今天起至6月26日，本市8万余名初三生将迎来中考[微博]。随后，对于紧张忙碌了一年的考生来说，将能有一个短暂的放松。但专家提醒，中考之后并不能完全放松，因为中考之后就意味着高中生活的开始。提前做好学习规划，在高中学习中赢得开门红尤为重要。为此，京华时报特于今日推出《中考特刊》，针对中考后生活安排、心理调适、学习规划等方面进行全面解读。

　　今天起，初三学生迎来了三年初中生涯的大检阅——中考。作为人生中的第一场大型考试，心理老师建议，学生们应该保持一颗平常心去考试，同时，每科考完后都尽量不要回想，也不要与同学对答案，过喜过悲都会影响下一场考试。此外，中考结束后，学生们还应对暑期生活有所规划。初中老师建议学生在放松的同时应该保持学习状态，高中老师也希望，新高一的学生是知识面丰富的多样学生，而非只关注学习的学生。

　　京华时报记者郭莹

　　京华时报制图谢瑶

　　>>心理老师

　　考完就忘不对答案

　　苹果园中学初中心理老师武月说，学校已经在考前对学生集中进行了心理辅导，同时，也对很多学生进行了个别辅导。面对人生的第一场大型考试，武月希望学生做到四点，即：常态点、糊涂点、理智点、放松点。

　　常态点武月说，每位考生在经历中考之前已经经历了各种大考小考，也有了自己面对考试的心态。她所说的常态一是考生应该从心理上将中考当成是一次常态的考试，不要过分看中它的功能和作用；二是说在考试过程中所采用的一切考试技巧都选用自己经常用的，比如先做哪类题，后做哪类题等，避免采用自己临时获得的。

　　糊涂点每场考试结束后让自己“糊涂点”。武月说，考生每考完一场尽量不要回想考试科目的内容，也不要纠结于某道题目上。只要走出考场，就像一位记忆力不好的人一样，忘掉一切，特别是自己感觉考不好时，更要“糊涂”，“塞翁失马焉知非福”。同时，尽量不要与同学对答案，因为这是考后心理调整的大忌，过喜过悲等情绪波动都会影响下一场的考试。

　　理智点武月建议，中考结束后，学生要对自己有理智的估计，特别是在分数出来之前，既不能悲观失望，也不能盲目乐观。待分数出来后，发挥正常或超常发挥自然是好，但如果真因为某种原因发挥失常，更要用理智分析自己的得失。

　　根据多元智能理论，分数仅仅代表八种智力中的某几项，还有很多智力方面不能通过考试检验。所以，她希望学生明白，中考不能决定一切。

　　放松点无论是考前、考中还是考后，武月表示，放松都是一个避免不良情绪困扰的方法。如果出现心情低落，一定想办法积极主动的改变现状，通过心理的积极暗示获得身心的放松。环境的自我暗示，比如，选择合适的机会，和家人外出旅游，和朋友锻炼身体，实施某种因学习延误的兴趣爱好；语言的自我暗示，通过告诉自己“我在考试中发挥正常，成绩应该不错”等话语提醒自己；多做一些伸张的动作让自己获得放松。

　　>>任课老师

　　假期保持学习状态

　　北京九中初三老师陈忠才有着多年的经验，今天，他的初三学生也将走入中考考场。陈忠才说，越是临近考试，越应该在心态上进行调整，把中考当成平时的练习。同时，生活作息不能因中考而打乱，特别是考试期间，不要再做一些高、精、尖的难题，反而应该以复习基础题为主。

　　针对今天下午进行的数学考试，陈老师说，学生们做选择题时，要能够保证前7道题拿分，最后一道选择题相对较难，实在不会可以放弃或者放在最后再做。另外，从13题开始到21题，学生要确保不丢分。对一些大题，应该保证简单的部分拿分。今年的数学考试中，最后一题25题会是一道新题型，学生起码应该保证前三问拿分。陈老师说，数学考试的基础分约为104分，如果能将基础分把握住，成绩就会不错。

