考生在考前和考试中保持最佳应试状态，是获取高分的根本保证。有的同学之所以平时成绩很好，但升学考试成绩却不理想，甚至意外落榜，而一些平时成绩一般的同学在考试中却考得不错，究其原因，前者大多是总复习不得法或缺乏应试技巧。可见掌握科学的应试方法的重要性。那么，在中考前，如何科学地安排考前的生活和学习呢？

　　(一)创造升学考试的最佳条件--最佳应试状态调节策略

　　1.形成最佳知识储备

　　升学考试要考出理想的成绩，不能存有侥幸取胜的心理，关键在于作好知识储备。为此，除了平时刻苦学习积累知识外，还需要在考试前很好地进行总复习。

　　2.保持最佳心理状态

　　临考前的心理状态非常重要。斗志旺盛， 跃跃欲试，头脑清醒，态度认真，就能考出自己的水平。相反，如果心中充满恐惧，没上考场就有失败心理，或者盲目乐观，心存侥幸，这样就不可能考出水平。正确的做法应该是：

　　(1)树立必胜的信心

　　"夫战，勇气也。"考试和作战一样，信心就是胜利，必须在"战略上藐视敌人"，相信自己一定能考出好成绩。

　　(2)正确对待考试的难和易

　　对考生来说，考题无所谓难易，难者皆难，分数皆低；易者皆易，分数皆高，因此要辩证地看待考题的难和易。在考试前的准备过程中，不要去考虑试题的难易，只管专心复习就是了。

　　(3)动机要适度

　　如果动机过强，把考试看得过分重要，甚至与个人前途、命运联系起来，考试成了精神负担，就容易焦虑紧张；如果动机过弱，缺乏内在力，把考试当儿戏，就容易萎靡不振。因此，考前既要排除干扰，轻装上阵，又要积极主动，使考试情绪处于最佳状态。

　　(4)始终保持沉着冷静的态度

　　沉着才会不慌乱，冷静才会有灵感。考前应心情沉着，头脑冷静，有条不紊。历届应考都有不少同学因为紧张慌乱而临场退却，我们要吸取这样的教训。

　　3.保持最佳的生理状况

　　学生在考前经过较长时间复习后，脑力和体力都极度疲劳， 为了保证考试时精力充沛，精神振奋，必须在考前作适当调整。

　　(1)合理作息，睡眠充足

　　考前一定要合理安排作息时间，最好在考前休息三两天。有的同学在考前还"开夜车"，临阵磨枪，表面看来似乎在短时间内浏览了不少知识，实际上会导致考试时大脑迟钝，记忆力减退，思维不集中，反而会影响成绩。

　　(2)适当活动，调节大脑

　　考试前可以适当参加一些运动量较小的体育锻炼，也可以参加一些娱乐性活动，如体操、打球、文娱活动等，适当地放松一下，调整体力和脑力，从而达到最佳竞技状态，在考场上考出真实水平甚至超水平发挥。

　　(3)注意饮食，加强营养

　　考前复习和考试过程十分消耗脑力和体力，因此要注意给大脑补充足够的营养。在膳食中要适当增加蛋白质营养含量，如蛋、肉、鱼、豆制品、新鲜蔬菜等，以保证大脑思路畅通，充分发挥潜能。

　　4.创造最佳应考条件

　　升学考试不同于一般考试，因此，考前应做些必要的准备工作。

　　(1)做好备品准备

　　即准备好考场上所需的各种学习用具和生活用具。学习用具包括钢笔、铅笔、小刀、橡皮、三角板、圆规等；生活用具包括必需的衣服、手绢、水杯、雨具等，准考证尤其应妥善保存。每年应考中都常有忘带准考证，急得满头大汗而影响考试情绪的同学。所以要把以上物品带足存好，随时备用。

　　(2)熟悉考试环境

　　较熟悉的环境有助于启发思维，而生疏的环境对心理状态有一种压抑感。因此，考前应熟悉一下考试，包括考场周围的环境、教室方位、自己的考场、座次。熟悉考场还包括从考生住处到考场的路线、距离，计算一下路上的时间，最好能提前半小时到达，以便从容不迫地应考。

　　(3)掌握考生须知

　　考试前夕，学校一般要举行考前动员，一定要如期参加，了解有关信息。在考前应认真阅读考生须知及注意事项， 以防考试程序错漏或者发生不该发生的事情。

　　总之，升学考试的各项准备工作都非常重要。它为我们考出好成绩奠定了基础，提供了前提条件。因此，每位学生都要努力创造出升学考试的最佳条件，使自己在升学考试中立于不败之地。

　　(文/张新锋；英语通2004年第5期；版权归英语辅导报社所有，独家网络合作伙伴新浪教育，未经许可，不得以任何形式进行转载。)