吃零食不吃饭、晚睡晚起、迷恋网络……暑假期间，很多学生也养成了很多坏习惯，而这些现象统称“假期综合征”，以中小学生居多，具体表现为厌学、容易疲倦、注意力不集中、记忆力衰弱、理解力下降、失眠、健忘等。

　　马上就要开学了，休息了一个假期的孩子们能否很快调整到正常的学习状态，很多家长在担心。而老师们反映，开学后第一周，同学们最大的特点就是浮躁。升学年级的中小学生往往通过军训可以稳步过度，但是对于大多数非升学年级的学生而言，收心工作相对较为困难。

　　虽然经过一两星期的调试后，绝大多数学生都能恢复正常，但是家长还是应在开学前就着手辅导，让孩子早点“收心”。为此，本刊为家长们提供了一些帮助孩子“收心”的技巧。

　　第一招：隔离“三电”

　　暑假开始的时候，很多家长都为孩子报了课外补习班，临近开学，这些班也都相继结束，于是，有学生就与家长商量：学了一个多月了，让我痛痛快快地玩两周吧。尤其是小学高年级和初中的学生，几乎是“疯狂”地与“三电”(电脑、电视、电子游戏机)亲密接触。

　　专家建议：对于中小学生来说，长时间坐在电脑前，对孩子的体能和精力消耗很大。如果开学前孩子作业已经全部做完，家长可以和孩子一起购买学习和生活用品，或者为孩子安排一些走亲访友的活动，分散孩子对电脑的注意力。

　　第二招：调节心理

　　对于大多数的孩子来说，暑假与新学期之间最难熬的是心理。由于暑假里比较自由，很多孩子便对新学期产生恐惧和抵触情绪。家长应关注孩子的心理变化并及时给孩子做出调整。

　　专家建议：家长要和孩子多做沟通，和孩子讨论学校的人和事，激发起孩子对学校生活的兴趣，让孩子以饱满的热情迎接新学期的到来。

　　第三招：定好目标

　　进入新学期，学生应该有新的展望和打算，可以在开学前好好计划一下，例如下学期要提高哪几门课的成绩、在学校超越的目标是什么、新学期是不是要学一门新特长等等。

　　制订学习计划、树立目标可以帮助孩子树立自信心，消除假期后的失落感。在帮助孩子制定目标和计划时，父母应本着“追求细致”的原则，切忌好高骛远，无法落实。

　　专家建议：开学前，家长应该根据孩子的实际情况，与孩子一起交流，确定新学期学习目标，制定科学的学习计划。因为有了想法和目标，孩子在新学期里就会有学习的动力。学习目标要实事求是，尽量不给孩子太大的压力。同时，家长应多给孩子鼓励，让孩子自信地迎接新学期的学习和生活。

　　第四招：着手预习

　　经过了一个多月的暑假休整，在新学期到来前，孩子对以前的知识有所遗忘，家长如果有时间可以抽空与孩子一起回顾一下知识要点，做到“温故而知新”。还可以针对即将开始的新学期内容进行预习。适当地预习和复习是找回学习感觉、恢复学习节奏的好方法。

　　专家建议：暑假期间孩子有可能通宵玩耍或很晚睡觉，这时家长就很有必要为孩子调整生物钟，按平日上学的时间起床、睡觉、学习、活动，尤其注意多参加户外体育锻炼，保持充沛的体力，适应学期初紧张的学习生活，争取新学期有一个良好的开端。(宗禾)

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