　　陈忠才说，学生中考完可以进行适当的旅行，但不要彻底放松，更不能沉迷于网络、游戏、聊天等。他表示，在长达两个月的暑假中，最好进行一些体育锻炼，保持正常的作息时间。

　　针对假期的一些辅导班，陈忠才建议因人而异，他并不鼓励学生都去上辅导班。陈忠才说，很多学生对自己的能力认识不足，觉得有欠缺，所以盲目选择辅导班。其实，学生应该注意学习方法、培养自信心。他认为学习应该是动态的调整，即便选择辅导班，也应该以趣味性为主。

　　>>高一老师

　　期待情商更高的新生

　　即将成为新高一学生，在暑假里该如何准备？也有多年高中教学经验的陈忠才说，高一上学期是学生的适应期，主要应该进行心理上的调整，特别是初中存在老师上课讲得过细、家长[微博]管得也过多的情况，高中学习则要有自主学习的能力，需要学生对自己有充分的估计。同时，学生更要考虑到非智力因素的影响，特别是中考只是一种及格性考试，而高考[微博]则是选拔性考试，因此，学生们要把握自我学习能力。

　　北京一零一中学高中历史老师孙淑松表示，对于高一的新生，如果希望今后学文科，这个暑假应该适当安排时间，多看书，并不一定是学习类的书。他说，学生可以涉猎政治、经济、历史、科学等方面的知识。

　　对于理科的学生，中国的孩子强调知识，而非科研。因此，这个假期可以选择一个相对简单的自然科学的选题，来进行科学实验。他认为，学生的学习应该有一个方向，有一个目标，而非游山玩水。还可以多看看英文电影，练习口语。孙淑松认为，对于高中老师来讲，知识是一个方面，老师们更愿意看到情商丰富、拥有自己的兴趣爱好、能力全面的高一新生。

　　中考之后，意味着初中生涯的结束，高中生活的开始。在初中、高中之间，课程知识该如何衔接？如何利用暑期提前做好学习规划？针对这些问题，京华时报记者采访了专家，请他们针对中考后的学习规划进行全面解读。

　　京华时报记者张灵京华时报制图谢瑶

　　假期规划量力而行

　　中考结束，考生们将迎来一个较长的假期。刚刚经过备战中考的紧张和忙碌，很多学生都希望在假期中能够好好放松下自己。对此，学而思[微博]培优高中部老师郑慎捷认为，学生进入高中前可能会面临分班考试，由于面临的开学任务不同，对于假期的规划也应各有侧重。

　　对于有分班考试压力的学生，中考后还不能放松。首先，他们需要先完成高中第一学期基础知识的学习，因为绝大部分分班考试在8月初，而内容恰恰和高中相关。所以学生拿出大概10-20天的时间进行高中数理化知识学习是必需的。分班考试结束后，考生可以选择出游活动，放松身心。最后，在正式开学前3-4天，提前温习高中知识、进入学习状态，开始高中历程。

　　对于没有分班考试压力的，中考后可以考虑旅行、参加暑期实践等活动，或者学一点特长，丰富自己的能力储备。学生们可用15-20天安排1-2个出游计划，进行放松。但是完全放松不宜超过20天。回来后进行收心，对高中知识进行简单的了解和学习。

　　把握初升高关键点

　　如今，暑期已被定义为学生的“第三学期”，它既是低年级与高年级之间的过渡期，又是学生温故知新提高成绩的黄金时期。而作为从初中到高中的过渡，这个暑期如何做好学习规划尤为关键。中考还未结束，就已有不少家长开始张罗为孩子报初升高的衔接班。

　　对此，郑慎捷认为，上初升高衔接班有两种目的：对于一部分学生来说，如果不在暑假提前学习，很难适应高中的学习节奏和知识容量，容易掉队；还有一部分学生，有关于高中竞赛或者自主招生方向的需求，需提前一年完成高中知识的学习，所以提前学习。按照经验，这两类学生占总量的80%。

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