临考前几天,每天挺胸抬头快步走,有助于增强信心,要相信自己的力量, 不要迷信。信心是考试成功的灵魂,只要有良好的心态就能达到你的目标。另外,参加完任何一门注会考试科目后,不谈论涉及已考过科目的任何问题,即使是考得很好也不去想它,杜绝任何可能影响后面考试的因素。
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