□晚报记者 肖波 实习生 薛墨瑶 报道

　　天天睡到中午，电脑电视仍是最好的朋友，一天两餐外加无数零食……下周即将开学，但孩子一点也没有准备上学的状态。长宁区网友妈妈“卡德罗斯”在篱笆网上发帖，总结了她打算让孩子在开学前做的五大收心准备。

　　“兴趣班”成收心必备

　　网友妈妈“卡德罗斯”说：“每到开学前，孩子就特别紧张。经过一个假期的放松，孩子的作息规律、学习状态要恢复到常规状态需要一段时间，最怕小孩出现厌学情绪。 ”

　　经过与同事妈妈的商讨，她列出了让孩子收心的“五大件”，包括给孩子买个可爱的闹钟，帮孩子报个收心培训班，为孩子组织一场同学Party，带孩子出去运动锻炼，带孩子进行周末短途旅行。

　　上周末，“卡德罗斯”带孩子去爬山、玩真人CS，还见缝插针地与孩子“谈心”，她发现，孩子高兴的时候很容易听进去话。这几天下班后，她还带着女儿打网球，在锻炼身体的同时，让孩子的神经也兴奋起来，告别假期懒惰综合征，以饱满的精神状态迎接开学。

　　她表示：“一个假期下来，如果没在暑假里参加夏令营之类的培训班的话，马上要进入学习状态真是挺不容易的，不如提前给孩子报个有趣的辅助学习课，让孩子找回学习的乐趣和状态，重要的是要有一个轻松、愉快的环境，激发孩子的学习兴趣。 ”

　　最头疼“开学综合征”

　　“放假也没怎么管他，天天晚上玩电脑，第二天睡到中午都不起来，这种状态下开学，上课肯定会打瞌睡的。”9月份就要开学了，家住黄浦区的李女士也开始为升初二的儿子担心起来。

　　让李女士最头疼的要数儿子的作息问题，网友“尝巧”表示：“培养孩子好的作息习惯真的很难。 ”

　　小学一年级女生小萌的妈妈表示：“暑假过后，孩子变得有点懒散了，早上不想起床，我想这跟父母也有很大关系，孩子放假以后我也是每天起床很晚。 ”

　　很多网友家长表示，放假后孩子明显变懒了，每天窝在家里看电视，不愿意和父母外出，有些年纪稍小的孩子甚至要家长喂饭才肯吃。记者从上海市心理咨询中心获悉，这几天，打电话到心理热线，咨询开学前孩子心理调整问题的电话明显增多。

　　调整作息不要急于求成

　　有些家长希望孩子迅速从假期状态调整到开学状态。对此，华东师范大学心理咨询中心主任叶斌表示，成人长假过后第一天，甚至连着几天都会有短暂的不适应，但过一段时间就会自己调整过来，孩子其实也是一样。

　　一般说来，只要孩子没有厌学情绪，一周时间足以恢复状态。如果家长希望孩子能一开学就适应学习生活，那不妨提前一周让孩子把作息时间慢慢调整到平时上学的状态。早起、晚起相对次要，重要的是不要让孩子熬夜，否则容易使生物钟紊乱。

　　叶主任说：“给孩子报培训班也是可行的方法，但要注意，如果压力太重或太枯燥可能会起到反作用，可以根据孩子的兴趣报班。 ”

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